Forum zoeken Google zoeken
-
P
Carb Backloading VS geen kcal in de avond.
Hallo, Ik was in gesprek met iemand die bij dezelfde sportschool traint. ik vroeg hem eens naar zijn voeding en hij gaf aan dat hij, om droog te worden, na 5 uur geen carbs meer eet. Ik heb hier eens naar gegoogeld en kon niet heel erg veel vinden. Wel vond ik verschillende uitspraken over... -
P
Wat doe ik verkeerd?
Hoi mede BB'ers. Ik ben nu vier jaar aan het trainen, waarvan ruim een jaar met een goed voedingsschema. Daarvoor wel serieus getraind maar voeding niet optimaal. Ik eet nu ruim 3800 kcal (1.88m , 90.5 kg ) maar het schiet gewoon niet op. Iedere dag ben ik bezig met bodybuilding en ik...- pentje
- Topic
- verkeerd
- Reacties: 41
- Forum: Post Je Foto's
-
P
Cut voorbereiding vragen
Hallo mede BB'ers, Ik wil in maart een cut gaan doen en wil me dit maal goed voorbereiden. Vorig jaar ben ik erg fanatiek gaan cutten (wat minder eten en ben zelfs regelmatig cardio gaan doen) Echter heb ik ook wat spier massa verloren tijdens die cut en mijn vet is niet heel ver omlaag gegaan... -
P
cleanbulk schema check
Hey, wil cleanbulken. Mijn behoefte ligt rond de 3100 kcal (84 kg, 186 cm) Ook ga ik beginnen met creatine. Ben tijden het cutten veel kh gaan vermijden. Kan ik deze in de cleanbulk gewoon weer meer eten zolang mijn total kcal inname niet te hoog wordt? (ongeveer 200-300 boven de behoefte als...- pentje
- Topic
- bulk check clean cleanbulk schema check
- Reacties: 8
- Forum: Voedingsschema's
-
P
Cutting 2 maanden.
Heya, Hier een paar foto's van na ongeveer 7 weken cutten. Tussendoor 10 dagen op vakantie geweest, wel clean gegeten zoveel mogelijk. Aanvullende info: Before: 1.86 / 91 -92 kg / 3 daagse split Nu: 1.86 / 84kg / 4 dagen HIT Dorian Yates en ga weer 1 a 2 x per week 's ochtends na 1...- pentje
- Topic
- cutten cutting
- Reacties: 9
- Forum: Post Je Foto's
-
P
Cutten schiet niet op!!!
Hey mensen, Ik ben nu enkel;e maandan aan t cutten(vanaf april ongeveer). In april woog ik 91-92 kg na een bulk periode. Inmiddels weeg ik 85-86 kg. De eerste paar kg tot onder de 90 vlogen er af. Tot aan de 87 ging het ook redelijk vlot. Van 87 naar 86/85 ging iets langzamer. Nu denk je...- pentje
- Topic
- cardio cutten onderhoud
- Reacties: 25
- Forum: Post Je Foto's
-
P
Veel vetten maar weinig kcal?
Hey! Ik heb een vraagje die ik graag beantwoord zie zodat ik de werking van het lichaam beter leer begrijpen. Iedereen weet dat je, theoretisch gezien, om af te vallen onder je kcal behoefte moet gaan zitten. Maar wat nou als je ruim onder je kcal behoefte zit , maar de kcal die je inneemt... -
P
Cutten gaat te hard?
Hey, ben nu aan t cutten voor de zomer. vanaf april ongeveer. begon op 92kg na een iets te vette bulk. VP nog wel netjes gehouden rond de 16/17 Wil nu naar de 10% ongeveer voor mooiere lijnen en stiekem een 6-pack. Echter zie ik nog niet dat er bij mij veel vet is weg gegaan in de afgelopen... -
P
MyFitnessPall Kcal behoefte
hey, ff een korte vraag, op my fitness pall (veel gebruikte app waar je o.a. je veoding logboek kan bijhouden) krijg ik bij 4x trainen per week en 0.5 pounds afvallen per week (cut) een kcal behoefte van 2400. Echter als ik het via andere sites bereken is mijn onderhoud bijn 3300 en zou ik in... -
P
HIT training vraagje
Heya, ben een aantal jaren aan t trainen en heb van alles geprobeerd maar nog geen HIT. Heb er al van alles over gelezen via DBB maar ook op andere sites en heb een paar vraagjes; Ik heb dit voorbeeld van Dorian Yates: (spoiler) Heb gelezen wat ze verstaan onder een light warmup set, een...- pentje
- Topic
- training
- Reacties: 6
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
P
Trainingsmethode voor een ripped body
Hey, Ik ben een hele tijd aan het bulken geweest en ben nu aan t cutten. Ik eet 400 kcal onder mijn onderhoud en pak zo nu en dan cardio na mijn KT (Nog niet echt consequent) Mijn vraag is; is er ook een methode om snel droog te trainen zonder veel cardio? Ik heb nu +/- 16% vet en wil naar 11...- pentje
- Topic
- ripped training
- Reacties: 6
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
P
Bulk omzetten in cut.
