Fitness Seller

Zoekresultaten

  1. V

    Ice cream fitness

    Hallo Vroeger trainde ik enkele jaren en heb daarna enkele jaren niet getraind. De voorbije 6 maanden volg ik het UB/LB schema uit de sticky, gemaakt door "A user B." Ben aan het recompen en het lukt eigenlijk goed. Ik wil graag eens een ander schema. Ik wil 3dagen per week kracht/massa...
  2. V

    Trainings schema

    Hoelang doe je over een training? Lijken me best wel veeeel oefeningen, niet?
  3. V

    Hodgetwins spreken anabolic window tegen?

    Volgens de Hodgetwins mag je geen PWO-shake of PWO-maaltijd nemen vlak na je training, i.v.m. je groeihormoonlevels. Kijk hier: https://www.youtube.com/watch?v=PH7CPh8u2RA Dit brengt mij even in de war, want andere specialisten beweren toch altijd dat je onmiddellijk na de training carbs en...
  4. V

    Shoulder & traps day , check-up aub

    Dus is dit dan een goede training? - dumbellpress of militarypress - clean and press - lateral raises - bent lateral raises - facepulls - shrugs Ps: zijn dit niet te veel oefeningen voor schouders en traps?
  5. V

    Shoulder & traps day , check-up aub

    Dag iedereen Deze oefeningen doe ik op de dag van mijn shouders en traps. Wat is jullie mening erover? - 5 sets dumbellpress of militarypress - 3 sets lateral raises - 3 sets bent lateral raises - 3 sets upright rows Is dit een complete shouder- en taps- workout?
  6. V

    Eerst kuur maar heb geen idee welke :/

    rectaal:hitit:
  7. V

    Cutten of bulken

    Zorg voor minstens 80 gram vet. Je mag inderdaad een stuk lager in eiwit gaan trouwens, ben je zeker dat je het wel goed berekent hebt? 450 gram cabrs en 390 gram eiwit binnenkrijgen, terwijl je daarbij slechts 26 gram vet binnen hebt... Wat eet je dan?
  8. V

    Cutten of bulken

    Bulken! Dat je wat vet bijkomt is normaal. Als het te snel en te veel vet is, dan laat je je kcals wat zakken. Je kan hiervoor eventueel je koolhydraten wat doen zakken op niet-trainingsdagen... Maar post eerst eens hoeveel cals je op een dag binnenkrijgt en waaruit die bestaan... (Dus bijv...
  9. V

    Bench press: normal vs wide vs narrow grip

    Bij dag 3 zou ik de volgorde wijzigen 1) Deadllifts 2) Bent over Rows 3) Wide pull up 4) Close grip lat pulldown 5) Rev. cable cross Voor de rest lijkt dit me een goed schema. Eventueel kan je bij je rug oefening 4 of 5 vervangen door T-bar rows ... Over benen durf ik geen oordeel...
  10. V

    Bench press: normal vs wide vs narrow grip

    En over die closegrip BP die in de openingspost staat, ik zou dat nooit doen. Closegrip BP met de ellebogen naar buiten... Dat is vragen voor pols- en elleboogproblemen.
  11. V

    Fitness slecht voor groei?

    Ik denk dat je gerust wel 3 keer per week krachttraining mag doen... Zwemmen kan helemaal geen kwaad hoor. Als je veel wilt trainen, kan je ook 3x per week krachttraining doen en daarbovenop nog een aantal dagen een andere sport of cardio
  12. V

    Bench press: normal vs wide vs narrow grip

    Jep, goed idee. Als je kijkt naar mijn onderwerpen die ik gestart heb, zie je bij een van de laatste nieuwe een schema voor hypertrofie van 4-dagen split. Je kan er eens naar kijken om je te baseren. Er zijn nog tal van andere goede schema's op het forum te vinden natuurlijk. Succes ermee!
  13. V

    Bench press: normal vs wide vs narrow grip

    Bij 4 dagen doe je beter bijvoorbeeld: - Rug (5) en biceps (2) - Benen (6) - Schouders (4) en core (3) - Borst (4) en triceps (2 à 3) Tussen haakjes staat hoeveel oefeningen ik per spiergroep zou doen als richtlijn. Je mag er ook iets minder doen. Ik wil hiermee duidelijk maken dat je...
  14. V

    Fitness slecht voor groei?

    Velen zullen zeggen dat het onzin is. Ik heb het nagevraagd aan een orthopedist (dokter gespecialiseerd in skelet dus die jaaaren heeft gestudeerd) en die zei dat het een invloed kan hebben als je 't fanatiek doet. Maar 3 keer per week krachttraining of massatraining kan geen kwaad zegt hij :D...
  15. V

    gedwongen pauze tijdens creatine

    Gewoon doornemen Maak je er niet druk in, t'is maar creatine
  16. V

    Vrouwen en creatine

    Volledig mee eens. Ik heb al verschillende creatines geprobeerd en de beste is gewoon creatine monohydraat. Halve kilo voor iets meer dan 10eur. bij B en F. Van 5 gram per dag kan je wel wat vocht vasthouden, moet ik eerlijk toegeven. Bij sommige mensen is dat bijna 2 kilo, bij anderen is het...
  17. V

    AMP / 1.3 dimethylbutylamine

    Als ze het vinden wel ja (denk ik). Je moet een beetje weten vanuit welk land je best bestelt, vanuit het ene controleren ze sterker dan het andere...
  18. V

    Zou DHEA helpen tegen sides bij Winstrol only of Anavar only?

    :headbang:Ik moet jullie gelijk geven. Minder bullshit dan maar... Wk 1 - 6: 50 mg var Wk 7 - 10: 20 mg nolva
  19. V

    Eerste kuur!

    De reden waarom je niet eeuwig blijft groeien, komt wel degelijk door geslachtshormonen die in steeds grotere hoeveelheden opkomen vanaf je puberteit. Als je die geslachtshormonen in extra grote hoeveelheden van buiten het lichaam toedient, zullen je groeischijven rapper sluiten.
  20. V

    Zou DHEA helpen tegen sides bij Winstrol only of Anavar only?

    Ja, dat snap ik. Verwacht niet meer dan 1 à 2 kg winst, ofwel iets droger worden. Verwacht wel een beetje krachtgains en vooral betere trainingen. Heeft iemand dan een beter alternatief (zoals hetgeen ik daarnet vroeg),? Ik vind het gewoon allemaal zo ingewikkeld. Ik lees me nochtans al heel...
Back
Naar boven