Zoekresultaten

Brute massa!Je borst nog een beetje bij trekken en je krijgt van mij een 10....

Buikspieren hebben inderdaad ook gewoon tijd nodig om te herstellen,net als iedere andere spier...

Eerst een jaar trainen ZONDER supplementen en zorgen dat je voeding in orde is....

Persoonlijk zou ik alles 1 keer per week trainen....Inclusief borst,biceps,triceps.Dan verplaats je je schouders naar dag 4.Want ben je nog in staat om een andere spiergroep goed te doen na een flinke benentraining?(ikke niet)En ik mis de buik? Bijvoorbeeld Rug-biceps Borst-triceps Benen...

Het is veel te veel als je het mij vraagt....Vooral bij de biceps en de triceps er minstens een oefening vanaf halen.

Flinke borst!En ook je traps komen goed mee....

Ik geef ze een 3....Potverdomme,die krengen willen maar niet groeien.Elke keer dagenlang met moeite de trap op en af maar groeien ho maar.Loop je strax met een opgepompt bovenlichaam over strand...steken er twee luciferhoutjes onder.

Waarom begin je zo vroeg al met creatine?Het eerste jaar zal je zonder creatine (indien je goed traint en genoeg eet) genoeg progressie maken.Als je tegen een dood punt aanloopt kan je altijd weer verder kijken.....

De pose is inderdaad ,sta veel te ver naar voren gebogen...

@ pumpin iron Veel massa heb ik inderdaad niet...Maarja,ik ben zo ecto als het maar kan en ik sport heel veel(voetbal,honkbal).15 kilo in twee jaar ben ik redelijk tevreden mee.Maar inderdaad,meer massa is mijn doel.Ik wil over 1,5 jaar tussen de 75 en de 80 kilo zitten met een net zo laag vet%...

2 jaar training waarvan een jaar maar wat aankloten.ben van 55 kilo naar 70 kilo gegaan(was een magere plank).

Piramide schema.... 1e set 12 2e set 10 3e set 8 4e set 6

Jullie moeten wel toegeven dat hij nu al goed traps heeft....

Je kan ze zoveel en zovaak trainen als je wil maar als je niet laag in je vet% zit kom je nergens wat betreft dat six-packje dat je nastreeft....Let op je voeding en ga aan cardio doen als je dit perse wil!

Omdat ik er verslaafd aan ben geraakt en niet meer zonder het ''pomp gevoel'' kan.....

Ben postbode....Zeker niet fijn,lopen van 8 tot 4, als je de dag ervoor een flinke benentraining erop hebt zitten.Maar goed,niet zeiken en gewoon knallen.

Ben nu droog 70-71 kilo en wil juli volgend jaar 80 kilo droog zijn.Misschien een beetje te hoog gegrepen,maar goed,we gaan ons best doen....

Ik ben ook net terug van 2,5 week vakantie.Ben eigenlijk nauwelijks achteruit gegaan.Misschien een beetje minder droog door al het bier en junk food.Ik zou zeggen,neem het er gewoon van op vakantie.Mocht je achteruitgegaan zijn heb je het er toch zo weer bijgetraind???

Kortere rustpauze inderdaad,of een dropset...

Er is maar 1 woord van toepassing op je vraag...GEDULD!