Zoekresultaten

Beste kasten, Ik heb een klein vraagje aan jullie. Ik volg nu de stronglifts schema voor 3 maanden. Ik ben zoals geadviseerd begonnen met een lege stang voor alle oefeningen. DL met 30KG. Mijn huidige stats:(alles is 5RM) SQ: 110KG BP: 71KG (iknow fucking weak) Pendlay: 62,5KG OH: 50KG DL...

Beste kasten, Ik wil al een tijdje een nieuwe schema volgen. Heb even gekeken naar alle mogelijkheden. Ik kwam uit op P.H.A.T. van Layne Norton en een willekeurige P.H.U.L. schema. Zelf wil ik heel graag de schema van Norton volgen alleen dat is een 5 daagse schema zoals jullie weten. Ik kan...

Beste kasten, Zoals de titel al luid. Ik kom er niet echt uit of ik verder moet gaan met een ub/lb schema of een 5x5 schema volgen zoals stronglifts. Mijn verhaal in kort: Ik train nu al 11 maanden. Heb de eerste 2 maanden verneukt, ik deed geen squats of deadlifts. Teveel isolaties en...

Beste forum leden, Ben nu een maand bezig met cutten. Begin stats 92,7KG en 16% vp ongeveer. Ik zit nu op 90,2KG en ongeveer 15-15,5%.1,82M lang. Ik ben begonnen met mijn cut op 2500kcal (onderhoud is is ong 2888). En ik zit nu al een week op 2200-2350kcal per dag. Ik eet minimaal 180g eiwitten...

Beste forum leden, Ik zit al een tijdje te cutten. Het gaat verder wel prima, maar na veel lezen ben ik toch tot conclusie gekomen dat mijn schema niet efficient is. Ik heb op het moment een split schema met veel isolaties en paar compoud oefeningen. Ik wil beginnen aan een nieuwe ub/lb schema...

Beste Bodybuilders, Sinds 2 weken heb ik last van mijn rotator cuff tijdens de lat pulldowns (standaard variant, dus geen behind the neck). Ik zoek nu een vervangende oefeningen, alleen weet ik niet met wat. Ik pak nu pull ups, small rows (machine), 2 dumbell incline rows op bankje. Kan ik...

zou iemand kunnen beoordelen of ik goed bezig ben? Of ben ik jelemaal van de pad afgedwaald? Hoelang je traint Nu 6 weken dus een rookie, ben begonnen met 82kg en 18%vp en ondertussen 86,9 met 16,9%vp Wat je doel is Massa opbouwen Waar je prioriteiten liggen Alle spiergroepen Beschikbare...