Zoekresultaten

techniek gaat altijd boven gewicht. je kan idd proberen om of meer met dumbbells en cable stations te trainen. merk je ook een verschil in kracht in de linkerzijde en rechterzijde?

idd. voordelen van het niet-roken: -betere hart en longfunctie -waardoor je beter kan trainen -langer leven -betere adem en last but not least: weer meer geld over om aan je levensT (BB) te besteden :D

Rozijnenbrood per 100gr: 255Kcal, 7.0gr eiwit, 50.0gr KH, 3.0gr Vet Wil je iets anders dan kom je of op vis uit of op kipfilet (beide heerlijk op brood). anders zou je ook een proteine shaken kunnen proberen (shakebeker met proteine meenemen en dan op school melk kopen)

schema's kun je in dit forum vinden. Tips voor op school: Volkorenbrood met tonijn (eventueel met sambal en/of ketchup) Volkorenbrood met Kipfilet, kalkoenborstfilet salade met kipfilet magere kwark met ananas

hier heb je paar (weinig) cijfers. Ik had ergens een uitgebreide lijst gezien maar weet niet meer waar http://www.weightcare.nl/bewegen.htm

http://www.fitnessone.com/load_frames.html?creatine-products/straight: Product description* DEVELOP A BETTER, PURE CREATINE PRODUCT! It had never been done before and many said it was an impossible task. However, after many years of research, Syntrax engineers discovered a way to produce a...

Lijkt me stug dat stokvis 80gr proteine per 100gr bevat meeste per 100gr is proteine poeder.. ik denk dat op het gebied van normale voeding je bij Tonijn uitkomt (25 %). Kazen hebben meer eiwit maar bevatten ook veel verzadigde vetten.

1 set is idd een bepaald aantal herhalingen. Verspreiden over een week? Hij geeft ook aan elke spiergroep 1x per week trainen is meer dan genoeg

welkom op het forum. je kan beter alles trainen (zodat alles in verhouding blijft) anders eten is atijd gezond (zie voeding topic) het duurt meestal even voor je echt resultaat ziet (lees: meer spiermassa krijgt) meestal een maandje of twee, in die twee maande gaan eerst de spieren...

inderdaad, scoort stukke rbeter dan gewone witte rijst. Dus lijkt mij zo slecht niet

veel cardio maandag 1 uur Attack na mijn KT "s avonds ('s ochtends wielrennen of spinning) dinsdag: 2 uur wielrennen of 1 uur hardlopen woensdag: BodyPump, BodyStep en KT benen donderdag: rustdag of 1 uur hardlopen vrijdag: 2-3 uur wielrennen zaterdag: KT zondag: spinning, Attack, KT...

type fout?: kcal: 4277,7 eiwit: 508,4 kh: 599,8 vet: 45,5 + 2 eetlepels lijnzaadolie 508.4*4 = 2033.60 599.8*4 = 2399.20 45.5*9 = 413.1 totaal = 4845.90 Kcal

je zou wrist wraps kunnen gebruiken (http://perfectbody.nl/product_template.htm?product=143&session_id=e2856a1de5e2fcb3b39584c7c095417c) Ik gebruik deze bij de rug track bij BodyPump, ondat ik anders het gevoel dat mijn onderarmen springen. doe verder 1-2x per week oefeningen voor de...

-Train je abdominals net als iedere andere spiergroep. hooguit 2x per week. (vrijdag en dinsdag bijv.) -per oefening 3-4 sets, met name bij de triceps doe je weinig geisoleerde sets -minder sets bij de squats, aangezien je gelijk erachter al de lunges doet -vergeet niet je polsen te trainen...

5 sneetjes volkoren: 348 Kcal 500gr magere kwark (verpakking) : 320 Kcal 150gr Vis (Tonijn op water) : 165 Kcal cup a soup: verpakking brocolli 20Kcal/100gr rijst 370/100gr kipfilet 111/100gr ananas 88/100gr rookvlees 152/100gr

idd hele nette prestaties :thumb: Ik wou dat de dames op mijn sportschool eens echt gingen trainen (ipv wat met lichte gewichtjes smijten) Ik ben zelf van mening dat je je onderling niet kan vergelijken: iedereen is anders (dan heb ik het niet over trainingsschema e.d.) De een is...

Leuk zo'n calorieverbruik calculator (4000+ het merendeel)... Volgens mij kan je het beste noteren wat je nomaal eet (een week lang en dat analyseren en 500kcal er elke dag uitschrappen, en eventueel wat kh door proteine vervangen)

leuke link: gewicht 69kg, taille 73cm vetpercentage: 5.4% :thumb: huidplooimeters is idd de beste optie. Alleen zijn die dingen verdomd duur (alternatief, schuifmaat en tabel???)

thanx! het nadeel van snert is het hoge zoutgehalte (althans mijn moeders snert)

het valt altijd te proberen :) het is alleen jammer dat de bruine rijst meestal van Lassie is (vrij prijzig) en de goedkopere merken hebben meestal alleen zilvervlies of snelkookrijst...