Bulk omzetten in cut. + FOTO's !! Hey mensen, Ik ben al een tijdje aan t bulken en zit nu op ongeveer 91-92kg. volgende week wil ik gaan cutten van 15% naar 11% ongeveer. Echter heb ik dit nog nooit gedaan. Ik heb al vragen gesteld mbt training. wat ik ga doen is gewoon 3 daagse split op... -
P
cutten, wanneer?
Hey, ik train al een tijdje (bulk) en ben nu ongeveer 90 kg , vet percentage 15 % Ik wil cutten zodat de lijntjes een beetje beter te zien zijn (niet helemaal maximaal droog of zo maar paar % er af) Dit wil ik bereikt hebben in juni. Ik heb nog nooit gecut omdat mijn vet % nooit echt erg hoog...- pentje
- Topic
- cutten
- Reacties: 31
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
P
voeding vraagje
Hey , Ik heb een vraagje over mijn voeding. Ik wil graag nog even bulken en eind maart beginnen met een cut. BF is nu ongeveer 15% , gewicht 88-90kg en lengte 1,88 ongeveer. Train 3x per week alleen compound oefeningen nu (tot eind maart en dan weer isolatie icm cutten) Mijn behoefte is 2060 x... -
P
Moeite Met Aankomen...
Zie AUB pagina 3. heb hulp nodig!!- pentje
- Topic
- aankomen
- Reacties: 45
- Forum: Post Je Foto's
-
P
bankdrukken schouder
hey, ik heb de laatste paar weken bij het bankdrukken en incline drukken maa rook bij lat pull up last van mij linker schouder (zijkant) Ik heb de sticky gelezen over schouder blessures en ga deze oefeningen ook proberen, maar mijn vraag is vooral wat ik nu het beste kan doen? omdat ik bij...- pentje
- Topic
- bank bankdrukken schouder
- Reacties: 15
- Forum: Herstel en blessures
-
P
LEKKER eten
iemand die nog makkelijke en lekkere maaltijden weet? (warm) heb al bij de recepten gekeken maar er staan opvallend weinig echte maaltijden, meer voedzame lekkernijen en snacks. (cakes ,repen etc) ik weet de laatste tijd echt niet meer wat ik moet maken. heb nu pasta met champignons en... -
P
Energie te veel
hey, heb een vraagje... heb sinds voor de zomervakantie ene goed voedingsschema en wil wat mooie gains maken... ben nu 7-8 kilo aangekomen in 3 maanden ongeveer. Maar wat mij een beetje demotiveerd is dat ik zoveel energie over heb aan t einde vna mijn training. (gevoel dat ik niet goed...- pentje
- Topic
- energie
- Reacties: 9
- Forum: Oefeningen
-
P
Progressie foto's 4 maanden na lange dip
Hoiii, Hier ff wat foto's van mij. Toelichting: Ik was al MAANDEN (zelfs al een jaar) op de 80 kilo. En had geen mooie vooruitgangen. Voor de zomervakantie begon ik met mijn voeding schema (zie foto in bijlage, excl avond eten, noten etc. maar die eet ik wel) Ik was toen 80 kilo. Mijn...- pentje
- Topic
- dip foto's progressie
- Reacties: 10
- Forum: Post Je Foto's
-
P
Noodles ipv pasta?
Hey, title says all. Ik ben de pasta nu echt zat en rijst hou ik al helemaal niet van. behalve met een shitload aan zoetzure saus van de chinees. Vroeg me af of die noodles ook goed zijn ipv pasta. En daar gooi ik da mn groenten en stukjes kip gewoon doorheen. Of heeft iemand anders...