Zoekresultaten

Niet perse benen wel in 1 van me weekend dagen waarin ik cheat zorgen dat ik ga trainen iig.

Macros

Was gebaseerd op wat ik in me fitnesspal zet. Maar doe ik niet dagelijks daar op de gram na tracken echt niet nodig is in bulk. Dus soms zal het 3200 zijn soms 3400.. niet veel meer of minder iig.

Wat uitrekenen?

Gister borst en armen Benchpress 15x60 wu 3x10x100 Incline dumbell press 12x40 10x44 8x48 Dropset 12x30 Cable crossovers 4x15 Triceps pushdown 10 sets 15-20 reps Seated dumbell curls 4x10x16kg Db oh extentions (single arm) 4x15x12kg Bw momenteel 104 in de ochtend kracht gaat lekker en...

Zondag schouders gepakt met benen High reps Dumbell seated overheadpress 4x10x30kg Ss Dumbell side raises 4x25x10kg Plate front raises 4 sets Ss Facepulls 4 sets Dumbell shrugs 3x20x40kg Legpress hammerstrength plate loaded 15x100 wu 15x200 12x300 10x350 8x400 Leg curl 3 sets Ss Leg...

Dik ben ik zeker niet.wel buikie idd. Of ik nou 35 25 of 15% bf heb dont care ik voel me goed en ga lekker. Dieet atm Smorgens halve liter melk 100 gram granola Paar uur later brood met ei of kipfilet of pindakaas Paar uur later halve liter melk 2 scoops whey Paar uur later rijst aardappel of...

Ik vind mezelf ook echt niet groot. Verbaas me dan ook altijd, bv ook op flying dutch, dat vreembedn me gaan aanspreken van woo hoelang train je al ziet er goed uit en jij bent echt groot span je biceps is. (helaas zijn dit 9vd 10 x wel alleen maar dudes :roflol:

Damnn man wat een beest jij gebruikt vast ook wel een shaky of 2! Respect hoor

Haha ja niet zo moeilijk niet dat ik super groot ben maar je was 1 vd weinige die ik groter vond dan mezelf. Op die fotos lijk je lang niet zo huge als in rl. Wie was trouwens die lange gast bij je? Wat een stierennek heeft die haha

Sowieso nolva achter de hand. De nodige multi vits en vitamine b5.

Meer spiermassa dus groter en zwaarder sterker

Pomp door Stevige geplaatst op 8 jun 2018 om 21:54

103 kg

Vandaag lekkere train high reps low rest veel zweet weinig verzuring zieke pomp. Chest back and arms Flat dumbell press 15x22 wu 10x30 wu 4x15x40 Ss Lat pulldown 50 wu 4x15x70 Incline smithpress 3x12x70 Ss Hammer strength low row 3x12x80 per arm Cable fly 3x15 Ss Straight arm pulldown 3x15...

Ja toch niet iedereen maakt zich druk om vet. En ik hou van me ijs, koekies, pannekoeken, mac, donor enz

Oke thnx

Ziet er goed uit man goede lats ook Hoeveel kg hoop je nu te kunnen pakken?

Biggie man volgens mij zag ik je oo flying dutch kan dat kloppen?