Forum zoeken Google zoeken
-
Squats/Deadlift met "slechte" rug
Hoi allen, Recent is mijn vriendin eveneens gestart met fitnessen. Ze wil graag wat afvallen en er weer wat gespierder en strakker uitzien. Vroeger deed ze aan topsport waarbij op een gegeven moment ze een hernia (rugblessure) heeft gekregen en daarmee is moeten stoppen. Aangezien ik haar... -
Abbs schema
Hoi, klein vraagje... Ben nu al een 8 maand intensief aan het trainen en eten en nu vraag ik me af of er een specifiek schema (zoals bv Bill Starr of Rippetoe) bestaat dat je in een bestaand schema kan invoeren ivm de buikspieren... Heb altijd al wel een sixpack gehad (super-ecto + wat...- ShorTyke
- Topic
- schema
- Reacties: 6
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
ShorTyke's Examenlog
Na een redelijk succesvol Bill Starr log tijd voor een nieuw aan te maken en welke periode is daar beter voor dan de examenperiode?? Deze staat namelijk gelijk aan een zee van tijd en veel eten dus hupsakee!!! Nog 1 week en dan begint hier officieel "den blok" maar vandaag natuurlijk al gaan...- ShorTyke
- Topic
- log
- Reacties: 424
- Forum: Trainingslogs
-
Bill Starr onderbreken
Misschien een stomme vraag maar ik zou graag advies hebben over wat ik moet doen als ik mijn programma even moet stopzetten. Ik zou een week niet kunnen gaan trainen door omstandigheden enz en zou ik dan beste de week daarop beginnen met de week die nu afgelopen is of gewoon doorgaan? Gaat dit...- ShorTyke
- Topic
- Reacties: 6
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
ShorTy's log
Na even wikken en wegen gooi ik hier toch mijn log op dat ik al anderehalve week aan het maken ben... Ik ben nog relatief "nieuw" dus alser fouten staan qua trainingschema gelieve mij hier dan op te wijzen! Ik ben volop aan het bulken (wel relatief clean) en ben op 2 maand ondertussen een 3 -...- ShorTyke
- Topic
- log
- Reacties: 94
- Forum: Trainingslogs
-
Training en herstel
Hoi, Ik ben nu al 3 weken ongeveer 3 keer per week naar de fitness aan het gaan en zorg ervoor dat ik genoeg rust heb. Volgende week moet ik echter (als vakantiewerk) gaan werken in een magazijn waar wel wat fysieke arbeid aan te pas komt. Ze zeggen dat rust altijd heel belangrijk is voor de...- ShorTyke
- Topic
- herstel training
- Reacties: 6
- Forum: Oefeningen
-
Onderarmproblemen
Als ik dumbbell curls doen en eender welk type van oefeningen die mijn onderarmen opspannen krijg ik wat last aan de spieren van daarvan, meer bepaald de deze: Wrist Flexors Het is enkel in mijn linkerarm, diegene die altijd al wat zwakker is geweest. Als ik een tijdje Flyes doen krijg ik...- ShorTyke
- Topic
- Reacties: 7
- Forum: Herstel en blessures
-
Dumbbellschema
Ok, ik ben dus maar onlangs begonnen met wat intensievere fitness en mijn doel is grotendeels massa op te bouwen en ook kracht natuurlijk. Ik heb zelf een schema'tje gemaakt voor thuis te kunnen fitnessen maar ik geraker maar niet uit of het nu iets degelijks is. Voor de mensen die het prul...- ShorTyke
- Topic
- schema
- Reacties: 4
- Forum: Trainingsschema's en Programma's
-
Squats and legs.
Euhm ik ben recent nog maar wat intensiever beginnen fitnessen en ik heb relatief smalle bovenbenen doordat ik o.a. veel te weinig weeg. Ik ben ondertussen al wel 3kilo bijgekomen op 2 maand en wil dan ook optimaal daar gebruik van maken om mijn BF laag te houden en zoveel mogelijk spieren bij...- ShorTyke
- Topic
- legs squat squats
- Reacties: 8
- Forum: Trainingsschema's en Programma's