Zoekresultaten

Goed bezig jongen 👍 stoerdoenerij via pc

Doet er niet toe, het gaat mij om de ervaring en beleving van het hele gebeuren. Zwartmakerij zoals, jou reactie hier kan ik wel missen.

Wat is dat toch hier op dit forum met iedereen zwart maken? Of belachelijke commentaren te geven? ;)

Dank u wel voor je leuke reactie :) ik was 3de

Ooh ja hoor, ik kon niets meer verdragen en alles lag eruit wat ik dacht en hoe ik het dacht. Daarom, was een lastige periode maar toch blij het eens gedaan te hebben.

Het was idd tanden bijten. Goed, was zeker leuk eens meegemaakt te hebben + iets dat ik kan schrappen van mijn lijstje "dingen die ik ooit eens wil doen", maar voor mij hoeft het niet meer. Waarom? Ik ben een gezinsmens en deze voorbereiding valt daar echt niet mee te combineren..

Wraps met kipfiletblokjes en salade

Ik eet ook Skyr, zeer goede yoghurt waar geen vetten inzittrn en mooi veel proteïns!

En waarvan zou je dan extra eten na een kleine cardiosessie (20minuten)? (E/KH/V) of gewoon een hele maaltijd van ong 400kcal en 50/30/20 verhouding?

Dus tijdens clean bulk zo weinig mogelijk cardio?

Hey iedereen, Tijdens de clean bulk zou ik nog steeds elke dag een 20minuutjes cardio doen, maar eet ik hierna nog een extra maaltijd of niet? De cardio zou dacht ik wel zijn om mijn BF rustig te verbranden, hierdoor wordt dacht ik niet aan mijn spiermassa gekomen, of ben ik mis? En als ik...

Ik ben niet meteen overgeschakeld he van 1700kcals, dit is het laagste wat ik heb gehad tijdens de cut, inmiddels waren mijn voedingsschemas alweer de hoogte in gegaan.

Wat bedoel je juist met pre bed?

Ik zat op een tijd aan een 1700tal kcal's tijdens de cut.

Ok, beetje de hoeveelheid whey aanpassen dan :D zit het 's avonds voor het slapengaan goed? Of wat kan beter?

Hey iedereen! Ik ben nu begonnen met zelf een clean bulk / bulk schematje samen te stellen, met een gaatje vrij in te vullen gezinsmaaltijd (meestal hello fresh). Mijn kcals zijn nog niet zo hoog, daar ik net uit de cut kom en eventueel wel een beetje in trapjes omhoog zal gaan. Nu, mijn vraag...

Ondertussen zit ik in cleanbulk, een soort test van mijn coach om mijn spieren voller te krijgen voor de show. En ik ben een ectomorf :D

Wat bedoel je daarmee? Dank u, ik sta nu op 6% BF

Oh ja hoor, heb er zin in ;)

Doe ik zeker na de wedstrijd! :D