Zoekresultaten

Thx Eigenlijk tegen beter weten in gaan trainen, aangezien dat altijd ruk is bij mij in de ochtend squat (bare knees) 2x10xbar 2x5x70 3x120 1x170 vanaf hier belt added 5x187,5 5x187,5 4x187,5 koek was hier echt al op deadlift (beltless) 3x70 1x120 1x170 1x210 ging zo zwaar dat ik dacht het is...

close grip bench press 2x15xbar 2x10x70 4x10x120 dips 2x10xbw pull-ups 3x6xbw (124,9kg) incline dumbbell press 2x12x35 Zou eigenlijk nog een rugoefening en een biceps oefening doen, maar aangezien wij morgenmiddag een lang weekend weg gaan wil ik morgenochtend squatten en deads doen. en...

bench press (paused) 2x8xbar 2x5x70 3x120 1x140 2x5x155 vanaf hier polsbandjes added 4x3x165 hammergrip pull-ups 3x7xbw dips 2x10xbw one arm dumbbell rows 2x15x35 band tricep pushdowns 2x10x

Vandaag viel het trainen zwaar. Denk doordat ik bijna 2 week niet meer heb gesquat en voorafgaand het trainen in de tuin heb gewerkt. En de brug stond open.... low bar squats (beltless, bare knees) 2x8xbar 2x5x70 3x120 1x160 6x175 6x175 6x175 5x175 deadlift (beltless) 3x70 1x120 1x170 1x200...

band pull aparts 4x20x close grip bench press 20xbar 2x8x70 4x8x120 pull-ups 2x6xbw chest supported dumbell rows ultieme rugoefening, 0 momentum 10x35 8x35 incline dumbbell press 2x10x35 hammer curls 2x10x20

band pull aparts 3x30x bench press (paused) 10xbar 2x5x70 3x120 1x140 4x5x155 vanaf hier polsbandjes 2x3x165 dips 2x8xbw one arm dumbbell extensions 2x12x15 hammergrip pull-ups 3x6xbw 4xbw leeg one arm dumbbell rows 2x10x45

Thanks Ga vanaf maandag ga ik voorbereiden voor een bench press wedstrijd op 1 juni a.s. Hiervoor zal ik 2 dagen per weer gaan bankdrukken en overige oefeningen voor het bovenlichaam doen en 1 dag per week legs (deads, squats en andere oefeningen) Het schema wat ik hanteer is van Greg Nuckols...

Daar komt ie dan he... Vandaag mijn max deadlift getest. Zeker niet onverdienstelijk deadlift (beltless) 2x5x70 3x120 1x170 1x210 1x240 1x260 1x275 safety bar goodmornings 10x70 2x10x90 legextensions met tib bar 3x15x staand kuitheffen 20x100 15x100 13x100 tib bar raises 3x20x In...

Thanks! Later deze week de max deadlift nog testen

Vandaag de squat en bench press getest. Beide vielen iets hoger uit dan verwacht. Afgelopen wedstrijd had ik een highbar squat van 220 en heb mij van highbar squatten omgevormd naar een voornamelijk low bar squatter, wat eerst even wennen was. low bar squat (bare knees) 2x8xbar 2x5x70 3x120...

Vandaag was de laatste ''lichte'' trainingsdag van de trainingscyclus. Volgende week maxen op de grote 3 low bar squats (beltless, bare knees) 2x10xbar 2x5x70 3x120 1x150 3x3x165 bankdrukken (paused, no wirst wraps) 2x10xbar 2x5x70 3x120 3x3x142,5 hammergrip pull-ups 8xbw 8x 6x one arm...

low bar squats 2x8xbar 2x5x70 3x120 vanaf hier belt added 1x150 1x170 2x2x202x5 bankdrukken (paused) 2x10xbar 2x5x70 3x120 vanaf hier polsbandjes added 1x150 2x2x175 deadlift (beltless) 2x5x70 3x120 1x170 1x210 2x2x240 legextenions met tib bar 3x10x filmpje lying legcurls met tib bar 3x10x...

highbar squats (beltless, bare knees) 2x8xbar 2x5x70 5x120 3x140 3x5x160 safety bar goodmornings 2x20x70 staand kuitheffen 2x10x120 12x120 one arm dumbbell rows 10x35 10x35 10x45 10x45 Volgende week de laatste ''zware'' trainingsdag van deze trainingscyclus en daarna kijken waar mijn 1 rm...

Hou PRP behandeling en hyaluronzuur toediening ook in gedachten. Natuurlijk eerst het advies van de arts afwachten op basis van de onderzoeken

Low bar squats (beltless, bare knees) 2x10xbar 2x5x70 1x120 1x160 5x4x180 Bankdrukken (paused, no wrist wraps) 2x10xbar 2x5x70 3x120 1x140 5x4x155

low bar squats (bare knees) 2x8xbar 2x5x70 3x120 vanaf hier belt added 1x170 3x3x195 bench press (paused, no wrist wraps) 2x8xbar 2x5x70 3x120 1x150 3x3x170 deadlift (beltless) 2x3x70 1x120 1x170 1x210 2x2x232,5

highbar squat (beltless, bare knees) 2x8xbar 2x5x70 3x120 1x140 3x5x152,5 hammergrip pull-ups 5x7xbw barbell shrugs 2x20x70 Vorige keer (2 week terug) deed ik dat met 120kg maar daar kreeg ik de dag erop nare last van tussen bil en onderrug. Dan maar lichter uitvoeren plate side raises...

Hoor graag hoe jij het ervaart

Ik voel mij altijd al redelijk goed opgewarmd na de squats. Als ik alleen bench zou doen dan zou deze warmingup mijn inziens niet volstaan.

low bar squat (beltless, bare knees) 2x8xbar 2x5x70 1x120 1x160 5x5x175 bankdrukken (paused, no wrist wraps) 2x8xbar 2x5x70 3x120 5x5x150 Geen zin meer om een rug oefening te doen.