Hallo, ik ben 18 jaar ,1m79 en weeg 77kg.
ik train 4/5x per week
Ik ga beginnen op 2500 kcal ( kom van cut af en bouw kcal op als mijn gewicht stagneert).
supplementen:
night protein (lust geen kwark) :o
whey
magnificent
fishoil (omega-3)
Multimen (vitamines+mineralen)
Kruidvat...