Zoekresultaten

Laatste meetmoment ongeveer 4 weken terug DL 185kg, bench 107,5kg en squat 130kg. Ondertussen heb ik alsnog gekozen voor een Verkhoshansky 6 week peak cycle gekozen voor alledrie de lifts en tot nu toe ben ik tevreden. Over twee weken ga ik weer 1RM testen en kijken wat het heeft gedaan. Ik ben...

Beste Forummers, Nu voetbal stilligt wil ik weer even gaan werken aan de big lifts. Ik had een aantal periodiseringen (Hatfield, Verkhoshansky) opgezocht voor bench, dl en squat echter deze hebben vrij uiteenlopende lengtes van de cyclussen. Hebben jullie nog tips voor schema's voor deze lifts...

Beste leden, Naast mijn werk als personal trainer studeer ik fysiotherapie, en had voor een project de opdracht iemand te begeleiden bij een 'problematische handeling'. In dit geval iemand die niet verder kwam met bankdrukken. Ik heb een stuk geschreven en wat onderzoek gedaan over hoe een...

Gister krukken bij de fysio achter mogen laten, bokspartij kan door gaan. Na het schrijven van de originele post lekker getraind elke dag, en mag vanavond weer boksen voor het eerst (zonder te veel voetenwerk). Dus kan me nog een kleine 4 weken voorbereiden op mijn partij! En ga van het weekend...

Afgelopen zondag met voetbal mijn enkelbanden gescheurd... Week er voor relatie van 3 jaar voorbij. Zou mijn eerste bokspartij hebben over een maand. Allemaal nogal kut. Ga zo wel naar de gym ff bovenlichaam aanpakken. Weer mijn kcal netjes bijhouden en er het beste van maken! Maar soms zit je...

Beste Forummers, Sinds ik nu naast mijn gewoon krachttrainingpatroon en voetbal ook voor een bokswedstrijd train, sport ik gedurende de week heel veel. Ik geniet hier van maar zit een beetje te modderen qua kcal. De Harris Benedictformule die ik normaal gebruik reikt qua activiteitsfactor tot...

Beste leden, Eind oktober ga ik voor het eerst in de ring vechten (boksen). Nu ben ik daar uiteraard voor aan het trainen op techniek maar het leek me leuk om zelf ook tijdens mijn krachttraining nog wat specifieke oefeningen te doen. Ik ben van beroep personal trainer dus weet zelf wel het één...

Wel benieuwd hoe die zich zou ontwikkelen in een club niveau hoger zoals Tottenham of Dortmund

Thanks voor de reacties. Ik heb het toevallig zowel dinsdag als donderdag gedaan. Dinsdag 's ochtends voor de benen alleen gesquat, maximaalkracht op 3 reps en daarna hoger in herhalingen met een band om de knieëen om aan mijn vorm te werken. In de avond gewoon lekker gevoetbald, volgende...

Beste forummers, Voor mij is het seizoen weer begonnen wat betekent dat ik circa drie keer per week voetbal. Nu heb ik de tijd om 's ochtends vroeg naar de gym te gaan en dan des avonds te voetballen. Het komt zo uit dat ik morgen benen op het programma heb staan en dus 's avonds ook...

Beste leden, Heeft er iemand een tip voor een fijn format of invulbaar bestand om trainings schema's in te maken? Opties als oefening, reps, gewicht, rust. Groetjes, Frans

Nee nog niet, zal na het weekend zijn. Ik zal je op de hoogte stellen hier

Nee klopt, zeker kan ik het niet zeggen, lijkt me alleen 1+1= 2 in dit geval. Maar ook ik ben geen specialist.. we wachten de fotos af

Dit verschijnsel gebeurde nadat ik geblesseerd raakte, dus ik neem aan dat het een reactie is op mijn blessure

Zal vast niks te maken hebben met stoppen met voetballen?

Ja er is nog een heel klein beetje zwelling, verwaarloosbaar wel. Ik heb gister fotos laten maken, zo maar even de dokter bellen voor de uitslag. Het vreemde is dat ik gewoon weer wedstrijden heb kunnen spelen zonder echt last te hebben... Maar er zit blijkbaar toch nog iets verkeerd.

Beste forummers! Ik heb een nogal vreemde enkelblessure waarvan menig fysio en dokter nog niet duidelijk kon vertellen wat het nou precies is. Misschien weten jullie raad. Het verhaal is als volgt: 2,5 maanden geleden ben ik met voetbal door mijn enkel gegaan. Het was gekneusd en dik en...

Lekker blijven eten zolang het maar voedzaam en gezond is wat je eet

op 250g

Net zo veel als dat mn overgebleven calorieen toelaten. Zo rond de 20 30 g heb je al een lekker bakkie, nog wat kaneel dr bij en je bent binnne