Zoekresultaten

Ik bedoelde het meer bij mezelf, zal er ook vast aan liggen welke oefenen je doet etc :p En ik bedoelde ook echt doe wat je fijn vind, want dat telt ook gewoon mee, ookal is dat soms iets anders dan wat anderen doen.

Als jij dat fijn vind doe je lekker dat. Maar aangezien hij met een split als voorbeeld kwam gaf ik een andere split als voorbeeld. Schouders doen overigens vrij weinig bij back en biceps, dus dat vind ik niet zo'n argument.

Tot op zekere hoogte is dat zo. Maar je spieren kunnen maar een bepaalde hoeveelheid volume aan, alles daarboven kunnen ze niet optijd van herstellen. 16 lijkt me een mooi gemiddelde.

Je hebt idd veel te veel volume nu. Als je split wil doen en ongeveer 6 dagen trainen, zou ik Chest+Tri, Back+Bi, Legs+Shoulders doen, en dat dan 2x per week. Of gewoon 3 dagen, 1 dag vrij, weer 3 dagen, 1 dag vrij etc. Bovendien doe je dan minder oefeningen per dag zodat je WEKELIJKS niet...

Ik heb de ssb van ATX, zeer tevreden over. Geen last meer van m'n schouders en elleboog.

Dat je met dumbells stabilisatie spiertjes gebruikt zit wel wat in, bovendien helpt het om symmetrie te bewerkstelligen. Maar met een barbell kan je weer meer gewicht drukken wat ook weer positief is. Ik zou het gewoon allebei doen, onder de streep zal het niet zoveel uitmaken, ook de emg's...

Ach het moet ook een beetje leuk klinken, zodat mensen er op klikken. Wat niet inhoud dat benchpress noodzakelijk of heilig is ofzo.

Als je graag 6x wilt blijven sporten zou ik lekker de dubbele split doen. Zo haal je mooi je frequentie van 2x en kan je het volume wat spreiden zodat je niet ontzettend lang bezig bent iedere dag.

Je buikspieren zullen niet heel hard groeien, maar je gebruikt ze wel. Je kan altijd een paar setjes buikspieroefeningen op het einde doen mocht je daar behoefte aan hebben.

Kan idd best, zou wel je volume in de gaten houden dat het niet te absurd veel is. Je moet immers ook herstellen.

Hamstrings is lastig in Mn homegym met alleen barbell en dumbells. Verder ging ik prima erop hoor. Bovendien rekent dat ding shrugs bij schouders wat natuurlijk onzin is.

Gast je hebt helemaal niets weerlegt, het feit dat ik er voor kies om niet elke domme opmerking van je kapot te gaan redeneren, betekend niet je dan gelijk hebt. Ik heb voldoende argumenten gegeven, de wetenschapper wiens werk je constant aan haalt geeft exact dezelfde argumenten als mij waarom...

Je denkt echt dat progressie alleen op jouw manier tot stand komt, en dat die manier per definitie ideaal is, je begrijpt het gewoon niet en ik blijf het niet uitleggen.

Je moet niet alleen naar eiwit-synthese kijken, want dat is maar een deel van de puzzel. Wat als je met je split beter hersteld, betere progressie kan boeken, meer volume kan verzetten, en het langer duurt voordat je een plateau bereikt? Dat geeft op de langere duur ook weet betere gains...

Ligt aan het volume en andere zaken, je snapt het nog steeds niet.

Hoera.

Ik ontken dat toch nergens? Jij stelt dat splits voor naturals slecht zijn, en ik betwist dat gewoon omdat dat niet zo zwart/wit te zeggen is. Een split kan beter zijn, Een fb kan ook beter zijn.

Klopt, maar wel de grootste. Dus zorg eerst voor genoeg volume, en probeer dat dan te plannen zodat je ieder lichaamsdeel 2x per week pakt. En zelfs dat onderzoek is nog niet allesbepalend. Accepteer gewoon dat er een hoop overlap is en het perfecte programma niet bestaat.