Fitness Seller

Zoekresultaten

  1. ginokyani

    Hoe voeding verdelen/wegen uit een gehele ovenschaal ?

    Hoi Normaal eet ik 2 x per dag 150 gr kip 200 gr rijst of pasta en 150 gr groente Nu wil ik wat afwisseling dus heb ik wat goede recepten gevonden maar dan in een ovenschaal met bijvoorbeeld gesmolten kaas er over heen... Bijvoorbeeld : pasta spinazie en kip in een grote ovenschaal met laag...
  2. ginokyani

    Pre work out shake

    Bedankt voor je reactie en je tip voor een maaltijd ! Ik neem hier een shake en is eigenlijk ook me enige shake die ik neem op een dag verder eet ik alles gewoon... deze shake eet ik omdat ik het makkelijker weg krijg als ik het moet eten krijg ik het moeilijk weg ik ben een moeilijke brinta of...
  3. ginokyani

    Pre work out shake

    Ook bedankt voor je reactie ! Sorry maar mijn stats die er nog in staan zijn van 2015 ik ben in die jaren afgevallen ik weeg nu 85 kg lengte is het zelfde gebleven 194 cm ik ben gelukkig nog niet gekrompen haha... ik zit nu op zo'n 3800/4000 kcal Inprincipe heb ik genoeg energie en geen vol...
  4. ginokyani

    Pre work out shake

    Bedankt voor je reactie ! Als ik het zo doe is me schema netjes verdeeld nee maaltijden en kcal die ik nodig heb... Zit alleen al een tijdje met de vraag... is het een goeie pre work out en is dit maaltijd niet te veel net voor de training ivm met verteren enz. Eten omhoog komen of vol...
  5. ginokyani

    Pre work out shake

    Hallo allemaal Ik heb een vraag over mijn pre work out shake... Het ziet er zo uit: 9:00 ontbijt 1 multi 1 omega 3 10 gr whey 300 ml volle melk 60 gr havermout 1 gr kaneel 11:00 Pre work out shake 100 ml volle melk 60 gr havermout 1 banaan 10 gr whey 50 gr rood fruit 1 gr kaneel 11:15...
  6. ginokyani

    beste lunch ?

    Hallo allemaal. Hoe denken jullie hierover..... Ik eet nu op me werk om half 1 altijd een bak met warm eten van de vorige dag. Dus dat verschild van ... spaghetti of rijst en kip of bami goreng.enz Kan ik dat beste blijven doen dan eet ik 2 x per dag warm of beter gewoon 4 boterhammen...
  7. ginokyani

    hulp schema aub

    Ik zal me complete schema er even op zetten. Maar op zondag dus alleen benen zoniet beter gewoon rust ?
  8. ginokyani

    hulp schema aub

    Hallo ddbers. Wat vinden jullie van mijn indeling schema ? Ma: borst tricep Wo: schouders trapezius benen Vrij: rug biceps Zo: schouders trapezius Zondag beter ook rust dag ? Ik kan elke dag traine vandaar. Bedankt
  9. ginokyani

    bodylab vs xxl

    Oke dan. Ik ben duidelijk geen ecto haha..... Meer een meso mss wel endo haha.... Maar duidelijk :cool:
  10. ginokyani

    bodylab vs xxl

    Even serieus... Wat bedoelde je te zeggen misschien leer ik er wel van ? Vind je me gewicht teveel in verhouding met me lengte ? Wat bedoel je met ecto ?
  11. ginokyani

    bodylab vs xxl

    Die vent ? Mijn voeding en trainingschema is in orde Je gaat er al vanuit dat dat niet zo is ? 2meter lang en 95kg wat wil je daarmee zeggen jongen ? Leg nou is uit wat je punt is
  12. ginokyani

    bodylab vs xxl

    Thnx man !! Ik ben eruit en ga voor xxl !! Ben benieuwd.
  13. ginokyani

    bodylab vs xxl

    Daar ben ik wel is benieuwd naar dan. Tog maar even paar dagen wachten. Ik hoor van veel dat de smaak en structuur heel goed is vam bodylab. ---------- Toegevoegd om 08:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:42 ---------- Heb net gelezen maar xxl staat zoverre het beste in de...
  14. ginokyani

    bodylab vs xxl

    Van bd&f koop ik zoiezo niks. Oke bedankt whey delicious is proberen. En bestel ook de creatine mono van xxl.
  15. ginokyani

    bodylab vs xxl

    Is het zon rare vraag haha ? Wil gewoon zeker zijn. Ik weet dat ze allebei super goed zijn.
  16. ginokyani

    bodylab vs xxl

    Ik ga even wat sups bestellen maar even een klein vraagje.. Whey perfection of whey isolate ? Van xxl Of Whey of whey isolate ? Van bodylab. Creatine van xxl of van bodylab ? Of crea van on nutrition. Bedankt voor reacties alvast Misschien iemand nog een tip om erbij te...
  17. ginokyani

    voedingschema eerste keer zelf gemaakt ! tips of mening ?

    De brood van half 1 weg halen en vervangen Voor rijst met kip dan ? En om 3 uur geen banaan maar shake ? Verder is hij goed ?
  18. ginokyani

    voedingschema eerste keer zelf gemaakt ! tips of mening ?

    Bedankt voor de reacties. Ik heb een berekening gemaakt met me vetvrije massa En kwam uit op 3400 kcal per dag. Deze schema kom ik op 3100 En dan zit de avond eten er niet bij. Als ik een berekening maak met mijn volledige gewicht Kom ik op 4000kcal. Zouden het dan alsnog teveel calorieën...
  19. ginokyani

    voedingschema eerste keer zelf gemaakt ! tips of mening ?

    Leeftijd : 25 Lengte : 1.94 Gewicht: 95kg Ik heb door voorbeelden kijken en veel gelezen me eerste voedingsschema in elkaar gezet. Ik zou graag wat tips en jullie meningen horen. Ik train 3x in de week. 06:00 : 35 gr brinta 250ml melk Whey shake 1tablet multi. 09:00 4...
  20. ginokyani

    bulken of cutten ??

    Oke bedankt voor reacties !! Dan ga ik een een cut schema maken.... Hoe lang cutten ? Totdat je bepaalde vetpercentage heb ?
Naar boven