Wil simpel beetje cutten
Beginnen met IF
12:00-13:00 500 gram magere kwark
4 boterhammen kipfilet Kcal: 800 Eiwit: 75
18:00-19:00 avondeten Kcal 1200 Eiwit: 75
Avondeten bestaat uit aardappelen of rijst met veel groente en minimaal 300 gram vlees biefstuk gehakt kip enz
tips welkom