Zoekresultaten

Dit is mijn workout voor Abs: 3 x 30 Weighted Crunches 3 x 12 Weigthed Leg Raises 2 x 10 Side Bends Nu wil ik er misschien ook nog een setje op de decline bech bijgooien. Zijn er onder jullie die crunches of sit ups doen op decline bench? Hoe scheef zet je de bank etc want het moet geen...

Ik ben dus zonet bij de Turkse bakkerij hier in de buurt kerrie/curry poeder gaan halen. Het zit in een zakje en er staat op Curry/Kerrie Madras. Bij de ingrediënten staat er onder andere: Koriander, zwarte peper, kurkuma, pili en zout staat er ook ergens bij. Op potje currypoeder dat ik...

Doen jullie je dumbbell flyes op een flat bench, of zet je hem onder een bepaalde hoek? En heeft dit effect op de spieren die je traint, bijv. bovenkant borst of onderkant?

Ik ben 17 en ben nu bijna 6 maanden aan het trainen. Gedurende deze 6 maanden heb ik Intermittent fasting (ik hou van grote maaltijden) gecombineerd met IIFYM (veel variatie). Ben wel pas sinds 2 maanden genoeg gaan eten, waardoor ik misschien wel wat progressie heb laten liggen. Toch ben ik...

Voor alle duidelijkheid ik ben momenteel aan het (clean)bulken. 's Avonds eet ik dikwijls pasta met groenten en vlees. Ik geef het dan graag wat smaak met (vrij veel) kruiden zoals currypoeder en cayennepoeder. Nu vroeg ik me af of dit zaken zijn die je zou moeten vermijden als je zou gaan...

Hey Dit is het schema dat ik al een tijdje volg voor mijn rug. Ik groei er overigens goed op, vooral mijn lats lijken erg goed te groeien. Assisted Pull-Up 4 Sets Lat Pulldown 4 Sets Barbell Row 4 Sets 2-Arm Dumbbell Bent Over Row 3 Sets Deadlift 4 Sets (Deze doe ik op een andere dag...

Ik ben momenteel aan het bulken, en in het weekend hanteer ik simpelweg het principe van IIFYM. Nu zit ik vandaag toevallig toch eens redelijk goed over mijn aanbevolen zoutinname. Nu vraag ik me af in welke mate dit uitmaakt bij het cleanbulken. Ik drink alleszins voldoende water...

Voor mijn onderarmen doe ik momenteel Hammer Curls en Wrist Curls. Nu vroeg ik mij af of het nodig is om ook nog Reverse Wrist Curls te doen?

Ik ben momenteel 4 maanden bezig met trainen. De motivatie is nog altijd super en ik ben tevreden met de vooruitgang die ik geboekt heb. Dit is het schema dat ik gevolgd heb: Dinsdag en Zaterdag:Woensdag en Zondag: Benen Rug Schouders Borst BuikBiceps Trapeziums Triceps Nu zou ik...

Ik ben momenteel 4 maanden bezig met trainen. De motivatie is nog altijd super en ik ben tevreden met de vooruitgang die ik geboekt heb. Dit is het schema dat ik gevolgd heb: Dinsdag en Zaterdag:Woensdag en Zondag: Benen Rug Schouders Borst BuikBiceps Trapeziums Triceps Nu zou ik...

Ik doe reeds een tijdje crunches waarbij ik een gewicht van 15 kilo boven mijn borst houd. Nu heb ik vandaag eens een gewicht van 5 kilo achter mijn hoofd gehouden en het was veel zwaarder, kon ook minder reps doen. Is dit een goeie manier om mijn crunches zwaarder te maken?

Deze week ga ik een week op reis naar Oost-Europa (Slovenië, Hongarije). Hierbij overnachten we gewoon in hotels, ik zie het als een weekje rust en ga gewoon rond onderhoud proberen eten. Nu mijn vraag: Wat doen jullie als je op reis bent? Waar haal je je proteïnen uit? Bijvoorbeeld bij het...

De laatste tijd heb ik altijd last van mijn knieën na leg press. (en tijdens) Voor leg press doe ik ook mijn squats en hierbij heb ik zo goed als geen last van mijn knieën. Nu heb ik vandaag eens geprobeerd mijn voeten ipv parallel, lichtjes naar buiten te zetten: [afbeelding niet meer...

Hey Vanavond ga ik met de familie naar een all you can eat restaurant. Ik ben sinds half 9 gisteren aan het vasten. Het is een sparerib restaurant, dus ik denk dat het vrijwel onmogelijk zal zijn om calories te tracken. Hoe doen jullie dat bij dit soort gelegenheden, gewoon op gevoel eten?

Ben momenteel bezig met een cleanbulk, en dit gaat goed. Het enige waar ik nog mijn twijfels over heb, is hoe ik alcohol in mijn macro's moet passen. Ik ga ongeveer 1 keer per week uit, hierbij drink ik meestal sterke drank zoals wodka en whiskey. Stel dat ik 500 caloriëen aan whiskey...

Ik ben nu 3 maanden aan het trainen. Nu mijn voedingsschemagoed zit begin ik duidelijk progressie te zien. Op die 3 maanden ben ik iets meer dan 3 kilo aangekomen (Vetpercentage gelijk gebleven). Dit is het schema dat ik reeds 3 maand gebruik, en wel goed lijkt te werken voor mij. Zouden...

Aangezien ik niet genoeg at, heb ik een nieuw voedingsschema gemaakt. Ik ben 17 jaar, 58 Kg, 171 cm.

Hey allemaal Ik ben op 1 december begonnen met trainen, iets meer dan 2 maand bezig nu dus. Ik was ook meteen met een voedingsschema begonnen. Ik heb mijn progressie in gewicht bijgehouden, om te weten of ik genoeg at. Progressie in gewicht: De cijfers in het rood is waar ik gewicht...

Omdat ik momenteel te weinig vetten binnenkrijg zou ik graag wat olijfolie (naast noten) in mn schema steken. Hoe weeg/meet je dit het best nauwkeurig af?

Ik ben 2 maand geleden begonnen met trainen, en omdat ik 4 x per week ga heb ik een soort UB/LB schema gemaakt. Dit werkt goed voor mij. Nu heb ik een vriend die ook begonnen is, maar hij gaat maar 2 x per week en gebruikt mijn schema. Maar ik denk niet dat hij hier als beginner goed op zal...