Zoekresultaten

Bij deze:o

Hahaha morgen dan weer, quad focus legday:roflol:

Bij deze :o

Ja, Jay_Whey Will do! Ben nog even aan het relaxen, zal wel vragen aan m'n maatje post-training om er straks een te maken. Gelukkig is het backday vandaag :o

Ik zit nog steeds in dubbio, open of classic :rolleyes:. Ik vind classic tof, maar open bodybuilding spreekt mij ook erg aan. Wat denken jullie?

Thanks! Mentale stuk begon vorige week even te spelen, door stress veel vocht vastgehouden en zag het even niet meer ???. Al met al gaat het gelukkig best goed

Nog 7 weken op de teller voor ik voor het eerst het podium op mag. Honger begint wel aardig in te kicken nu, maar vind het alleen maar leuker worden. :o

Backday ook afgevinkt vandaag :D:cool:. 100.2kg vanochtend nuchter, gaat de goede kant op

Nou ja, 't is een easy prep & maaltje toch? :o

Nu toch wel ‘bulky’ aan het worden, iets te fanatiek met kcals denk ik :o. Maar goed, cut het er wel weer af voor Siggi’s volgend jaar

basic in Arnhem of niet?:o

Thanks! Knal lekker door😄

Weakpointday: chest, lats & traps:D Bijna weer 100kg in de ochtend, voelt lekker:cool:

:D Bulk going well, alweer 10kg erbij. Edit: post-legday :o

Nope, doe zelf aan carb backloaden :o. Carbs komen pas intra op trainingsdagen (XXLNutrition intracarbs) of bij m'n laatste maaltijd op rustdagen. In het begin (kunnen wel stellen eerste zes maanden) echt ontzettend kut gevonden, tegenwoordig niet anders gewend en bevalt prima. Menig discussie...

Al 1,5 jaar hetzelfde ontbijt.:o 3 eieren, 100g ui/champignons, 50gr kipfilet, beetje kiemgroenten & 2 augurken. Still does the trick for me Oja, getopt met 0% ketchup & 0% barbequesaus.

Dit zijn over het algemeen m'n cheats :o. Zorg bij zo'n maal dat ik in ieder geval aan m'n eiwitten kom, macro's compenseer ik over de dag met MFP.

Kippetje van de poelier om de hoek & 2 stuks Baklava, mijn cheat is compleet. Vanavond blokje extra om dan maar :o

Vooral de speculaaskruiden eroverheen, kneiterlekker:D

1500kcal elke avond, waan me toch elke keer de hemel in. - 300 gram magere kwark - 200 ml amandelmelk (anders is het met psyllium Husk net beton:o) - 30 gram whey - kaneel - 5 gram PH - 100 gram blauwe bessen - 50 gram granaatappelpitjes - 1 kleine banaan - 100 gram muesli - 100 gram cruesli...