XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. freggel88

    Stelling Eiwitten en voeding

    Deze bron is niet van internet, maar van de universiteit van Nijmegen. Vandaar dat hier geen link staat. Het is gewoon een APA verwijzing naar het artikel. Burnside0575: vandaar dat ik dit plaats. Het is wel zo dat ik met na een training bedoel: meteen erna. Echter ben ik wel van mening dat...
  2. freggel88

    Stelling Eiwitten en voeding

    Wat jullie van die stellingen vinden. Dat staat er toch echt duidelijk in. Als jij zegt: "Ik ben al jaren op een inname van 4,0 gr. eiwit / kg lichaamsgewicht per dag en merk geen nadelen" ... Waarop baseer je dat dan weer? Gewoon advies van iemand of?
  3. freggel88

    Stelling Eiwitten en voeding

    "Krachttrainers hoeven niet meer dan 2,0 gr. eiwit / kg lichaamsgewicht per dag binnen te krijgen om hypertrofie te waarborgen" (Poole et al., 2010; Ziegenfuss et al., 2010) "Meer dan 20 gr. eiwit na een training heeft geen extra voordeel, omdat het dan wordt uitgescheiden via de urine"...
  4. freggel88

    Niet aankomen

    Een goede timing van koolhydraten en eiwitten voor en na een training. Daarnaast uiteraard je dagelijkse voeding koolhydraat- en eiwitrijk :-). Als ik het zo tel, dan kom je op zo'n 4 gr. koolhydraten / kg lichaamsgewicht. Dat is het minimale wat je kan doen ... :-) voor: 60-80 gr...
  5. freggel88

    Sticky Kcal voor kcal het ongezondste wat je kan eten: transvet

    max 1 en% aan transvet is toegestaan... je hebt gelukkig nog wat speling ;-)
  6. freggel88

    energie behoefte berekend om te cutten; wat te eten?

    Je kan je energiebehoefte gerichter uitrekenen!: Trainingsdagen zijn vaak geschat met Harris-benedict methode. Maar als je bijvoorbeeld het volgende doet is het gerichter: 10 km/u hardlopen voor 45 minuten dan is dit: 42 kJ/kg lichaamsgewicht per uur aan training. Dus: 42 / 4,185 =...
  7. freggel88

    Barry op weg naar YBF + flexcup '13 onder begeleiding van XXL Atleet Ray Simon

    Zoals eerder gezegd is ...probeer je behoefte in kaart te brengen ..hoe vaak sport je.. wat is je baan, lengte gewicht etc.. Boven je behoefte zitten en veel eiwitten heeft toch geen zin ... :-O Koolhydraten laag val je goed mee af, maar is je cardio-intensiteit vrij laag ... Het kan wel though...
  8. freggel88

    Slechte en Goede voeding - hoe onderscheid ik ze?

    Dit klopt niet. Het zijn negen essentiële aminozuren. Alle boeken over sportvoeding en wetenschappelijke literatuur spreken over negen stuks. Even nogmaals nagekeken en het is inderdaad negen. ---------- Toegevoegd om 11:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------...
  9. freggel88

    Mamoth 2500 shake

    water is goedkoop :P Goh valt het op dat ik een student ben? :P
  10. freggel88

    1,5 week bezig met Keto. Even wat advies nodig....

    ja je verbranding wordt verstoord, omdat je vezels te weinig binnen krijgt(geen beweging, geen sterke metabolisme). Gebruik psyllium Husks bijvoorbeeld. Altijd beter om tussen 30-35 gr vezels binnen te krijgen. Als ik zou beginnen met KETO, dan zeker vezels erbij! :O
  11. freggel88

    Hulp gevraagd, Train ik teveel?

    enigzins mee eens... Eerst de angst kwijtraken m.b.t. eten en dan kan je pas goed concentreren op voeding... Het kan echter ook de andere kant opslaan - bevestiging dat junkdagen en geen sport aanzet tot overgewicht... Dus het is even de juiste manier vinden voor haar wat beter is.. ----------...
  12. freggel88

    1,5 week bezig met Keto. Even wat advies nodig....

    Las dat jij een eetstoornis hebt ontwikkeld, maar wat doe je nu zelf eraan? Het gaat namelijk niet om wat je dagelijks eet, maar wat je wekelijkse gemiddelde is met voeding ... (één dag een piek hebben met hoge koolhydraten moet je maar eens proberen) :-) --> durf je over de grens te gaan...
  13. freggel88

    1,5 week bezig met Keto. Even wat advies nodig....

    Een KETO-dieet is wel leuk, maar als je dagelijks sport vind ik het nogal drastisch. Vooral als bodybuilding wordt gecombineerd met conditionele sport(vechtsporten bijv.). Ik vind 100-150 gr. koolhydraten al laag en keto-dieet met vezelpreparaten zou wel een optie zijn wanneer de conditionele...
  14. freggel88

    1,5 week bezig met Keto. Even wat advies nodig....

    sperziebonen!! heerlijk
  15. freggel88

    1,5 week bezig met Keto. Even wat advies nodig....

    Vezeltabletten kunnen en oplossing vormen. 30 - 35 gr. vezels per dag minimaal.
  16. freggel88

    Mamoth 2500 shake

    Als je dit hoevaak doet?? 1,0 - 1,5 liter melk per dag, dat keer 7 en dan weer maal 4? Dan kom je met die al boven de weight gainer bijna uit. (brinta erbij rekenen = 40 - 45 euro ongeveer.) --> weight gainer kan tussen de 25-35 kosten. :P ---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post...
  17. freggel88

    Het grote cheat meal topic!!

    Zoals je eerder zei zit ik tegen mesomorf. Mijn gewicht is nu 96 kg met 12,0% vet. Dat betekent dat mijn lichaam altijd al mesomorf gebouwd(brede schouders, borstkas t.o.v. heupen) is, maar kenmerken van een endomorf. Snap je nu wat ik bedoel? het is sowieso logisch dat het bij geboorte...
  18. freggel88

    Het grote cheat meal topic!!

    Snap niet dat fanatiekelingen uberhaupt naar de McDonalds gaan. Ik kom echt nooit in de mac, burgerking of één of andere snacktent. ---------- Toegevoegd om 14:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:17 ---------- Ik ben 1.93 lang en ben eerder een mesomorf dan endomorf. Het...
  19. freggel88

    Mamoth 2500 shake

    Raar dat je zo'n comment plaatst, wat dat is echt verschillend per persoon. Net zoals 1000 mg caffeïne mij niet een oppepper geeft ,maar een ander wel.. Ik gebruik bij trainee's vaak mammoth en werkt uitstekend. Tenzij zij een oppepper krijgen, dan gebruik ik andere ;-) Je moet mammoth...
  20. freggel88

    Stapje verder na 20kg gewichtsverlies - feedback

    uberhaupt shakes als maaltijdvervanger? het zijn supplementen :(! Ontbijt stevig en bouw het langzaam af op de dag. Fatburner vaker na een maaltijd nemen. (soms maagzuur problemen bij sommige mensen)
Naar boven