Zoekresultaten

Sanca Saxon, ik wens jou en jouw familie een fantastische dag. Geniet ervan, het is voorbij voor je het weet. Alvast gefeliciteerd met jullie huwelijk, de verbinding is er al door jullie kind samen.

Hoi, De laatste pagina's van je log doorgelezen. Respect voor je stats maar zeker voor jouw. Hoe je alles relativiteert. Ben pas nieuw op het forum, maar leef met je mee.

Zodra het boek klaar is graag ISBN nummer. Voor proeflezen mag je natuurlijk altijd DBB misbruiken...

In mijn jeugd competitief aan wielrennen gedaan. +/- 22 jaar geleden de 1ste keer een sportschool van binnen gezien. Destijds meer aanklooien dan serieus bezig zijn. Nog een tijdje aan Kempo gedaan. Laatste 5 jaar meer structureel bezig geweest, dit met ups en downs. Vorig jaar van juli tot...

Succes, volg! van 89 naar 70:eek: Vanaf dinsdag start je weer met krachttraining? Zou jij je schema willen posten?

Net het topic doorgelezen. Weer veel relevante kennis opgedaan.

Gebruik de Food app van Virtuagym. Vrijwel alle macro's van de producten kloppen. Indien niet zijn ze vrij makkelijk aan te passen of als nieuw product bij te voegen.

Zaterdag 25 juni sets reps Barbell squat 3 8 60 deadlift 5 5 40-50-60-70-80 lying leg press 3 12 117 seated leg curl machine 3 15 55 hanging leg raises 3 15 BW crunch machine 3 15-15-7 70 standing calf raises machine 3 12 69 Macro's voor vandaag zijn k*t. Het pecanbroodje...

Vrijdag 24 juni Geen gym, de mosh pits van gisteren eisen hun tol, bont en blauw.... Macro's KCAL 2236, K: 174 gr. / E. 134 g. / V. 70 g.

Donderdag 23 juni sets reps flat barbell bench press 3 8 50 barbell row 3 10 30 low incline dumbell press 3 12 14 chin up 3 8-6-6 BW dumbell hammer curl 3 12 10 lateral pulldown 3 12-10-10 50 standing dumbell side raises 3 12 8 standing cable tricpes pushdown 3 12 25...

Geen goede week om te starten met een log. Erg veel werkuren en stress. Afgelopen donderdag nog spontaan naar een festival geweest. Niet kunnen trainen zoals gewenst. Woensdag 22 juni Geen gym, ff het hoofd leegmaken op de racefiets, 38 Km. Macro's KCAL 2238, K: 109 gr. / E. 182 g. / V. 107 g.

Schema aangepast naar aanleiding van jullie feedback, bij LB de leg extension eruit. 50 gram vet in schema haal ik niet, ga hier dagelijks zeker overheen. Wellicht wel het aantal grammen vloeibaar vet voor bakken & braden te hoog. 1 squirt word door de weegschaal niet opgepakt, 2 squirts is 9 /...

Dank voor jullie feedback. Ik volg het UB/LB Massa schema beginners / intermediate uit de sticky Trainingsschema's. Bij een aantal oefeningen wijk ik inderdaad af van het schema. Deels verkeerd overgenomen, deels bewust zodat ik (bij lager volume) meer aan mijn techniek kan werken, met name...

Hallo Bodybuilding.nl forum leden, Vandaag een account aangemaakt en 1ste bericht op forum geplaatst om mij voor te stellen. Om mijzelf gemotiveerd te houden heb ik besloten om mijn trainingen hier te loggen. Doel is in eerste instantie vetverlies en hopelijk met newbie gains toch spiermassa...

Hallo BodyBuilding.nl forum leden, Na al een lange tijd te hebben meegelezen, heb ik besloten om een account aan te maken. Ik ben R. 41 jaar, getrouwd en 2 kinderen. Na enkele jaren een 'knipperlicht' relatie te hebben gehad met de sportschool heb ik besloten om het nu serieus aan te pakken...