Zoekresultaten

Filmpjes van hem zijn idd geweldig :D

Ook in!

Dacht dat je in een vorige post zei dat je 10kg pure spiermassa was aangekomen in een jaar tijd zonder benen te trainen? Anyway, gewoon meer eten... Beetje boterhammen met pindakaas en een fles chocolademelk erbij, want je bent 16 jaar oud...

Ik maak steeds 's avonds mijn shake voor de ochtend erna. 350ml melk, 75gr havermout, 30gr pindakaas, 30gr whey. Ziet er goor uit met een vieze schuimlaag, eventjes roeren, smaakt nog steeds heerlijk en lekker fris.

De eerste week verlies je nogal wat vocht, daarom ook het grote verschil met de tweede week. En best één keer per week wegen op hetzelfde moment, of elke dag zoals je nu doet en daar een weekgemiddelde van maken.

Met squatten en deadliften een klein gedeelte benen meepakken? Ik kan nog steeds niet normaal lopen van squats maandag...

Beetje overdreven, maar oké. Ik ben niet van plan om gewichten “af te werpen”. Omdat ik op mezelf train weet ik wel wanneer ik wel en niet nog een extra rep moet doen, en vanaf dat mijn form slecht is ga ik ook terug in gewicht waardoor je niet snel in zo’n situatie terecht komt. Wat natuurlijk...

Ja, dat werkt perfect! De katrollen zijn CNC gedraaid uit nylon en voorzien van kogellagers.

Laten we zeggen dat de aankoopprijs een stuk lager ligt dan de verkoopprijs :D

Heb eraan gedacht om het in metaal te maken en dit was ook mooier en beter geweest. Maar uiteindelijk hout gekozen, gewoon uit gemakzucht en omdat dit sneller klaar zou zijn (en mijn ouders hebben een doe-het-zelf-winkel dus ligt hier gewoon in het magazijn). Gewichten zitten voorlopig nog niet...

Klopt wat je zegt, bouten zouden zeker beter zijn! Heb wel in de praktijk gemerkt dat zo'n schroeven van 5mm (zijn ook 80mm lang) belachelijk sterk zijn.

Bedankt! Inderdaad, kleurtje had nog beter geweest. Zal binnen een jaar toch terug uit elkaar moeten wegens verhuis, dus misschien dat ik het dan wel doe.

Lol, oké.

Series joh? Ook voor 150 euro?

Aangezien ik sowieso alleen maar thuis train, en mijn vorige equipment maar een beetje wankel was (levensgevaarlijk eigenlijk), heb ik mezelf eens bezig gehouden met iets deftig in elkaar te knutselen. Eerst alles uitgetekend. Het frame is van hout, de rest is staal dat is uitgelaserd en...

Hoe krijg jij dat weg met 50-100ml melk? Ik maak de mijne hetzelfde, maar dan met 100 gram havermout en 500ml melk...

Training 3, week 6, laatste training van het schema. SQUAT 5x40 5x50 5x60 5x75 5x85 5x95 20x70 Kon de bar amper snel genoeg terugleggen en gaan zitten, wat een set... OHP 5x20 5x25 5x29 12x5x36 WEIGHTED CHINS 1x5 BW 5x5 BW+10 Ik vond het zeker een pittig schema. BW is van 76 naar 79kg...

Training 2, week 6 DEADLIFT 5x57 5x71 5x85 5x106 5x121 3x5x135 PR Ik heb het gevoel dat mijn form nog steeds slecht is, heb het dan ook nog eens gefilmd. Dit was de laatste set, de eerste 2 sets heb ik wel met double overhand grip gedaan. Ik kan mijn rug niet recht houden, is dit teveel...

Training 1, week 6 (laatste week, dus zwaarste week) SQUAT 5x40 5x50 5x60 5x75 5x85 4x5x95 Ging zo easy dat ik er nog 5kg bij heb gedaan (PR was 5x97kg paar maanden terug). 5x100 PR Ging ook nog redelijk dus nog 5kg erbij, 110 had ook nog wel gelukt denk ik (geen idee waar dat ineens...

Training 3, week 5 SQUAT 5x35 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85 20x65 OHP 5x20 5x24 5x29 15x5x32 WEIGHTED CHINS 5x5x10 Snelle training, weinig tijd.