Forum zoeken Google zoeken
-
Bulk Schema 40/40/20
Beste DBBers, Stats 1m83 81kg 20 jaar Ik ben er weer met een nieuw schema, ben afgelopen tijd maar gwn gaan eten en niet echt op de weegschaal gelet. Ga vanaf nu weer zorgen dat er toch wel elke 2 weken beetje vooruitgang in zit. Ik wil dit graag erg clean doen en vandaar mijn volgende...- Newbje
- Topic
- bulk schema
- Reacties: 12
- Forum: Voedingsschema's
-
Help mij winnen
Beste Dbbers, Ik doe mee met een rabobank spel waar je 4000 euro kan winnen. Eerst moesten we 10 kamers doorspelen en vandaag is de finale gestart. Het doel is gewoon zo veel mogelijk views krijgen dus help mij even een handje door op deze link te klikken en hem door te sturen naar al je... -
ub/lb vraagje
Beste dbb-ers Ik zit al 2 weken in mijn kop met een nieuw schema en ga maar gwn even vragen wat jullie ervan vinden. Doel : Massa aanzetten (Benen bijtrekken) De oefeningen zullen compounds zijn (behalve op de lichte dagen waar ik iets van side raise en shrugs toevoeg) dus 1 oefening...- Newbje
- Topic
- ub/lb
- Reacties: 3
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
Bulkschema
Hallo allemaal, Even check op mijn voedingsschema Doel : Clean Bulk Leeftijd : 20 Lengte : 1.83 Gewicht : 78 kg Vet % : 14% 500 ml melk 60gr brinta 30gr whey 1 omega-3 pil 3 stuk brood 130gr kip 3 stuk brood 130gr tonijn 75gr rijst 130gr kip 20 gr cashew noten...- Newbje
- Topic
- bulk schema
- Reacties: 2
- Forum: Voedingsschema's
-
Pijn elleboog bij bench
Beste dbb-ers, Ik heb een jaar geleden voor het laatst zwaar bankdrukken gedaan (2x100). Toen kreeg ik een steek in mijn elleboog precies bij mijn rechterarm tussen de 2 botjes van je elleboog. Na dat incident had ik elke keer last van die steek bij zwaar bankdrukken. Met dumbbell press...- Newbje
- Topic
- bench elleboog pijn
- Reacties: 6
- Forum: Herstel en blessures
-
Pursuit of bigness
Beste dbb-ers, Aangezien ik klaar ben met mijn cut en wil starten met een nieuwe bulk open ik hier even mijn logje. Inmiddels train ik een 2 jaar redelijk maar is de echt goede voeding er sinds dit jaar pas echt aan het komen. Ik had eerder al een logje maar die werd onregelmatig bijgehouden...- Newbje
- Topic
- Reacties: 58
- Forum: Trainingslogs
-
Schema
1m83 76kg Doel : clean bulk split-schema geplukt van bodybuilding.com, wil het misschien gaan gebruiken. Wat vinden jullie ervan? Monday Quads/hamstrings Squats (4 sets) Leg press (3sets) Leg extensions (2 sets) Leg curls (3 sets) Stiff leg deadlift (3 sets) Tuesday...- Newbje
- Topic
- schema
- Reacties: 3
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
Clean bulk
Zomer is weer voorbij en de winter komt eraan dus het is weer tijd om te gaan bulken, ben net klaar met de "zomer"cut beetje laat maargoed. Stats: 1m83 76kg vet% 10-12 ergens Doel : Bulken (clean) Ik wil het niet meer zo gek maken als vorig jaar toen ik een flinke buik had en liters melk...- Newbje
- Topic
- clean bulk
- Reacties: 8
- Forum: Voeding
-
Cutschema
Cutschema 19 jaar 1m83 80kg vet% denk rond de 13% Doel : Cutten Krachttraining 4x per week, cardio 3-4x ochtendcardio Dat was het wel zo'n beetje graag commentaar 7gr BCAA Cardio 2 visolie cap + multivit cap 50 gr brinta 30 gr whey 400 ml melk (met water lukt me echt niet...- Newbje
- Topic
- cutten schema
- Reacties: 4
- Forum: Voedingsschema's
-
Bulkschema
Hierbij mijn nieuwe bulkschema 19 jaar 1m83 83kg vet% zo rond de 13-16 7:30 70gr brinta 30gr whey 500ml melk 10:30 4 stuk brood 75 gr kipfilet 12:30 4 stuk brood 130 gr tonijn 15:00 75gr rijst (zilvervlies) 4 ei eiwit + ei 17:30 75gr rijst (zilvervlies) 150gr...- Newbje
- Topic
- bulk schema
- Reacties: 6
