Dinsdagavond: 5,53km in 29:34 (5:27/km)
Woendsagavond: lichte ub pomptraining
vrijdag + zaterdag 2 zware en lange werkdagen gehad, fysiek gesloopt
Zondag: bench tot 5x5x 110, wat latpulldowns etc
Maandag 29MAY23: wat rows, abwheel, legextension en legcurl