Zoekresultaten

Echt of Nep? Kom hier namelijk niet heel info over tegen..

Thanks voor de reacties. Dat is jammer, was van plan om een voorraad repen in te slaan zodat ik nog enigzins aan mijn macros kan komen. AMO duurt overigens 4 maanden lees ik. Ik begreep dat je deze periode intern zit. Ben ik volledig met je eens. Feit is echter dat ik na een flinke blessure...

Ik ben van plan om te solliciteren voor de functie Officier Verbindingsdienst bij de landmacht. Hierbij volg je in mijn geval een korte officiersopleiding waarvan het eerste deel de AMO, algemene militaire opleiding. Is er iemand die ervaring heeft met deze opleiding? In hoeverre gaat deze...

Is het PHUL schema ofniet? Inderdaad een lekker schema, gebruik hem zelf ook. Anyways, misschien ken je de uitdrukking "Never change a winning team". Wanneer je het gevoel hebt dat dit schema voor jou werkt, en zolang je hiermee dus resultaat ziet zou ik dit schema blijven gebruiken. Ik zou...

Het enige stukje wat echt klopt is het 5 reps voor kracht stukje. Dat stukje over langzaam trainen sloeg op de (met name) excentrische beweging die bewust gemaakt werd.

"Ja 5 herhalingen dat moet je doen als je echt sterk wil worden dus dat doe ik nu. 10 herhalingen wordt je snel breed van maar wordt je niet echt sterker dus dat is niet zo handig. Je kan ook 15 herhalingen doen, dan train je het allebij" Wat ik laatst dus moet aanhoren tussen twee 15 jarige...

Creatine zou ik overigens pas nemen wanneer je het gevoel hebt dat je op een "plateau" zit

Tuurlijk zijn er uitzonderingen, maar er staat niet voor niks gemiddeld. Als in jou sportschool een gemiddelde 15-jarige rond de 100kg bencht, squad of deadlift zou ik dat zeer knap vinden.

Wat bedoel je hiermee? Wat ik wil zeggen is dat een gemiddelde 15 jarige met 50-80kg aan gewicht wel even vooruit kan en het dus onlogisch is om direct 100+ kg aan schijven aan te schaffen. Snap niet wat jou 170 kg hiermee te maken heeft eigelijk?

Haha, had stang al meegerekend maar ik denk niet dat een 15 jarige een olympische stang heeft thuis. 100 kg lijkt me wat veel voor een gemiddelde 15 jarige, maar 50kg is toch zeker wel gewenst. Aangezien je dat waarschijnlijk niet hebt, denk ik dat het beter is om je in te schrijven bij...

Ik weet niet hoeveel gewicht je hebt, maar als je fatsoenlijk borst en rug wil trainen moet je toch wel snel 50kg+ aan schijven hebben liggen. Bankdrukken, bent-over-row, deadlift, squat, etc met 20kg gaat namelijk niet erg veel teweegbrengen.

Kijk hier eens naar. Ik train hier al een tijdje mee en het bevalt me wel.

Eerst voor een voedingsschema zorgen, want je kan 100 euro uitgeven aan whey, amino's en creatine maar als je voedingsschema ruk is schiet je er helemaal niks mee op. Je voeding is je basis.

Reken eerst eens uit hoeveel kcal dat is wat je op een dag eet. En die 1900kcal is je BMR, de caloriebehoefte die je lichaam heeft om de normale functies van je lichaam te onderhouden (hartslag, ademhaling en regulering van de lichaamstemperatuur etc.) Die moet je nog vermenigvuldingen met je...

Tijdens het cutten is voeding gewoon erg belangrijk. Zoals ik al zei : ga eens na wat je op een dag eet en noteer dat. Reken vervolgens uit hoeveel kcal dat is. Wanneer je gewoon maar wat eet is de kans groot dat óf je te weinig eet, of dat je teveel eet. Bij te weinig zul je zeker afvallen...

Lekker schema hoor, bijna hetzelfde als de mijne. Ook een voedingsschema? Dat is tijdens de cut het belangrijkste.

Wat voor "pijn"? Steken? Branderig gevoel? En hoe diep zit dit? Voelt het meer als pijn aan een spier/pees of aan een gewricht?

+1, creatine pak je voor de volgende training. Na de training wordt creatine inderdaad beter opgenomen, volgens dit onderzoek. Waarvoor pak je een pre-workout? Voor de pomp of voor een energie-kick? In beide gevallen kun je beter deze ingredienten die daar voor zorgen, los pakken. In PWO's...

Je traint al 3 jaar serieus maar hebt in al die tijd nog geen fatsoenlijk trainingsschema opgesteld? Ik ga er even vanuit dat je dan ook geen voedingsschema hebt. Waarschijnlijk "let je goed op je eten, en pak je na het trainen een shake", maar kans is groot dan wanneer je trainingsschema niet...

Creatine heeft meer invloed op spiervezels van het type II. Dit zijn de spiervezels die verantwoordelijk zijn voor kracht. Onderzoek heeft aangetoond dat creatine niet direct een effect heeft op spiervezels die zorgen voor het uithoudingsvermogen / duurvermogen (spiervezeltype I). Mogelijk wel...