MuscleMeat

Resultaten voor zoekopdracht: *

Forum zoeken Google zoeken

  1. W

    Vraag m.b.t. schema / cutten / blessure

    Ik wou dat ik morgen al kon beginnen. Voel mn pees in de rechter pols nog te goed. Ben bang dat ik het weer erger maak als ik morgen ga beginnen. Hoop woensdag weer iets te kunnen. Heb in ieder geval nieuwe betere wrist wraps gekocht.
  2. W

    2 of 3 keer full body

    Wat zijn precies je doelen? Drie keer Full Body is prima. Als je graag zoveel mogelijk spiermassa wilt aankomen zou ik ipv 2 x HIIT en 2 x Full body gaan voor 3 x Full Body en 1 x HIIT.
  3. W

    Vraag m.b.t. schema / cutten / blessure

    Lijkt me een interessant schema. Is het aantal reps echter niet weinig? Bijvoorbeeld voor de borst zou je ongeveer per week 60 reps doen. Als je voor massa traint zou dan iets meer volume niet beter zijn? Voeding is wel aardig in orde. Eet op trainingsdagen 3700kcal en krijg sowieso 180gr. aan...
  4. W

    Advies over mijn schema. Tips zijn welkom.

    Als je er gespierd uit wil zien zou ik eerst proberen je vetpercentage te gaan verlagen. Ik denk persoonlijk dat er nog veel meer uit een full body schema te halen valt. 3 daags split lijkt me dan ook niet beter, omdat je frequentie per spiergroep dan maar 1 x per week is. Je zou bv eens een...
  5. W

    Vraag m.b.t. schema / cutten / blessure

    Ik heb daar wel eens naar gekeken, maar dat lijkt me wel heel erg minimalistisch. Mijn focus ligt vooral op spiermassa aankomen en m'n primaire focus is niet kracht toename. Dat van de reps aanpassen lijkt me interessant om toe te passen. Ben van mezelf redelijk small in de schouders en zie...
  6. W

    Vraag m.b.t. schema / cutten / blessure

    Is het beter voor de spiergroei om per training van reprange te wisselen ja? Het is niet per se zo dat ik een voorkeur heb voor minimalistische workouts. Ik kan van maandag tot vrijdag trainen en wil zoveel mogelijk massa aanzetten. Ik heb het idee dat ik met deze compounds daarmee een stap in...
  7. W

    Vraag m.b.t. schema / cutten / blessure

    Ik heb me toch bedacht en ga weer rustig met trainen en over 1,5 maand pas gaan cutten. Eet dan vervolgens op traningsdagen 3700kcal en op niet traningsdagen 3200 kcal. Ik vroeg me af of het volgende Full Body een goede keuze is: Squats: 4 x 4-6 Benchpress: 4 x 8 Pull ups: in totaal 32 reps...
  8. W

    Vraag m.b.t. schema / cutten / blessure

    Aangezien ik m'n bovenlichaam nu sowieso niet kan trainen eet ik nog wel 180 gram eiwitten en qua kcal rond of net iets boven m'n behoefte. Alleen ik kan niet met fatsoenlijk gewicht m'n bovenlichaam trainen. Heeft het nog nut om met een laag gewicht sets van 30 reps te doen of voegt dat weinig toe?
  9. W

    Vraag m.b.t. schema / cutten / blessure

    Beste forumgenoten, Ik heb helaas afgelopen week een blessure opgelopen aan mijn pees in de pols. Ben net bij de fysio geweest en die raad aan om het de komende 3 tot 6 weken rustiger aan te doen. Ik weeg momenteel ong. 88 kg in de ochtend en zit ongeveer rond de 13,5%. Ik begon ooit op 74 kg...
  10. W

    Goed voedingschema?

    Ik gebruik ook creatine. Wat voegen die Omega 3 vetten precies toe? Heb namelijk nog wel een paar capsules thuis. Wanneer kun je die het beste innemen? Zoveel eiwitten is inderdaad overdreven maar aangezien ze altijd vast houden aan 30-50-20 kwa verhoudingen in de voeding. Is veel zuivel een...
  11. W

    Goed voedingschema?

    Ik heb de waarden overgenomen die in dit excel bestand stonden. Ik eet inderdaad geen kwark met 12 gr. eiwitten per 100 gram. Maar om dit te compenseren heb ik 400gr ingevuld terwijl ik 450 gram kwark eet wat neer komt op ongeveer 45 gram aan eiwitten. Is dit voor de rest een beetje een goed schema?
  12. W

    Goed voedingschema?

    Beste mede sporters, Nadat ik weer serieus wil gaan trainen hoort daar natuurlijk ook een fatsoenlijk voedingsschema bij. Ik weet wel het een en ander van voeding maar nog niet super veel. Ik heb met de kennis die ik tot nu toe heb een eigen voedingsschema opgesteld. Ik vroeg me af wat jullie...
  13. W

    Vraag m.b.t. Full Body schema

    Ok top dan wordt het schema dus als volgt: Ma Bent over Rows Chin up wide Deadlifts Reverse fly seated Shrugs Bicep curls Preacher dumbell curls Reverse Curls met barbell Di Benchpress Superset incline dumbell press met incline flyes Fly pectoral Dips met assist Superset lat raises + upright...
  14. W

    Vraag m.b.t. Full Body schema

    Sorry voor de onduidelijkheid. In eerste intstantie ging het inderdaad om een Full body schema. Zolang ik echter de tijd heb om vaker dan drie keer te kunnen trainen doe ik dat graag. Ik was nu dus op zoek voor een schema voor ma. t/m vrijdag om elke dag te kunnen trainen. Toen heb ik dus dit...
  15. W

    Vraag m.b.t. Full Body schema

    Ja oke bedankt. Maar ik wil dus komende tijd vijf keer per week gaan trainen dus vandaar dat ik met dit nieuwe schema kwam die ik van de sportschool heb gekregen en me af vroeg of dit nou wel een goed schema zou zijn.
  16. W

    Vraag m.b.t. Full Body schema

    Ik ben van plan om een maand 5 x per week te trainen. Nu heb ik bij de sportschool een schema gekregen waarvan ik me afvroeg wat jullie mening hier van is. Ma Bent over Rows Chin up wide one arm rowing Reverse fly seated Shrugs Bicep curls Preacher dumbell curls Reverse Curls met...
  17. W

    Vraag m.b.t. Full Body schema

    Daar was ik al bang voor. Kom dus van split dus voelt zo kaal als ik normaal bv. 4-5 oefeningen rug deed en 4 borst (ookal is dat natuurlijk maar 1 x per week i.p.v. 3). Ben ooit 2 jaar geleden begonnen met Starting strength. Zie dat nu niet als een optie omdat ik toch liever een keer wat anders...
  18. W

    Vraag m.b.t. Full Body schema

    Beste mede sporters, Ik wil fitness / bodybuilding weer fanatiek aanpakken naar een rot half jaar-jaar waarin ik deels geblesseerd was en weinig tot soms een paar weken niet heb kunnen trainen. Ik woog uiteindelijk 84,5kg na 2 jaar wekelijks 3-4 x per week te trainen met een split schema...
Terug
Naar boven