Zoekresultaten

Zn gangetje, met jou? Kom een keer mee log doen

Dacht laat ik hier weer eens keer kijken, train momenteel keer of 3-4 per week alleen geen zin meer om elke training te posten :-) heb de log van hans over genomen dus die wordt goed gebruikt, met legdrive clean en press volume sets van 5 reps en strict clean en press sets van 1-3 reps. Vandaag...

Training gisteren Inclined db press 10x 27kg 10x 32kg 10x 34,5kg 10x 34,5kg 10x 34,5kg 10x 34,5kg 10x 34,5kg Langzame reps, kan me hoofd niet draaien het is in me nek geschoten. Bench 5 sec zakken 4x 8x Pulldown wide 4x 10x Seated rows 4x 10x Hammer curls 4x 12x Tri.ext. 4x 12x

Bedankt allemaal ❤

Lang verhaal kort, vorige week mn moeder overleden, vandaar dat ik laatste weken de vrije tijd die ik had nog met haar en met de familie doorgebracht heb. Momenteel op sportief gebied zo wel fysiek als mentaal een dieptepunt bereikt. Niet trainen, niet slapen, slecht eten, stress noem maar op...

Vandaag inkomdag 2 High inclined db press 10x 27kg 10x 27kg 10x 29,5kg 12x 32kg 12x 32kg 12x 32kg 12x 34,5kg 12x 34,5kg Pullups wide 5x5 met elastiek

Laatste 2 weken trainen geen prioriteit dus alleen als tijd over heb. Normaliter maakte ik er altijd wel tijd voor maar was dan vaak laat in de avond, was dan vaak pas 23.00 klaar ofzo en in de weekenden om 7.00 in de ochtend. Niet meest ideale tijden maar was wel te doen. Homegym is qel echt...

5 mei nog Boxskwaaats 1x 195kg 3x 8x 135kg Toen ziek en hoop gezeik, vandaag nog steeds niet fit toch maar weer beginnetje gemaakt Full ssb skwaaaaats 6x 55kg 6x 65kg 6x 75kg 6x 85kg 6x 95kg 3x 105kg 2x 115kg 1x 125kg Mp 5x 8x Gare training maar beetje spanning weer gezet, verwacht komende...

Ff snel schouder pompje Cable side raise ss db side raise 4x 12x 15x Cable front raise ss db front raise 3x 12x 15x Bb ohp ss bent over side raise 3x 20x 20x Facepulls 4x 20x

Ffkes een rugpompje Bb rows 6x 70kg 6x 90kg 6x 110kg 6x 112,5kg 6x 112,5kg 6x 112,5kg 6x 112,5kg Db rows 3x 10x 49,5kg Seated rows wide 12x 50kg 12x 60kg 12x 70kg 12x 80kg Pullups medium grip 4x5x elastiek

Vanmorgen pressen ging lekker, bietje pompen witte wel... Inclined db press 10x 27kg 10x 32kg 10x 37kg 10x 42kg 4x 47kg 8x 42kg 10x 42kg 10x 42kg Die 47kg voelde nog wel beetje zwaar... Flat db press log grip 3x 12x Lying oh tri.ext 3x 12x Db curls 3x 10x Side raises 3x 12x Hammer rope...

Ssb

Even de ssb testen Ssb box skwaaats 10x 75kg 5x 115kg 3x 135kg 1x 155kg 10x 115kg 10x 115kg 10x 115kg Ssb full skwaaats 5x 45kg 5x 65kg 5x 85kg 5x 85kg 5x 85kg Nog wel ongemak in de heup en nu weer doof gevoel.. Stang voelt wel prima, moet hem alleen wat naar achteren drukken om nie de druk...

Vanmorgen op lege maag zonder caffeine ff snel pompen Pulldown wide 10x 40kg 10x 60kg 10x 70kg 10x 75kg 10x 75kg Leg curls 4x 12x 45kg Leg ext 20x 45kg 20x 55kg 20x 65kg 17x 75kg Pullups medium grip 5x met elastiek 3x 4x bw Cable pullover 3x 15x Cable abs 3x 15x 40kg Db curls 5x 10x Moest...

Vandaag tegen 22.00 eindelijk naar boven, weinig zin en energie maar toch maar ff toe gezet. Opwarmen met band, abs en schouders rekken Boxskwaaaats 6x 70kg 6x 110kg 6x 140kg 1x 170kg 1x 190kg 1x 210kg PR +10kg ouleh... 6x 140kg 6x 140kg 6x 140kg Ging echt nergens over zo hard ie ging...

Vanmorgen Band Triceps Facepulls Abs Alles 3x 20 Inclined db press 10x 27kg 10x 39,5kg 10x 39,5kg 10x 39 5kg Lying Oh triceps 3x 12x Db pullover 3x 12x Pec fly 3x 12x

Donderdag Bb rows 4x 10x Pulldows 4x 10x One arm rows 4x 10x Abs 4x 20x

Heel veel gezeik... kind had slaapregressie dus werd zo' 6-7x per nacht eruit geroepen, daarbij paar avonden moeten werken dus kwam weinig van trainen... Voorzichtig spanning gezet Inclined dumbell press 10x 27kg 10x 27kg 10x 32kg 10x 32kg 10x 37kg 10x 37kg 10x 37kg 10x 37kg 10x 37kg Pullups...

Vandaag beetje gammel nog, ik ben oud en moet nie meer op stap gaan... Cable abs 20x 30kg 20x 35kg 20x 37,5kg 20x 40kg Skwaaats 10x bw full Box skwaaaats 8x 70kg 8x 90kg 8x 110kg 8x 130kg 8x 130kg 8x 130kg Ik heb zo'n hekel aan die 8jes... Rdl 3x 10x Side kicks 4x 20x

Nee festival, ik ken er helemaal nie meer tegen man, ben nou nog gammel 🤣🤣🤣 alleen doordeweeks in de avond geen caffeine, hooguit 1 blikje...