AndroidHealthClinic

Zoekresultaten

  1. X

    Sticky FAQ: Striae / Huidstriemen: Oplossingen ter voorkoming van

    Wil toch even melden dat ze nu echt wel veel minder te zien zijn. Ik smeer nu gewoon elke keer voor de training Palmers Cocoa Butter for Stretch Marks erop en na het douchen een gewone bodylotion op basis van amandelolie van nivea :) Volgens mij helpt het echt wel om de huid zo veel mogelijk te...
  2. X

    Cutschema + fitness schema

    Je eet wel nog steeds erg veel koolhydraten en weinig vet en eiwitten. Je zou ongeveer 2-2,5gr eiwitten per kg gewicht, 1gr vet per kg gewicht moeten hanteren, en de rest opvullen met koolhydraten.
  3. X

    Sticky FAQ: Striae / Huidstriemen: Oplossingen ter voorkoming van

    Weet ik. Maar probeer toch te vermijden om er nog meer bij te krijgen.
  4. X

    Supplementen 15 jaar

    Als ik jou was zou ik ook eerst gaan cutten, en daarna clean bulken. Je kan als supplementen inderdaad nu al een gewone whey shake en eventueel multivitamine nemen. En na de cut kan je daar nog creatine bijnemen.
  5. X

    Sticky FAQ: Striae / Huidstriemen: Oplossingen ter voorkoming van

    Ik heb ook redelijk veel last van striemen en heb hier veel research over gedaan over hoe ik striemen het best aanpak. Omdat ik over volgende producten veel goeds heb gelezen heb ik deze maar allemaal gekocht en zie toch wel al redelijk resultaat door ze te combineren: Smorgens: Re-gen oil...
  6. X

    Belangrijk Nieuws Donaties voor een officiële test uitgevoerd door Supplementlabtest.com (MP whey)

    Heb ook gedoneerd. Ben wel eens benieuwd naar de resultaten van myprotein whey.
  7. X

    Oude gewichten en bar schoonmaken

    Je kan ook gewoon een staalborstel voor op een boormachine halen. Werkt super en duurt helemaal niet lang. Wel inderdaad daarna even nawegen, want hiermee neem je natuurlijk ook een beetje materiaal weg.
  8. X

    Mijn voedingsschema

    Je zit wel heel hoog in koolhydraten en heel laag in vet, en eiwitten kan ook nog iets omhoog. Het advies dat ik had gekregen van Prestigio is om volgende macro's te hanteren: 2 tot 2,5 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht Ongeveer 1 gram vetten per kilogram lichaamsgewicht En de rest...
  9. X

    Cut advies

    Ben vandaag eindelijk begonnen met de cut. Is dit een goed begin? Ik weet dat ik 227kcal erboven zit, maar ben vandaag gaan trainen, dus zal wel ongeveer 200kcal hebben verbrand.
  10. X

    Cut advies

    Hallo, Ik zou graag eens jullie advies krijgen over hoe ik het best vetmassa kan verliezen zonder al te veel spier kwijt te raken. Ik heb al enkele topics hierover gelezen, maar overal wordt iets totaal anders gezegd. Ik ben 1m80 en weeg momenteel 84.4kg. Met de Harris Benedict formule kom ik...
  11. X

    Vast op hetzelfde gewicht

    Ik heb ook enkele maanden vastgezeten op 1x100kg bij bench press. Nu dat ik de laatste maanden eens goed op mijn voeding ben beginnen letten ben ik toch eindelijk naar de 1x110kg kunnen gaan.
  12. X

    Stelling nu 1 x 100 bench. Hoeveel binnen 5 maand? Wat is jullie opinie op basis van jullie ervaring?

    Ik heb ook echt super lang op een 1rm van 1x100 gezeten. En na een maand en half hard op m'n voeding te letten heb ik gisteren toch wel 1x115 kunnen halen. Heb toen wel ineens een schouderblessure er gratis bijgekregen.
  13. X

    Full Body zinvol?

    Ik heb het handmatig eens uitgerekend met de Harris Benedict formule en vermenigvuldigd met de coefficient van 1.55 om mijn activiteit erbij te rekenen en dan kom ik inderdaad ongeveer uit op 2980 kcal als onderhoud. En wat raad jij dan aan als e/k/v verhouding? Want ik zit toch altijd...
  14. X

    Full Body zinvol?

    2550kcal zouden normaal toch genoeg moeten zijn voor onderhoud? Alhoewel dat ik denk dat het probleem ook meer bij mijn voeding ligt, maar ik zou niet echt weten wat ik verkeerd doe. Misschien dat hier iemand enige tips voor mij heeft? Of kan ik dit beter in het voedingsgedeelte plaatsen...
  15. X

    Full Body zinvol?

    Meestal als ik meer eet, dan kom ik erg snel aan in vet rond mijn buik.. Zelfs als ik zo clean mogelijk eet..
  16. X

    Full Body zinvol?

    Hallo, Ik ben terug sinds een jaar terug deftig bezig met fitness, na een lange tijd slechts 2x per week te gaan trainen, benen te verwaarlozen en totaal niet op mijn voeding te letten. Momenteel ben ik ongeveer een maand bezig met een Full body schema dat hieronder staat. Nu heb ik daarvoor...
  17. X

    Whey Perfection + Ultra Fine Oats

    Hallo iedereen, Ik heb vandaag net mijn bestelling Whey Perfection en Ultra Fine Oats binnengekregen van Body&Fit. Nu heb ik zojuist men eerste shake gemaakt (30gr Whey met 30gr Oats in 400ml half volle melk), maar nu is deze echt super dik en zit de shake nog vol met stukjes en heb toch...
  18. X

    Nieuws Win 250euro aan supplementen via onze Facebook actie!

    En we hebben meegedaan! :D ook ineens terug wat nieuwe supplementjes bestellen!
  19. X

    Bescherming spieren - cardio na KT

    Ik gebruik Perfect Whey Protein van xxlnutrition en bij de ingedriënten staat dit: Aminozuren per 100 gram eiwit: L-Isoleucine 5660 mg ** (BCAA) L-Leucine 10510 mg ** (BCAA) L-Valine 5720 mg ** (BCAA) En ik gebruik per shake 40gram (waarvan 31,4gr eiwitten). Dus dan moet ik toch...
  20. X

    Bescherming spieren - cardio na KT

    Welke supplement voor aminozuren raad je dan aan? En ja loop meestal ongeveer 40 minuutjes op 9km/h, want heb ergens gelezen dat je pas vet begint te verbranden na 20 minuten lopen. Want de eerste 20 minuten zou je alleen maar koolhydraten verbranden.
Back
Naar boven