MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. D

    Weinig vooruitgang

    Met een half rack kan je heen heleboel doen. Vergeet niet dat als je traint en je gaat 'iets meer eten' dat dit ook voor een gewichtstoename zorgt. Dat extra beetje eten en water zit ook in je lichaam... en is dus deel van die 3 kg die je ben aangekomen. Het is geen 100% exacte wetenschap...
  2. D

    Kan niet squatten en barbell rowen met rechte rug

    Indien ik in die houding ga zitten voel ik ook de spanning in mijn kuiten en hamstrings. Toch zou dit je niet tegen moeten houden bij de barbell row. Bij deze hoeven je benen niet recht te zijn (kninkje in de knieen). Check youtube voor meer info. (en ook de variaties op de barbell row (pendlay...
  3. D

    AH Gerookte kipfilet: lekker door blijven eten of een vervanging zoeken (e-nummer 250)?

    Geniet ook een beetje van je eten. Ik kan zelf gewoon echt niet genieten van een boterham met een paar plakjes kip die niet eens naar kip smaken (soms voegen ze er zelfs thee extract aan toe voor de smaak. Niks mis mee maar mis de smaak). Een betere rijst/roti/pannekoek/... maaltijd...
  4. D

    Fabels en Feiten

    Het leven is zoveel beter boven de 1.75... Wat is je beweegreden voor het starten van dit topic?. Er is geen vraag, alleen een 'rant' tegen mensen die anders denken, die vervolgens afsluit met de woorden (gericht aan hen die anders denken) "Dan denk ik van.. Heb jij het zelf wel megemaakt?"...
  5. D

    Pijn in onderarmen

    Rust geven (periode niet trainen, zeker niet met pijn) en indien aanhoud sowieso Fysio.
  6. D

    Terug na ruim 1 jaar

    70 cm bovenbenen is wel wat, maar absoluut geen probleem. Houd er rekening mee dat als je afvalt je ook echt in omtrek zal minderen. Tijdens het afvallen is spieren aanzetten lastig (of onmogelijk): indien je wil afvallen, richt je dan effectief en volledig op de 'cut'. Daarna kan je gaan...
  7. D

    Nieuw in het fitness. Tips?

    Hoe krom het ook klinkt: tijd moet je maken. Ik heb een gi-gan-tisch druk schema, maar toch kan ik er 3xin de week SL 5x5 inproppen. De keuze is aan jou, maar met zo'n mindset kom je echt helemaal nergens. Google de verschillende oefeningen. Met de apparatuur die je hebt moet je HEEEEEEL...
  8. D

    Nieuw in het fitness. Tips?

    http://lmgtfy.com/?q=calisthenics Bodyweight oefeningen. Ook daar heb je wel wat apparatuur nodig. Je moet kijken wat je wil. Goed trainen vraagt een investering (tijd en geld). Mijn homegym koste mij 700 euro. Calistenics kan je daarentegen buiten op klimrekken proberen.
  9. D

    Tips / hulp voor beginner?

    Wat voor mij werkt is: 1) wat mobiliteitswerk om de gewrichten te activeren. Verschilt per oefening en als ik al warm genoeg ben sla ik dit over verder in de training. 2) 1 a 2 sets van 5 herhalingen met een lege olly bar de oefening doen 3) 5x op 40% van trainingsgewicht 4) 4x op 60% 5) 2x...
  10. D

    Nieuw in het fitness. Tips?

    Wat is je exacte doel? Niet om te mierenneuken, maar 'gewoon wat vet verliezen en wat spieren opbouwen' is nogal globaal. Indien je actief wil worden met spieropbouw heb je thuis 2 opties: 1) Calisthetics 2) Koop een homegym (ik heb er een, beste investering die ik ooit gedaan heb! Squatkooi +...
  11. D

    deadlift check

    Niet alleen bij het laatste stuk moet je je kont aanspannen. Je kont (Glutes) zijn een gigantische krachtige spiergroep. Indien je deze (EN de hamstrings) niet goed aanroept tijdens de gehele oefening werk je jezelf in de nesten als je zwaarder gaat trainen.
  12. D

    Zelfde schema aanhouden?

    True, al is het niet dat ik het vervelend vind. Stronglifts is makkelijk te doen in mijn homegym. Wil alleen (als ik mijn voeding end. onder controlle heb) niet dat ik ga stallen omdat ik te lang dezelfde routine afwerk. Ik ben aan het lezen over 'programming' om wellicht een beetje inzicht te...
  13. D

    Zelfde schema aanhouden?

    Hi! Na een tijd de lopen rotzooien (ongeveer 3/4 jaar) heb ik de afgelopen maanden weer normaal kunnen trainen. Nadeel is wel dat ik de afgelopen tijd mijn rust en voeding TOTAAL niet goed voor elkaar had (nauwelijks tot geen gains gemaakt. Naar mijn mening ben ik al veel te lang bezig met...
  14. D

    Calorie behoefte per dag bereken

    Bereken je kcal zo goed als je kan (zie de sticky's op dit forum), doe wat cardio en ga 300-500 Kcal onder je onderhoud zitten. Lees je in over de 'cut' (dat is afvallen en zoveel mogelijk kracht/spiermassa behouden als je het goed doet)
  15. D

    `mijn trainingsschema, mis ik spiergroepen?

    Kuiten doen inderdaad mee met squats, maar zijn niet een van de spieren waar je de meeste kracht uit haalt bij de squat. #TeamNoCalves. Zeker als je bodyweight squats doet is het 'effectieve volume' van je kuiten nog kleiner, lijkt mij. Vraag het even na bij een subforum voor calisthenics, ik...
  16. D

    Pijn tijdens training in schouder (tijdens schouder/borst trainen vooral)

    Wat voel je? Bij welke oefeningen voel je het? Hoe zwaar doe je die? Hoe staat het met je vorm bij die oefeningen? Waar voel je het precies (geef aan een afbeelding)? Hoe lang houd de pijn aan? Zonder specifieke info kunnen we je helaas niet helpen.
  17. D

    Hoeveel calorieën om aan te komen en vet te verbranden?

    Als je goed (tussen de woorden in) leest, zie je ook dat dit er staat.
  18. D

    Hoeveel calorieën om aan te komen en vet te verbranden?

    niks beter om even wat Kcal aan te vullen met een stuk chocolade o.i.d. Je moet toch een beetje gaan kiezen: Cut of Bulk. Tijdens de Cut voor spiermassa gaan is erg lastig, zorg maar eerst dat je de spiermassa behoud die je hebt. Je eet relatief veel proteïne, >200g betekend minimaal 2.4...
  19. D

    Beginner - cutten, bulken & 5x5 of split?

    Ik zou ook bulken met 5x5, maar ben zelf meer van van ICF 5x5 (zelfde als stronglifts, maar met hier en daar net iets meer volume). Let met het eten in het begin wel een beetje op. Aangezien je dan de compounds nog aan het aftasten bent (laag gewicht, lage intensie) moet je in het begin niet...
  20. D

    Ik stel me voor

    Ik ben een jaar geleden begonnen met ICF 5x5 (variant op Stronglifts) en kan je zeggen dat je daarmee groeit als KOOL! Schema's als deze (op basis van 5x5 of 5x3 worden al tientallen jaren (sowieso voor 1980 al) aangemerkt als een 'must'). Het is goed te begrijpen dat je snel en goed resultaat...
Back
Naar boven