Zoekresultaten

Beste db'ers, Weet er iemand hoe je de waardes berekend die je hebt nadat je een huidplooimeter hebt gebruikt. Ik heb gisteren een vierpuntsmeting gedaan. Moet ik die getallen bij elkaar optellen en delen door 4? Lijkt mij stug. Moet ik ze ergens invoeren zodat er een vetpercentage uitrolt? Ik...

Thanks beiden:)

Ja ik snap wat je bedoeld. just for the information dan; dus de meting zou ook onnauwkeurig zijn als je het iedere keer wanneer je het laat meten op hetzelfde moment doet. Bij wijze elke maandag op nuchtere maag. Wat betreft de driepuntsmeting; is dit een goed uitgangspunt, soms lees ik een...

Deels mee eens in die zin dat het een onnauwkeurige meeting is voor als je een duidelijke beeld wil van je bf. Maar stel dat je vetpercentage niet boeit, dus je bent enkel uit op het verminderen en dat ding daalt volgens die meeting. Zegt dat dan ook niets? Of is gewoon ongeacht je doel met die...

hate to say it; met zo een elektrische. Vanaf as woensdag laat ik 'm wekelijks driepunts meten met een huidplooitmeter.

Hola, Korte vraag; ik train nu 6 weken 3 tot 4 keer in de week full body. Mijn vetpercentage daalt wekelijks met 0,5% (is er trouwens meer uit te halen?) De cijfers op de weegschaal blijft hetzelfde, de laatste twee weken zie ik nog zelfs een stijging in mijn gewicht. Nou weet ik niet of ik...

Overigens doe ik minimaal 3 en maximaal 4 keer per week een full body workout welke voornamelijk bestaat uit compoundoefeningen.

verwijderd

1900 is BMR Gemiddelde BMR is 2550

Beste Dbb'ers Ik ben nu anderhalf jaar al gestopt met trainen. Was meer bezig met mijn studie etc. In het kader van mijn studie moet ik nu stage lopen. Ik loop al nu ong 16 weken stage. Ik merk dat ik erg ben aangekomen met name in mijn buik. Ben van plan om trainen weer op te pakken. Ik denk...

Beste Dbb'ers Ik ben nu anderhalf jaar al gestopt met trainen. Was meer bezig met mijn studie etc. In het kader van mijn studie moet ik nu stage lopen. Ik loop al nu ong 16 weken stage. Ik merk dat ik erg ben aangekomen met name in mijn buik. Ben van plan om trainen weer op te pakken. Ik...

brinta omdat je in de ochtend meteen koolhydraten aanvult en eiwitten. Maar een kilo kwark per dag is veels te veel. de witten in kwark zijn langzame eiwitten, deze kun je beter gebruiken voordat je gaat slapen. in de ochtend het liefst snelle eiwitten dus een shake bv. probeer minimaal 2.5 l...

Je kunt beter je kwark in de ochtend schrappen je eet kilo kwark per dag lijkt mij teveel neem een shake met brinta ofzo. drink je genoeg water ? ik zie wel dat je behoorlijk veel melk drinkt. en waar is je hoofdmaaltijd? na je training. je hebt aardappelen bloemkool neem panga of kip erbij ipv...

Ozyyyy beast of the east

Heb ik nooit gedaan ik ga ongeveer uit van 2900/kcal, nu zit ik daar relatief onder. Ik train 4 dagen in de week Borst (4 oefeningen) + biceps (3 oefeningen) Schouders ( 4 oefeningen) + triceps ( 3 oefeningen) Rug 4 oefeningen Benen 4 oefeningen Nu zit ik nog te schuifen op welke dag...

meer massa bij - maar ik merk dat ik ook in mijn buik aankom omdat ik gedurende de hele dag zit-

Ja het liefst heb ik ook de maaltijden bij elkaar samengevoegd; maar ben nog niet helemaal gewend om zoveel porties in een keer op te eten. hierbij dan mijn voorlopige schema zit laag in de koolhydraten dit ivm met kantoorwerk. alle reacties verbeterpunten welkom.

Mannen, Ik train nu al ong 9 maanden waarvan eerste 6 maanden een beetje aangekloot geen voeding etc. Ik heb daarna wat onderzoek gedaan naar voeding. Hieronder mijn eetschema wat ik dagelijks eet - nu gedurende 2.5 maand- weekend is het iets minder maar daar probeer ik op te letten. 08:00...