Zoekresultaten

Hallo Sinds oktober ben ik bezig met bulken, momenteel ben ik 8KG aangekomen (van 80kg naar 88kg) en dit wil ik volhouden tot eind februari. Dus verwacht dan wel boven de 90KG uit te komen, al zal er wel het nodige vocht bij zitten :o. Daarna is het tijd om te beginnen met cutten. Vorig...

Hey! Een vriend van me wil gaan beginnen met een een body recomposition en we komen er niet echt uit. Moet hij ook gewoon 1g vet en 2-2.5gr eiwitten per kg lichaamgewicht hanteren? En de rest dan opvullen met koolhydraten? En hoe zit het met de kcal? Moet hij op de sportdagen boven...

Heeyy! Recentelijk ben ik begonnen met het toepassen van de app myfitnesspal en is me opgevallen dat ik ver onder 100% zit op het gebied van vitaminen en mineralen en dergelijke (was er wel van bewust maar niet dat het zo extreem was :eek:) . Dus ben van plan om vitaminen & omega-3 te gaan...

Geachte lezer, ik heb de afgelope 2 maanden gecut, me gewicht is maar met 1 KG omlaag gegaan en me BF met 4%~ (16% momenteel). Dus ik boek nagenoeg de resultaten die ik wil, vet percentage verminderen en zoveel vet vrije massa als mogelijk overhouden :) Maar ik wil zo snel mogelijk richting de...

Hey Hey Recentelijk heb ik (eindelijk) besloten om naast het sporten een eetschema te gaan toepassen om mijn bodyfat te gaan verlagen (zit rond de 17-18% :(). Ik heb de desbetreffende stickies gelezen en dergelijke dus ook snel mijn calorieverbruik gecheckt met de Harris-Benedict methode, (22...