Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Bedankt voor je reactie.
Ik denk dat het volume toch te hoog was.
Ik heb het schema aangepast zoals ik al had beschreven en dat werkt voor mij tot nu toe prima.
Het enige waar ik nog tegen aanloop is het gewicht waar ik mee start, ik denk dat ik namelijk te hoog ben begonnen .
Om mijn 10 rep...
Hallo!
Lang geleden dat ik een berichtje heb geplaatst op het Bodybuilding Forum maar ik ben op zoek naar advies van mede gewichtheffers.
Voorheen maakte ik altijd mijn eigen trainingsschema's en richtte ik voornamelijk op het bodybuilden.
Helaas werd ik een beetje krankzinnig van alle...
Hallo Bodybuilding collega's,
De laatste maanden worden mijn gedachten sterker; "ik maak al lang geen vooruitgang meer", al verteld mijn gevoel mij wat anders.
Sinds ik begon met trainen (nu 6 jaar geleden) ben ik van mijn vooruitgang uit gegaan door middel van de spiegel en de weegschaal (+...
Erg leuke bezigheid inderdaad :headbang: :p.
Klopt, uiteindelijk ga ik ook uit van de spiegel en weegschaal want de berekeningen blijven maar gissen.
Maar ik vind het wel prettig om een beetje een logische benadering te hebben qua de berekening en er gelijk zo dicht mogelijk in de buurt proberen...
De iets grotere maaltijd voor en na het trainen zitten in het schema verwerkt evenals de shake voor en na.
In principe zit ik op die 2 dagen niet onder mijn onderhoud omdat de activiteitsfactor gebaseerd is op een week alleen de verdeling is wat anders plus het verschil tussen mijn meest en...
Dat ben ik met je eens, maar ik vind ook dat de dagen dat je meer verbruikt ook meer zou moeten eten dan de dagen dat je minder verbruikt.
Voor mij klinkt dat het meest logische, maar ik begrijp ook dat het in de praktijk waarschijnlijk niet veel verschil zal maken.
Ik heb het inmiddels zo...
Hallo! :)
De laatste tijd loop ik met een raadseltje waarbij ik benieuwd ben hoe anderen er tegen aan kijken.
Het gaat namelijk om het volgende.
Wanneer ik mijn kcal behoefte bereken, gebruik ik de Katch-Mcardle methode.
Als activiteitfactor gebruik ik 1.9, 1.725 en 1.2.
1.9 gebruik ik voor...