Forum zoeken Google zoeken
-
Push pull legs schema 5 dagen
Ik ben nu bezig met een push pull legs schema Het slaat goed aan! Alleen het past moeilijk in mijn tijdschema Ik train nu als volgd. Ma push kracht Di pull kracht Wo rust Do push hyper Vrij pull hyper Za of zo benen. T komt vaak voor dat ik zaterdag of zondag niet kan en daar irriteer ik me... -
Slecht slapen in de bulk
Goeiemorgen ijzervreters. Ik ben deze week weer begonnen met bulken ivm vakantie. Hiervoor heb ik een maand gecut en dat is perfect gegaan! Het valt me nu ineens op dat in de bulk mn slaap slechter word. Ik lig langer wakker of ik word snachts wakker en t duurt een uur voordat ik weer slaap... -
Ongelijke borst
Mijn linker borst is groter dan mijn rechter borst. De oorzaak ervan weet ik niet, het valt niet erg op maar vind het zelf vervelend om te zien. Qua kracht merk ik 0 verschil als ik flys doe of dumbell press. Wat zou ik hieraan kunnen doen? Had zelf in gedachten om met flys de linker borst...- Deklopper
- Topic
- borst
- Reacties: 8
- Forum: Oefeningen
-
ZMA gewenning
Ik heb maar is ZMA in huis gehaalt om mn testosteron en slaap een boost te geven. Veel mensen zeggen van niet maar ik merk(te) toch wel dat het effect heeft! Nu ik het al wat nachtjes gebruikt heb merk ik dat het effect afneemt. Wat is jullie ervaring hiermee? Moet ik een paar dagen of weken...- Deklopper
- Topic
- Reacties: 21
- Forum: Supplementen
-
Hoofd omhoog bij bankdrukken goed of fout?
Ben weer volop aan het bankdrukken met een lage reprange van tussen de 7 en 3 Ik trek altijd mn hoofd iets omhoog om te kijken of ik de stang tot op de juiste plek laat zakken. Mijn vraag is of ik hiermee minder uit mn bankdruk sets haal??. Denk dat ik mn schouders echt minimaal mee laat...- Deklopper
- Topic
- bankdrukken fout hoofd
- Reacties: 3
- Forum: Oefeningen
-
1 week licht trainen om vooruitgang te boeken
Ik zit weer zo goed al vast, vooral met bankdrukken. Sterker nog mijn prestaties gaan achteruit terwijl ik mijn aantal kcal per dag voor de zoveelste keer verhoogt heb. Zat eerst op 100 a 105 kg 8 a 6x met bankdruk en nu is het terug gegaan naar net aan 100kg 6x Nou heb ik gehoord dat als je...- Deklopper
- Topic
- boek trainen vooruitgang
- Reacties: 14
- Forum: Gemoed en Motivatie
-
Minder kracht door hitte?
Merk dat ik de laatste weken nogal minder kracht heb. Vooral met bankdrukken. Kan dat kloppen dat dat komt door deze onmenselijke hitte? Hebben meer mensen hier last van?- Deklopper
- Topic
- kracht
- Reacties: 16
- Forum: Gemoed en Motivatie
-
Oefening voor v shape
Wil komende weken wat meer aandacht aan me rug besteden. Nou zie ik bij sommige gasten een soort V shape tussen de schouderbladen en ruggengraat Ik vind dit er heel vet uit zien! Zijn hier specifieke rug oefeningen voor? Heb meerdere oefeningen geprobeerd maar bij geen 1 het gevoel dat ik die...- Deklopper
- Topic
- oefeningen shape v shape
- Reacties: 4
- Forum: Oefeningen
-
4700 kcal nog niet genoeg??
Vanaf augustus afgelopen zomer aan het bulken. Begon op 3300kcal en zit nu al 3maanden op 4700 kcal Mn vet percentage is nauwelijks gestegen.... nou ben ik wel een ras echte ecto van 1.90m maar toch 4700 vind ik aardig wat. Wil dit zeggen van ik aan 4700 nog niet genoeg heb (aangezien ik geen... -
Combinatie ZMA en L tryptofaan veilig?
Ik gebruik sins kort L-tryptofaan om te slapen (500 mg) het helpt me goed! Eindelijk iets wat werkt!! Voorheen gebruikte ik ook ZMA. Nou deed dit niets met mn slaap maar merkte wel wat aan mijn prestaties!. Mijn vraag is of het veilig is om deze 2 supplementen te combineren savonds voor het...- Deklopper
- Topic
- combinatie
- Reacties: 1
- Forum: Supplementen
-
Mijn slaappatroon goed voor herstel?
Goeiedag ijzervreters, Ik ben nieuw hier op het forum omdat, het me leuk lijkt om mee te discusseren en mensen misschien adviesen te geven! Ik train al zo'n 7 jaar waarvan pas 1 jaar serieus met training en voeding. Ik ben een ras echte ecto van 83kg bodyfat 8% en ik eet 4500kcal per dag Ik...- Deklopper
- Topic
- herstel
- Reacties: 24
- Forum: Herstel en blessures