Zoekresultaten

oke top slotje dan maar

okay......... lol maar ik at wel veel eiwitten daar niet van zat altijd 240+ alleen mijn timing was zwaar klote, omdat ik maar 4 uur de tijd had om te eten. stats before: 18jr 184cm 98kg 17%/18% dl:207,5kg 6x sq: 180 6x stats after 18jr 184cm 93kg bf geen idee wel droger, zie me abs. geen...

yoo, ik had een vraagje want ik heb meegedaan met ramadan, en wat afgevallen. Maar me vraag is ik ZIE veel minder groot uit mensen zien dat ook en kleren wat normaal veels te strak zat zit veel losjes. Maar me vp was ook best hoog rond de 17/18%, maar me KRACHT is zelfde gebleven alleen wat...

mocht je later gaan kuren zorg dat je bf% laag is = minder oestrogenen

is dat je voedingsschema voor in de kuur of als natty?? hoeveel hoop je vvm te pakken met de kuur?

+1 helemaal mee eens!

kuiten high reps met zwaar gewicht en dan 3x dropset of meer gewoon stevig aanpakken. varieer wel niet dat je steeds het zelfde stukje kuiten pakt. een goed kuit schema bijv: toepress, standing calf raises,seated calf press, donkey calf raises. zoek ze op. schouders is meestal dat je uitvoering...

lol....

zeker meer gaan eten... maar zoals biertje zegt reken eerst maar even uit is handiger

Handig om te weten wat je calorie behoeftes zijn ?

3x welke zal ik aanpassen dan. Hartstikke bedankt voor je reactie though

Raar ik kopie paste en wel 8:00 CAL – E – KH – v -5 eieren (4 heel) 468 – 35 – 0 - 36 -1,5 volkoren sneetjes 134 - 5 - 24 - 2 -500ml halfvolle melk 370 – 16 – 25- 8 10:00 -100gr tonijn 110 – 25 – 0...

Aangezien niemand reageert ga ik ervan uit dat mijn schema in orde is?

hallo allemaal, ik wil graag dat jullie een ff kijken of mijn voedingsschema wel goed is. als er tips zijn zijn ze welkom! ik weet dat ik veelsteveel eiwitten heb voor mijn gewicht/lengte maar als ik wat minder eet voel ik me na de trainingen dat de spierpijn nog langer duren raar maar...

bij mij is het eindelijk bezorgd, zat al week te wachten lol. En de bezorger zei tegen mij dat hij geen rembourskaartje had mee gekregen en dus steeds retour ging verzenden , dus voor de mensen die rembours doen met problemen wellicht is dit aan de hand

beiden...:D

hoeveel vp% ga jij up denkje na je bulk in april?

thanks voor de reacties!

jo thanks man maar denk je dat ik groter ga ogen als ik 12-13% ben in vergelijking met 20%

gaat lekker!!