Zoekresultaten

Hey mensjes ik ben me wat aan het inlezen over rest pause training en ik heb hiermee een ub/lb split gemaakt.. Is dit een beetje in de goede richting of sla ik de bal helemaal mis? Bench rp 15 reps Row 4x5 Incline db rp 15 reps Pulldowns rp 15 reps Laterals rp 15 reps Preachers rp 15 reps...

Traint er hier iemand met rest pause training? Ik ben er wat mee aant experimenteren ermee en het bevalt me prima maar ik heb er nog wat vragen bij.. Vraag 1 : Hoeveel reps moet je halen voordat je gewicht toevoegt? Myo reps is als ik het goed begrijp een set tot failure (+-12reps) wat deep...

Sinds de site update zie ik nergens meer Stats staan.. Ik heb helaas geen computer/laptop oid. Ik doe alles op mn Gsm (android) en dit is het enige wat ik niet zie op de vernieuwde site denk ik, Is er mss een instelling wat ik ergens moet veranderen ofzo :p

Begin juli ben ik begonnen met een 4 daags push pull schema, wat vinden jullie ervan? Deadlift 1x5 Chins 4x6 Db rows 3x8 Leg curls 3x12 Reverse flyes 3x12 Ez curls 4x6 Squat 4x6 Standing calf 4x10 Bench 4x6 Db shoulder press 3x10 Laterals 3x12 Skulls 4x6 Pull ups 4x6 Rows 4x6 Sldl 3x10...

http://new.osfvideos.com/internet-sensation-tyrone-shot-three-times-after-attempting-to-violate-texas-mans-wife/ Das toch logisch dat dat eens zou gebeuren lijkt mij.. Jonges wat e zeudje :p

Lower 1 --------- Squat 3x5 Sldl 3x6-8 lunges 3x6-8 Leg curl 3x10-12 Seated calf Raise 4x12-15 Calf press 4x6-8 Upper 1 ---------- Bench 3x5 Chin 3x6-8 Dips 3x6-8 Db row 3x8-10 Cable side raises 3x10-12 Skulls 3x8-10 bb curl 3x6-8 Lower 2 ---------- Deadlift...

Ik train zelf nou al een tijdje met een lb/ub+plp schema en dit gaat zeer goed maar ik ben altijd op zoek naar nieuwe ideeën enzo :D en nu kwam ik op phd4 tegen Monday - Power Day - Incline Bench and Deadlift 5/3/1. Tuesday - Power Day - Squat and Military Press 5/3/1. Wednesday - Abs and...

Hey dbb, Een maatje van me wil samen met me trainen, maar ik ga 5 dagen per week ( ma, di, do, vr, za ) en hij wil perse alleen met mij gaan en ook icf volgen maar das voor 3 dagen.. dus weet ik niet wat ik hem moet laten doen :D hij wil een soortgelijk schema maar dan voor 5 dagen maar zo...

Hey dbb, ik wil me lifting straps aanschaffen en vroeg me af als er "goeie" of "minder goeie" zijn.. ik dacht die van xxl nutrition te bestellen http://xxlnutrition.com/be/nld/xxl-nutrition/lifting-straps Die zijn gewoon goed of? :D

Maandag -> lower Dinsdag -> upper Woensdag -> rust Donderdag -> legs Vrijdag -> pull Zaterdag -> push Zondag -> rust ---------------------------- Lower ****** Deadlift 1x5| Squats 3x8| Lunges 3x8| Leg curls 3x8| Calf press 4x8| Seated calf 4x20| --------------------------...

Mijn grip faalt bij 5x115kg :( 3 reps lukken me overhands en voor de laatste 2 moet ik switchen naar mixed grip, dan lukt het wel. Nu was ik aant denken om ipv 1x5 3x3 te doen en gewoon iedere sessie verhogen of is het beter te blijven proberen tot die 1x5 lukt?

Maandag -> lower Dinsdag -> upper Woensdag -> rust Donderdag -> legs Vrijdag -> pull Zaterdag -> push Zondag -> rust Lb Deadlift 1x5 Squats 3x8-10 Lunges 3x8-10 Leg curls 3x8-10 Calf press 5x10-15 Ub Pulldown 3x8-10 Chest supported row 3x6-8 Incline db 3x8-10 Weighted chest...

Wat is de voedingswaarde van kipfilet/kippenwit (broodbeleg) bij de slager? Hetzelfde als die pakjes uit de winkel of niet? Op google vind ik wel die van de delhaize en AH enzo maar daar zit toch meer rommel in of niet?

Ik heb van woensdag rugpijn en vraag me af van waar dit komt.. dinsdag heb ik legday gehad en het volgende gedaan Squats (smith machine) Leg press stiff legged deadlift Leg curls Standing calf raises Seated calf raises Mij lijkt het dan van het squatten of het deadliften dan. Ik heb...

Welke van deze 2 is de beste optie als los squatten geen optie is?

Kheb ff een ub/lb split geprobeerd maar borst en rug vind ik niet leuk om samen te trainen dus ga ik terug ppl doen. Ben er vorige week ook terug mee begonnen :p De bedoeling is Maandag push A Dinsdag legs A Woensdag pull A Donderdag push B Vrijdag legs B Zaterdag pull B Zondag rust...

Maandag upper A Dinsdag lower A Woensdag rust Donderdag upper B Vrijdag lower B zaterdag rust Zondag rust Upper A Bench press 3x5 Decline dumbell press 3x8 Bor 3x5 Pull down 3x8 Seated barbell shoulder press 3x5 Incline reverse flyes 4x8 Barbell curls 3x8 Incline skullcrushers...

Ik lees hier nu al een tijdje mee en ik vroeg me nu wel af hoe oud iedereen hier was toen ze voor het eerst kuurden en welke stats enzo :p voor mij hoeft kuren nog niet, mijn doel is eerst 80kg en dan cutten tot 12% ofzo :D plus dak het niet riskeer in good ol belgium :p maar ik vind het wel...

Bij mij in de gym zijn er 2 pulldown machines, eentje plate loaded en de andere met zo'n stack met een pinneke in. Heeft de ene voordelen tegenover de andere of maakt het niet zoveel uit, ik wissel ze regelmatig wel af maar als de ene beter is dan de andere dan stop ik daarmee :p Hetzelfde ook...

Gewicht blijven -> 2720 kcal Bulk -> 3270 kcal Cut -> 2170 Kcal/prot/carbs/vet 07u. 100gr havermout + melk 469/18/69,6/11,2 9u. 3 boterhammen met pindakaas (volkorenbrood) 1120/46,3/123,6/53,6 +-12u. Omelet 2 eieren + 2 sneden volkorenbrood 320/20,6/28/13,6 +-18u. avondeten...