AndroidHealthClinic

Resultaten voor zoekopdracht: *

Forum zoeken Google zoeken

  1. Ricoqlico

    van ecto 70 kg naar 97 kg in 2 jaar en 8 maanden

    Sterke bench wel ja, misschien is het iets minder omdat er iemand achter me staat die een vinger meehelpt de laatste 2 reps, daarnaast ben ik ( heel fout ik weet het) laat begonnen met deadliften en squats ook . ---------- Post toegevoegd 9 October 2013 om 11:26 ---------- Ja wel...
  2. Ricoqlico

    van ecto 70 kg naar 97 kg in 2 jaar en 8 maanden

    Nee zekerste weten geen anabool! Gewoon dedication en wilskracht! ---------- Post toegevoegd 9 October 2013 om 00:14 ---------- Mmm, mn krachtstats op de grote 3 Ik doe nu weer een pyramide training en dus elk setje zwaarder en minder herhalingen, eindig met 6 herhalingen en daar zijn...
  3. Ricoqlico

    van ecto 70 kg naar 97 kg in 2 jaar en 8 maanden

    Thanks man! Mn stats zijn 185 lang, op lege maag sochtends 97,5 kilo en vetpercentage zal rond de 15 procent zijn schat ik, in mn bulk kijk ik daar niet zo heel nauw naar, spiegel is belangrijker
  4. Ricoqlico

    van ecto 70 kg naar 97 kg in 2 jaar en 8 maanden

    Thanks! Ja ik heb letterlijk al mn woede en emoties in de gym weggepompt en nu ben ik er zo verslaafd aan dat ik eigenlijk "te" vaak ga , houd weinig rust want een dag niet getraind is een dag niet geleefd haha
  5. Ricoqlico

    van ecto 70 kg naar 97 kg in 2 jaar en 8 maanden

    Ja ik weet het, vet percentage moet omlaag, maar toch wil ik doorbulken tot maart en dan goed cutten tot augustus. Afgelopen jaar ook goed gecut en was goed droog geworden , zat op de 9 procent en vond mezelf veel te klein ogen,ik schrok er zo van dat ik er maar meteen mee was gestopt. Dus nu...
  6. Ricoqlico

    Test E kuur tijdens Qlimax

    Same here, ben al bij meer dan 100 hardstyle feesten geweest ondertussen, jaren lang altijd gebruikt en nu sinds 2 jaar elk feest nuchter zonder alcohol en drugs en ik ga harder los en lamger dan mn vrienden die er wel wat in trappen, zit meer tussen je oren dat je het nodig hebt
  7. Ricoqlico

    van ecto 70 kg naar 97 kg in 2 jaar en 8 maanden

    Lang verhaal heb haar vanaf 3 maanden oud opgevoed en mn ex was depressief dus ik was der papa in die tijd en kreeg zo een hechte band met haar, bleek dat mn ex al maanden vreemd ging en heb haar dus ook weggetrapt heb de kleine al sinds toen niet gezien, zijn verhuist en nooit meer wat van...
  8. Ricoqlico

    van ecto 70 kg naar 97 kg in 2 jaar en 8 maanden

    beste forumleden, ik ben 2 jaar en 8 maanden geleden met trainen doordat ik veel stress in mn leven heb gehad en daardoor niet meer goed at en slecht sliep en redelijk wat blowde, mn ex bedroog me al maanden, mn dochter was van me weggenomen en had wat andere pech waardoor ik aardig depri van...
  9. Ricoqlico

    wat te doen voor en na een avondje stappen

    Gewoon niet drinken, je bent pas een held als je de enige bent in de studentenclub die GEEN alcohol nodig heeft om gezellig te zijn of het naar zn zin te hebben. Zelf gain ik een stuk beter nu met een jaar zonder alcohol en mn kracht gaat ook beter vooruit, dus het beinvloed wel degelijk je...
  10. Ricoqlico

    Voedingsschema Bulken (ca. 3750kcal)

    Oh ja, zag ik niet staan mijn fout
  11. Ricoqlico

    Ik kom er niet uit: Voedingsschema

    Het is niet echt duidelijk voor mij maat, hoeveel kom je te kort aan kcal? Waar heb je je behoefte uitgerekent? Persoonlijk zou ik wat hoger in je eiwitten gaan zitten ook ---------- Post toegevoegd 23 August 2013 om 11:48 ---------- En het maakt het ook een stuk makkelijker voor ons als je de...
  12. Ricoqlico

    voedingsschema beginner

    Eerst je onderhoud berekenen, daar 500 bij doen voor de bulk en 500 kcal onder gaan zitten voor de cut, tussen de 2 en 3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht en 1 gram vet per kg lichaamsgewicht hanteren, de rest opvullen met koolhydraten. Wordt je te vet eet je minder, val je af of blijf je op...
  13. Ricoqlico

    Eetschema (bulken) iemand nog tips voor mij?

    Plus daarnaast als je nu gaat bulken dan moet je veel langer cutten en verlies je in de strijd meer spier dan je verwacht. Gewoon lekker cutten inderdaad en daarna cleanbulken
  14. Ricoqlico

    Voedingsschema Bulken (ca. 3750kcal)

    Alleen maar rijst met kip? Dat hou je idd een week vol en dan kap je ermee. Probeer zoveel Mogelijk te varieren met je voeding zodat het ook beter vol te houden is voor jezelf. Waar is je vis? Geen eieren ook ? Waar zijn je vitamines? En na de training geen banaantje of dextrose? Waar haal je je...
  15. Ricoqlico

    wat eten jullie op brood?

    +1
  16. Ricoqlico

    bruine rijst en brood tijden cutten?

    Idd, gewoon je koolhydraten eten, die heb je nodig anders voel je je de hele dag futloos . Volkoren brood is prima en bruine rijst ook, gewoon verlagen maar ik zou toch zo een 30% van je behoefte minimaal aan koolhydraten blijven eten.
  17. Ricoqlico

    Wie zou mijn voedingsschema willen controleren :)

    Idd, gooi gewoon een zakje groentemix, zakje kruiden( nasi ofzo) en je kip door de rijst heen en het smaakt prima en niet droog. Zoals hierboven al gezegd wel wat noten toevoegen en een advocado ofzo voor wat extra vetten. Eet je wel volkoren brood?
  18. Ricoqlico

    Winny only proberen

    Bij wijze van spreken dan he, tuurlijk praten ze wel met me maar ze vinden het niet leuk, en daarnaast vind ik 100 kilo droog een mooi gewicht, hoeft van mij niet binnen een jaar persee, maar binnen paar jaar is ook prima, wil er wel Wat voor doen alleen heb ik het geboel dat ik nu even stilsta...
  19. Ricoqlico

    Winny only proberen

    Ja dat is wel waar, maar gewoon familie en vrienden die zijn daar zwaar op tegen, en als ik dan in 3 maanden ineens een plofkop heb en 10 kg zwaarder ben dan is het raak en daar heb ik geen trek in. Die praten niet meer met me omdat die denken dat het allemaal o zo slecht is. @ biomek Als ik...
  20. Ricoqlico

    Winny only proberen

    Thanks voor de antwoorden! Ik heb er inderdaad genoeg over gelezen maar ik vond die 3 kilo in 6 weken droge massa wel aantrekkelijk, dat valt niet zo op. Ik heb veel logs gelezen over een test-e i.c.m winny en zag dat sommige mensen in 10 weken 12 kilo zwaarder waren. Dat vind ik te overdreven...
Terug
Naar boven