Zoekresultaten

Zit momenteel ook laag met de kcals, 2000 de laatste paar weken. Sommige dagen is het zwaarder, vooral in het weekend als ik niet bezig ben met werk en meer vrije tijd heb. Maar beetje creatief zijn met de kcals en je kan toch lekkere dingen erin verwerken. Maar ik kies nu bewust voor een enorm...

Ben sinds ik begon met cutten toch paar kilo afgevallen (laatste 5 weken) maar heb om eerlijk gezegt nooit me kcal behoefte opnieuw berekend vanaf het moment dat vaker per week ben gaan sporten. Misschien dat het daarom op een leuk tempo gaat :o

Kan natuurlijk een compleet nieuw topic aanmaken maar vind dat een beetje overboding, recentelijk (3 maanden geleden alweer :p) een switch gemaakt van baan. Van zwaar fysiek werk naar een kantoorbaan. Waar ik voorheen 5x deed sporten per week & fysiek werk ben ik sinds een maand nu iedere dag te...

Ben juist het tegenovergestelde gaan doen haha, ging dood met die kleine maaltijden. Nu eet ik gewoon maar 3x op een dag. Waarvan een 'maaltijd' een pot kwark is.

Just an idea, maar kreeg vanmiddag bij de gym weer een discussie mee over het verschil in herhalingen & aantal sets tijdens cutten & bulken. Wellicht een interessant topic?

In mijn optiek lijk ik ook iets droger te zijn geworden de afgelopen 2 weken dat ik het doe, alleen af en toe dat fluffy gevoel na "zoveel" carbs haha. Dankjewel voor de snelle reactie ;)

Na je topic te hebben door gelezen ben ik tijdens de cut van me macros veranderd. Waar het voorheen hoog eiwitten, vetten & medium-low carbs was (75-150gr) en eens per week no carb day op me rustdag. Ben ik overgestapt naar hoog in eiwitten & carbs (300gr) en laag in vetten. Enige shitty is dat...

Geweldig topic JW! Zéér interessant om te lezen allemaal. Keep it up!

Witte chocola is afschuwelijk, aardbeien is heerlijk. Zowaar de eerste aardbeien smaak die ik lekker vind! Banaan toffee is ook een toppertje!

7,5kg eiwitten besteld, 3 zakken van 2.5kg. Alle voorgaande smaken die ik had waren lekker, ben benieuwd hoe de volgende 3 gaan smaken :)

Dan houden we het maar bij bessen & slagroom en peaches & cream voor nu :o

Hiya BULK POWDERS, Enig idee wanneer Mince Pie & Slagroom weer op voorraad is? Heb nog maar een 1kg eiwitten (apple crumbard & custard) die echt heerlijk is maar wil eens wat anders problemen en die klinkt weer lekker Mince Pie klinkt heerlijk :p

Persoonlijk had ik 2800kcal nodig om te cutten en een tijdje carb cycling gedaan totdat ik fysiek werk begon te doen en ik dit op low carb dagen niet geregeld kreeg (was gewoon kapot tijdens het werk). Low carb days -> me kcal opvullen met eiwitten/vetten (je zal altijd wat koolhydraten binnen...

Na dit topic gelezen te hebben en er dan van uit gaande dat je vriend (lees: vriendinnetje) niet lift. Je kan natuurlijk de dagen dat je gewoon thuis bent extra kcals naar binnen te gooien. Zodat je wekelijks toch je +kcal hebt bereikt (bv 3500 per week boven onderhoud) dan eet je in het...

Ja dacht ik al, maar ik heb wel meer gekke dingen gehoord. Collega gaat diëten maar stopt met eiwitten want die zijn slecht voor je :rolleyes:

In geval je het nog niet hebt gedaan. http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/ Ga meer eten dan je onderhoud is. Per 1 kg in lichaamsgewicht - 1gr vet Per 1 kg in lichaamsgewicht - 4gr eiwitten Vul de rest aan met koolhydraten

Bevat kapsalon niet juist veel kcal met de döner, kaas, frieten en sauzen? Begrijp me niet verkeerd, tijdens me cheatmeal rijd ik ook naar de döner tent :o

Bami? Nasi? Paar uitsmijters? Maaltijdsalade? Wraps zoals Biomek aangaf.

Pindakaas, 1 portie van 15gram pindakaas is 8,7g vet gelijk. Je kan het ook in de shake(?) gooien die je tijdens de lunch eet. Persoonlijk vind ik 60gr noten/pindas niet zo fijn, eet ik liever wat meer pindakaas. Stuk lekkerder :o

Ik maak als ik zowaar nog eens rijst eet (standaard 100gr rijst, kip/vis en 400g brocolli/andere groenten) 's avonds altijd saus erbij. Groentesaus met tuinkruiden van de Honig. De verpakking bevat volgens de bereidingswijze 5 porties van 52kcal per maaltijd. Maar ik kan per verpakking zeker...