Zoekresultaten

Stel ik zou die ladder een maand doen oid, en ik zou zelfs de bijbehorende VC’s galen. (Mijn bench is 100kg*1 & chins bw+25kg*6) Dus ik verwacht dat ik die best snel haal. En ik zou daarna stoppen met het bodyweight work voor een x bepaalde periode, zou dat een langzamere progressie betekenen...

Als ik omstebeurt al die villain challanges kan halen zou wel tof zijn. Dan focus ik op 1 onderdeel tegelijk. De frequency method past niet echt in mijn dagelijks leven, de total work methode of ladder wel. Voelt het minder verplicht, kan ik leuk toewerken naar steeds nieuwe goals tijdens mijn...

Ik heb heel veel gelezen over greyskull LP onderhand, ik heb alleen bepaalde vragen. Ze hebben het vaak over de frequency method voor push ups en chin ups die je buiten de 3 dagen om doet. Het is niet verplicht maar word sterk geadviseerd, je kan zo immers veel volume maken waar je makkelijk...

Thanks! Ik denk dat ik het boek ga bestellen, dan kan ik die eens uitpluizen. Ik hoop hier minstens tot de volgende zomer mee door te kunnen gaan namelijk. De laagdrempeligheid en langzame lineare progressie klinkt heel goed.

Thanks voor de site, neem ik straks even door! Sumo omdat je elk duel zijwaarts (of voorwaarts) kracht moet leveren, bij de traditionele deadlift sta je smal. Anyway vind ik beide opties prima.

Hi, Enkele jaren fitness ervaring, echter nooit lang eenzelfde programma aangehouden waardoor lineare progressie vaak verstoord is. Ik ga graag terug naar de basics. Ik kan 3x pw trainen zoals hoort bij greyskull. Ik ga voor de phraks variant. Ik weet dat plugins het minst belangrijk zijn, maar...

squat, deadlift, GHR en iets unilateraals als een lunge. functionele kracht.... daar heb je weer dat woord. Als je squat en deadlift en apart een leg curl doet om je deadlift/squat te versterken ben je nog steeds functioneel bezig. Het is ook niet alsof je in je dagelijks leven keiharde...

http://www.zol.be/sites/default/files/deelsites/plastische-heelkunde/ingrepen/borstasymmetrie_tekening_3a.png om het te verduidelijken voor de mensen die niet snappen wat ts bedoeld, ze gebruiken dus je lats als nieuwe borstspier. Bij de avatar van TS zie je dus ook dat hij daar wat mist aan 1...

Elk programma is kut in de cut, want je gaat hoe dan ook stagneren in je progressie. btw 5x5 op 40-50kg bench vs 1rep 100kg deadlift is gewoon normaal. bovendien is 2 weken vastzitten echt een luxe probleem, als ik elke 2 weken 2,5kg zou pakken op mijn bench dan stijg ik 65kg in een jaar en...

Veel powerlifters doen juist curls voor elleboog gezondheid. (niet voor massive biceps) Of train je normaal gesproken wel je biceps? zou ook een tendinitis kunnen zijn

klinkt heel ongemakkelijk voor de polsen, als je handen breder zijn dan je ellebogen terwijl je een gesupineerde grip gebruikt.

Bij kramp in je hamstrings kan het makkelijk zijn dat je voeten te ver naar voren staan, te ver van je billen af. voeten dus dichterbij de billen plaatsen. 2e dingetje om je bilspieren efficiënter te gebruiken is door je hipflexors te stretchen. de agonist (tegenwerkende spier) van je bil...

Dit is dus precies wat ik dacht. bij een reverse grip lijkt mij het comfortabeler om iets smaller dan breder te pressen, wat dus meer triceps dominant is. Het is wel zo dat horizontale abductie net wat lastiger wordt met rev grip, dus snap nu het idee achter de oefening. tnx. (ik ervaar...

Nooit gedaan, maar begreep dat een reverse grip minder schouders gebruikt en dus schouder vriendelijker is. En ook doordat je minder schouders gebruikt je iets meer pec activatie hebt. Jullie ongezouten mening/ervaring?

schouderbreedte en zo'n 15-30gr uitdraaien werkt voor vele prima. sommige hebben echter gekke heup genetics en kunnen prima smaller staan. Maar onder sumo versta ik toch wat anders haha. Als iemand zegt tenen naar voor denk ik meteen aan een bodypump instructeur

opwarmen van de core idd

als je 77kg weegt, 200kg deadlift, 120 bencht, en iets daar tussen in squat. mag je het opnieuw overwegen en weer aan ons vragen. Nu ben je op zijn max, een gespierde spijker zonder massa. Nu anabolen gebruiken dan kom je 6kg aan, want als je nu shit eet ga je niet in je kuur ineens beter eten...

wellicht voor dat je gaat beginnen aan je borst training even wat core: sit ups/legraises/plank/back extensions en iets met roteren. Niet op hoge intensiteit, gewoon de core even activeren 5-6minuutjes.

ik heb daar ook last van, genetisch drama. je piek is wel groter mocht je ooit bb wedstrijden gaan doen, maar ik snap je drama. 1 oplossing, massa vergroten. zorg dat je gewoon flinke armen hebt staan en het valt niemand meer op. en ook wat hammer/overhand curls pakken, door wat stevige...

film het. en bij de rest nergens last van? deadlifts/back extensions/buik oefeningen/staande oefeningen voor bicep of schouder oid