Zoekresultaten

Hallo heren, Ik heb me al een tijd ingelezen wat betreft kuren en ben op het punt gekomen dat ik mijn eerste kuur wil gaan inplannen. Het enige waar ik over twijfel is het feit dat ik nog thuiswonend ben, en ik hier in huis het gebruik van roids niet eens normaal kan bespreken. Ik heb het...

Er wordt hier vaak gezegd dat je het best een fullbody schema kunt gebruiken waarin je zo zwaar mogelijk kunt blijven trainen tijdens het cutten. Nu zit ik met een blessure waarbij ik niet kan squatten/deadliften en in mindere mate de Bent over row uit kan voeren. Iemand enig idee of het dan...

Ik kan helaas geen goede versie van de oefening op youtube vinden, sorry daarvoor. Maar ik vraag me af wat jullie gedachte is over deze oefening. Niet als basis voor je chest, maar om bijv. je chest dag af te sluiten, of bij mij als 2e chest oefening in een ub/lb schema. Ik heb hem nu een paar...

Ik zoek dus oefeningen voor m'n benen waarbij de onderrug zo veel mogelijk ontlast wordt ivm blessure. Squat deadlift en leg press vallen helaas dus voorlopig even af. Iemand nog goede suggesties? Ik twijfel ook al over zware lunges..

Geen idee of dit de juiste sectie is, zo niet excuses alvast maar ik kon geen geschikte sectie vinden. Ik bulk al een tijdje en heb altijd mn aders goed gezien, en buiten trainingen om gewoon 'harde' spieren gehad. Ik ben altijd netjes mn kcal blijven verhogen en kom nog steeds gemiddeld 0,5kg...

/

Ik zie vaak voorbij komen dat mensen een kuur hebben gedaan, bijv. 8 kilo hebben gepakt en een maand na de nakuur bijv. 6 kilo overhouden. Ik vraag me af, als je je eerste kuur ooit hebt gedaan, hoelang duurt het dan voordat je weer normaal massa kan pakken na je kuur? Zoals ik het nu lees ben...

Ik train nu volgens een ub/lb schema als volgt: ub1-lb1-rust-ub2-lb2-rust-rust en dat herhaal ik. Doe het nu zo'n 4-5 maanden en bevalt prima. Ik ga nog steeds vooruit op de grote oefeningen maar ik erger me aan die 2 rustdagen. Het liefst train ik 2x per dag als het even kan. M'n vraag is nu...

Ik volg al een tijdje een ub/Lb schema maar merk dat ik snel last krijg van blessures aan m'n knie/onderrug bij 2x per week lb. Zou ik beter een heel ander schema kunnen kiezen of kan ik een ub/lb schema zo aanpassen dat ik op 3x ub en 1x Lb kom totdat ik helemaal van de blessures af ben? Of kan...

Ik heb dus pas een eigen huis gekocht, en denk er serieus over na om er een homegym in te maken. Ik ga helemaal alleen wonen, en heb op de eerste verdieping nog een kamer over van 2,8m bij 4,5m. Ik heb al wat rondgezocht op het forum, maar kon nog weinig foto's vinden van mensen met een homegym...

Ben net begonnen met cutten, en wilde dit eigenlijk gaan doen door gewoon dag in dag uit -500kcal te zitten. Nu las ik iets over op onderhoud gaan zitten, en kcal tekort creeeren dmv cardio na je kt. Door dit te doen zou je spierverlies minimaliseren, en toch vet afvallen. In sommige gevallens...

Ik train volgens een ub/lb schema maar heb een blessure aan m'n knie opgelopen. Totdat ik een afspraak bij m'n fysio heb kunnen maken en weet of ik eromheen kan trainen of echt helemaal moet rusten, wil ik m'n lb dagen overslaan. Tijdens mijn ub ben ik al zó lang bezig omdat ik ook wat extra...

Ik heb dus laatst een zak neutrale whey en casseine gekocht met de gedachte "dan kan ik er zelf lekker een smaak aangeven". Voorlopig krijg ik het al een week lang met moeite weg omdat ik, buiten cacao wat het nog droger maakt om, geen idee heb wat ik toe zou kunnen voegen om het smaak te geven...

Even een vraagje mbt houding tijdens de Shoulder press. Ik heb een tijdje last gehad van een schouderblessure waar ik nu bijna helemaal vanaf ben, maar merk nog dat ik bij Military press bijv wat last krijg van mn schouder. Deze wil ik dus voorlopig laten en alleen de shoulder press met dumbells...

Ben nu zo'n anderhalf jaar totaal aan het trainen, waarvan 14 maanden voor m'n jarenlange blessure, en nu sinds 4 maanden weer aan het oppakken. Ik volg een UB/LB schema 4x per week, werk 40u in de week waarbij ik wel wat beweeg (denk aan zo'n 2-3km dagelijks lopen en wat sleutelwerk). Mijn...

Ik gebruik ruime tijd whey verdeeld voor en na m'n training. Nu las ik dat het na je training handig kan zijn om snelle suikers binnen te krijgen. Zou het dan een goede optie zijn om m'n whey met chocomel te mixen? Dan hoef ik ook geen losse dextrose ofzo te kopen.

Omdat ik allergisch ben voor veel soorten fruit, ben ik bang dat ik niet makkelijk aan voldoende vitamines kom. Hiervoor zou ik supplementen willen nemen, maar twijfel erover wat ik het beste kan nemen. Ik heb de zoekfunctie al gebruikt, en zag dat Animal Pak vaak wordt aangeraden, en Multivit...

Hoelang je traint Een jaar getraind, ivm blessures ongeveer 3 jaar moeten stoppen, nu weer sinds 3/4 maanden bezig Wat je doel is Massa Waar je prioriteiten liggen Alles in verhouding Beschikbare apparatuur Voor zover mijn schema het vraagt, alles. Beschikbare tijd 4-5 dagen per week MAANDAG –...

Omdat ik herstellend ben van schouderoperaties/blessures adviseerde mijn fysio mij om een schema aan te houden waarbij ik vooral géén push oefeningen doe. Ik heb zelf gemerkt dat ik bij push oefeningen ook dagen lang pijn heb aan mijn schouders en bij de oefeningen die ik in dit schema gebruik...

3 jaar geleden ben ik geblesseerd geraakt aan mijn schouders. Na veel onderzoeken, testen en het hele circus ben ik 2x geopereerd, aan beide schouders 1x. (rotator cuff scheur). Mijn rechte schouder is nu volledig hersteld, maar met mijn linke schouder heb ik nog wel eens problemen. De...