Zoekresultaten

Ik ben van een gewicht van 115kg met 28 procent vet naar een gewicht van 99kg met 18 procent vet gegaan. Nu eet ik al een hele tijd rond de 2000kcal per dag (met ongeveer 190g eiwit en 60 g vet) en het leek me weer eens tijd om eens goed naar mijn voeding te kijken. Mijn BMR:2 150kcal (herziene...

Met stagneren bedoel ik dat het droger worden/afvallen minder snel gaat. Ik ben nu een week bezig met minder cardio en af en toe wat hit sessies van een minuut of 20. En ik heb het gevoel dat dit een stuk beter werkt voor me. Bedankt voor al de reacties.

Ik ben sinds mei 20 kg afgevallen. en zit nu op een vetpercentage van 19% bij 98 kg Dit heb ik gedaan door drie kwartier krachttraining te combineren met een uur cardio (MISS/LISS), af en toe een keertje HIIT voor 20 minuten ipv het uur. Dit gemiddeld 5 dagen per week, de cardio deed ik een deel...

Mijn oude onderhoud aanhouden is denk ik sowieso geen slim plan. Ik ben van 117 kilo naar 99 gegaan. Je zou het daarom misschien gewoon meer afvallen dan cutten kunnen noemen. Zit nu volgens dat apparaat bij de basic fit op 18% vet dus ik ben zeker nog niet klaar. Het viel me inderdaad al op...

Ik heb al een hoop filmpjes zitten bekijken en het valt me op dat bij iedereen de deadlift beweging erg soepel gaat. Er is echter een ding dat ik niet duidelijk krijg. Als ik naar deze voorbeelden kijk: Valt me op dat als ze omhoog komen ze eigenlijk eerst de benen strekken en op het moment...

Ik ben al een flinke tijd aan het cutten en ik begin langzaam mijn doel te bereiken. Op dit moment eet ik 500 kcaloriën onder mijn onderhoud. Ik heb dit ongeveer rond de 2 weken opnieuw berekend en gezorgd dat ik dus de gehele periode dit tekort van 500 kcalorieën heb gehad. Nu vraag ik me af...

Hee jongens, Ik ben sinds mei fanatiek aan het trainen en met mijn voeding bezig. Ik ben van 118 kg met 27 procent vet naar 106kg gegaan, het vetpercentage ga ik maandag weer laten meten. Ik heb de laatste tijd 700 kcal onder mijn onderhoud gezeten, en steeds als ik een kilo of 3 kwijt was heb...

Zo af en toe ervaar ik tijdens het trainen van mijn biceps iets vreemds. Het is te omschrijven als een klein steekje (wat geen pijn doet), of het gevoel dat er iets knapt of iemand onderhuids met zijn vinger een zacht prikje geeft. Het doet verder geen pijn ofzo het is vaak bij 75 procent van...

Ik dacht al dat het moeilijk was mijn vraag goed te verwoorden. Ik wil inderdaad vet verliezen en vraag me eigenlijk af wat het beste is op het gebied van cardio: Veel bewegingen met een lichtere weerstand (en daarbinnen kan je natuurlijk variëren met een constante snelheid of met langzamer en...

Ik ben al een tijdje bezig met afvallen en weer in vorm komen. Over voeding en training valt genoeg te lezen op het forum. Ook over cardio. Er is me echter 1 ding dat me onduidelijk blijft. Als je op een fiets/crosstrainer gaat zitten kun je ook de weerstand aanpassen. Als je nu een LISS...

Losstaand van heel de discussie denk ik wel dat ik de conclusie kan trekken dat het in de cut een leuke ondersteuning is, maar dat het niet alles bepalend is of er wel of geen vooruitgang is. Ook vraag ik me af hoe je zoon shake kan zien in verhouding tot een whey shake. Bij een whey shake...

Zo, een heel stuk wijzer geworden weer! bedankt :)

Zat dit topic nog eens op mijn gemak door te lezen. Maar eigenlijk zou dus 2x een whey shake ook kunnen als ondersteuning, echter worden bcaa's sneller opgenomen en bevat zoon amino shake minder caloriën voor tijdens de cut. Ik drink op dit moment namelijk maar 1 eiwitshake na de training...

Ik ben er laatst achtergekomen (uiteindelijk samen met de huisarts) dat ik een intolerantie voor lactose heb. Melk en de meeste kaas zijn uit den boze en ik kijk ook goed uit met andere producten. onderhuidse ontstekingen zijn niet echt een probleem meer (die kreeg ik dus als reactie zie mijn...

Ik dronk het nu met name als een soort drank tijdens de workout. Maar als ik het goed begrijp is dat niet echt zeer nuttig als ik na het trainen gelijk mijn whey shake neem en is het dan eigenlijk een beetje verspilling van geld (alsin dat kun je aan wat beters uitgeven waar je meer aan hebt)...

Ik train nu sinds januari erg lekker, en merk dat ik steeds beter in vorm kom. Sinds februari heb ik ook een whey isolaatshake na de training, en ervoor een pre-workout. Tijdens de training drink ik echter een shake aminolast (had ik nog staan van vorig jaar voor ik wegens omstandigheden even...

Ik ben gestopt met melk drinken, en ook geen kaas meer (ook niet 1 x in de week). En op de een of andere manier heb ik geen enkele ontsteking meer gehad. Nog wel wat kleine puistjes, maar die gaan gewoon weg zonder ook maar een beetje litteken achter te laten!

Bij mij is dit jammer genoeg heel vaak wel zo. Puistjes zijn niet zo erg littekens wel..

Ik drink nu in ieder geval geen melk meer tijdens het avondeten ,en nog maar een beetje bij mijn brinta/havermout. Ook ben ik wat minder kwark gaan eten (savonds de ene dag 1 bak, de ander dag een halve of gewoon niets). En smiddags eet ik het zoiezo niet meer. Ik ben nu van plan het een...

Ik ben sinds een paar weken weer lekker bezig met waar ik een tijdje geleden gebleven was. Qua eten heb ik nergens moeite mee en vind ik het ook allemaal lekker. Echter merk ik nu meteen al dat de puisten(en dan ook nog eens op mijn gezicht...) echt uit de grond omhoog schieten. Op dit moment...