Ik vermoed dat je zowel spierontwikkeling als vetontwikkeling het gehad in die tijd en waarschijnlijk meer van de tweede variant. Ik zal, als ik jou was, gewoonweg je basisenergie behoefte berekenen. Dan bij bulk + 250-500 kcal en bij afvallen -250-500 kcal. Vergeet niet de gezonde vetten, vita...