MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. Solway Firth

    Vrouw, 45 jaar. Welke oefeningen om lichaam strakker te maken zonder een skelet te worden

    Ik zei dit als reactie op wat ts aangaf in zijn openingspost. Wat jij zegt klopt wel, maar gaat in dit specifieke geval niet op.
  2. Solway Firth

    Vrouw, 45 jaar. Welke oefeningen om lichaam strakker te maken zonder een skelet te worden

    Ze is wel klein en niet mager. Dan ga je toch al snel 'buff' uitzien, uiteraard niet binnen een maand. Ik zou gewoon lekker beginnen met voorgestelde beginnersschema, evt eerst aan mobi/flexibiliteit werken en het aanvoelen van hoe je welke spieren gebruikt. Mocht ze toch te gespierd worden kun...
  3. Solway Firth

    Up the iron(s)

    Week 5 Training 3 OHP 48kg 2x5 1x6 (+1kg) Chins 5kg 2x5 1x7 (+1kg) Squat 92kg 2x5 1x7 (+2kg) Slechte nacht gehad, mezelf actief gehouden, goed gegeten en zo vroeg mogelijk getrained. Alles voelde een stuk zwaarder dan normaal, amrap sets gingen wel behoorlijk, zij het met enige oerkreten...
  4. Solway Firth

    Even voorstellen

    Je zit hier op de goede plek, succes!
  5. Solway Firth

    Eetschema voor heledag werk

    Gekookte eieren, (volkoren)brood met kip/pindakaas/vleesj, blik vis, shake met brinta/havermout. Kcal kun je zelf uitrekenen
  6. Solway Firth

    Up the iron(s)

    Week 5 Training 2 Bench 72kg 2x5 1x7 (+1kg) Pendlay 74kg 2x5 1x7 (+1kg) Deadlift 114kg 1x8 (+2kg) Bench laatste 2 reps waren niet de mooiste, technisch wel ok denk ik. Wordt zwaarder iig. Na deadlift helemaal kapot, heerlijk. Falen zit er niet in, krijg hem van de grond, of niet. Zwakste punt...
  7. Solway Firth

    Sticky Formule 1

    Wist niet dat het zo ernstig was voor crashjean. Moet dan meteen denken aan wat een held Lauda moet zijn geweest..
  8. Solway Firth

    Eiwitscheten bij bulken of cutten

    Je bent dus waarschijnlijk OF gevoelig voor iets in je voeding OF je lichaam moet wennen aan de 'nieuwe' voeding. Scheten horen er nu eenmaal bij voor de meesten
  9. Solway Firth

    Eiwitscheten bij bulken of cutten

    In m3?
  10. Solway Firth

    Melatonine en in slaap komen

    1. Meer bedoeld om in slaap te vallen (je lichaam maakt dit om je slaperig te maken). Mijn ervaring is als je een uurtje voor het slapen gaan en net voordat je in bed ploft inneemt, je ook wat beter doorslaapt. 2. Geen idee.
  11. Solway Firth

    Up the iron(s)

    Thanks man, we gaan ervoor. Ben al begonnen met de feestdagen extra te bulken :p
  12. Solway Firth

    Up the iron(s)

    Week 5 Training 1 OHP 47kg 2x5 1x8 (+1kg) Chins 4kg 2x5 1x6 (+1kg) Squat 90kg 2x5 1x9 (+2kg) Goeie dag, squats blijven erg goed gaan. Chins zijn zwak tov de rest, targets haal ik net. Ben nog de techniek aan het finetunen, voer ze vrij langzaam uit met nadruk op het uithangen.
  13. Solway Firth

    Eiwitscheten bij bulken of cutten

    Meestal een gevolg van verandering in je eetpatroon. Geef het een paar weekjes. Wat vind je lastig aan bulken? Wil je rustig aan bulken (clean bulk) of snel met wat extra vet aanzet (dirty bulk)?
  14. Solway Firth

    Hoeveel gram suiker neem jij per dag?

    Suiker is dus, net als drugs, niet het probleem. Het gaat om hoe je het gebruikt. Het grote gevaar met suiker is dat je heel snel aan je kcal komt en niet vol zit. Je eigen insuline gevoeligheid speelt een belangrijke factor in de vraag hoe gezond suiker voor JOU is. Wil je safe spelen eet dan...
  15. Solway Firth

    Hoeveel gram suiker neem jij per dag?

    In de cut alleen suikers uit fruit en groente. Tijdens bulk gaat er wel meestal dagelijks een reepje, koekje of blokje chocolade in. Te veel bestaat niet echt, zolang je het niet te gek maakt en je aan je macro's houd. Uiteraard is veel geraffineerde suiker niet gezond en krijg je (ik iig) er...
  16. Solway Firth

    Accessory bij phrak gslp

    Dank voor de antwoorden. Zal beginnen met ma-vrij kuiten (na squats) en woe nord curls (na deadlift). Als ik het goed begrijp mogen kuiten best hard aangepakt worden, nord curls 2-3 rir?
  17. Solway Firth

    Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

    Ik heb precies hetzelfde gedaan, al neig ik meer richting highbar. Ik heb daardoor een beetje last in een lies gekregen, wat gelukkig ook zo weer over ging. Sindsdien nergens meer last van. Jouw antwoord bevestigd dat het een goede move was, waarvoor dank :thumb:
  18. Solway Firth

    Accessory bij phrak gslp

    Thanks. Mijn redenatie was kuiten op maandag om vrijdag weer vers te squatten. De nord curls horen idd na de deadlift, maar heb ik dan nog de benen op vrijdag voor squats? Kuiten wilde ik 3x15 beginnen, nord curls 2x8. Beide met ongeveer 1 rir in de laatste set
Naar boven