Welkom en succes!
Heb je al laten uitzoeken wat je onderhoud is in kcal? Zo nee, je kan het ook zelf uitrekenen..
Nu kan je twee dingen doen; cutten met 500 kcal onder je onderhoud of op onderhoud eten en het verschil met cardio maken. Optie 1 zal zorgen voor iets meer spierverlies. Maar, met...