- Forum: Voedingsschema's
-
Clean bulk
Beste DBB-ers, Ik zal het even kort samenvatten! Blessures gehad door te zwaar en te veel willen dus weer rustig aan begonnen, ging goed! Maar toen ging ik cutten en ben ik in 2.5 maand 10 kilo afgevallen, dit is dus een beetje te hard gegaan. Nu ben ik van plan het pro aan te gaan pakken...- Newbje
- Topic
- clean bulk
- Reacties: 3
- Forum: Voeding
-
5 dagen Splitschema
Ik heb hier even een 5 daagse split gemaakt samen met een maat van me. Stats van mij : 19 jaar 1m83 82kg Doel : Cut 3x in de week cardio van 20 minuten erachteraan Wat vinden jullie? Deadlift niet bij rug omdat we dit al een jaar doen, dus even gewisseld met SLDL. Schema...- Newbje
- Topic
- 5 dagen split schema
- Reacties: 3
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
Cutschema
Leeftijd 19 Gewicht: 82kg vet % : ??? laatste meting was 11% maar bij ons moet je daar 4% bij optellen ongeveer in jullie verhoudingen :P Doel : Cut Ik ben aan het cutten op het moment, het gaat al lekker maar ik zou willen weten wat jullie ervan vinden? Tijden staan er niet bij want die...- Newbje
- Topic
- cutten schema
- Reacties: 4
- Forum: Voedingsschema's
-
Cutschema
Goedenavond, Ik heb hier even een nieuw cutschema maar nog niet alles berekend, alleen beetje globaal in mijn hoofd Stats 19 jaar, 1m83, 86kg vet% ?? rond de 16-18, doel = cutten De tijden kunnen telkens verschillen maar zorg dat er altijd 2-3 uur tussen zit Whey + Brinta + melk 1 stuk...- Newbje
- Topic
- cutten schema
- Reacties: 3
- Forum: Voedingsschema's
-
ub/lb mening
Stats 84,8 kg 12%-15% bf 1m83 Doel : Massa Schema wat ik wil gaan volgen, wat vinden jullie ervan? dag 1) Bovenlichaam #1 - bench press 5x5 - military press 5x5 - cable rows 5x5 - chins 5 sets - Side raises 3x8 - Barbell curl 4x6 dag 2) onderlichaam #1 - front squat 5x5 -...- Newbje
- Topic
- mening ub/lb
- Reacties: 4
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
split schema 4xpw
Even een schemaatje posten kijken wat jullie ervan vinden stats 1m83 84.8kg 12% (iets meer denk ik zelf) doel = massa Dinsdag borst +bicep Bench 4x8 incline dumbbell press 3x8 incline flyes 3x8 cable flyes 3x8 Dumbbell curl Hammer curl Woensdag Benen Back squat 4x8 Leg...- Newbje
- Topic
- schema split
- Reacties: 5
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
schouders
Ik had even een vraagje over mijn schouderschema. Ik merk dat ik bij military press niet echt vooruit meer ga dus wil eigenlijk even dumbbell shoulder press gaan doen, ik dacht aan het volgende schouderschema, wil ook geen Upright rows doen dus wat zouden jullie toevoegen of weglaten...- Newbje
- Topic
- schouder schouders
- Reacties: 3
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
Upperbody schema
Goedenavond, Ik ben momenteel met bill starr bezig maar die full squats beginnen mijn knieen kapot te maken dus moet even langs de dokter, die gaat geheid zeggen dat ik ff moet stoppen of rusten, dus ik heb even een UPPERBODY schema gemaakt omdat me knieen de squats niet zo fijn vinden, pijn...- Newbje
- Topic
- schema
- Reacties: 8
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
Pistoletje kip met saus
Dit receptje heb ik van het weekend gemaakt met mijn vriendin samen, we vonden het allebei superlekker! Benodigdheden voor 2 personen 400-500 gr kipfilet rucola aantal afbakpistoletjes (bruin wel te verstaan) olijfolie mayonaise (halfvol) mosterd Bereidingswijze : Bak de kipfilet Bak de... -
Overhead of Military
Wat is het verschil tussen military press en overhead press? Ik zou ook graag eens willen weten welke jullie dan uitvoeren van de twee?- Newbje
- Topic
- Reacties: 4
- Forum: Oefeningen