Zoekresultaten

Bedankt voor je reactie, het is niet zo zeer dat ik niets van voeding af weet heb in de loop der tijd me eigen schema´s gemaakt en ging met het idee van ja ik wil het nog professioneler aanpakken, waardoor ik dit schema liet maken. Maar toen ik het schema kreeg had ik er ook niet zo een goed...

Beste DBB'S, ik ben momenteel helemaal radeloos en weet echt even niet meer wat ik moet doen, graag zou ik mezelf willen introduceren. Ik ben 19 jaar en sport ongeveer anderhalf jaar nu, kort geleden ben ik gaan cutten ,omdat ik onder andere probeerde te bulken maar dit heel snel escaleerde in...

Ben veels te gek op me oatmeal in de ochtend :rolleyes: , maar bedoel je dan pancakes zelf maken of kopen? ---------- Toegevoegd om 18:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:14 ---------- Is dat een beetje te doen met water?

ik train meestal best vroeg, dus me pre workout meal is dan meestal de oats, magere melk, whey en fruit. Is dat voldoende?

hierbij me eetschema in excel

Beste DBB, ik ben sinds gister begonnen aan een bulk eetschema, me vraag is wat kan ik hier nog aan toevoegen? E - 164,35 K - 275.75 V - 43.7 kcal iname 2220 kcal Dit heb ik berekend zonder het avond eten, zou ik de 2700 a 2800 redden als ik avond eten erbij reken? onderhoud is 2541,74 kcal...

Nog even terug te komen op het cutten, volgens de calipper is me BF 14 dus heb besloten om te gaan bulken ik kom nu uit op 179.05 g eiwitten 324,75 g koolhydraten 55.3 g vet 33.4 vezels 2418 kcal wat zou ik hieraan toevoegen?

Bedankt voor de tip ga het na vragen!

is een calipper zo een meter dat je bij bepaalde punten van je lichaam de Vet pakt en dat meet en dan heb je zo schema erbij gekregen en kan je zien wat jou VP is?

Ja ik zal een foto posten ben nu helaas alleen aan het werk! Bedankt voor je reactie's trouwens!

Maar stel ik zou naar de 14% gaan en dan gewoon goed en ''schoon'' eten. dan gewoon clean gaan bulken zou dat een optie zijn? Klein vraagje wat vind je van het voedingsschema?

Ja als het goed is wel, heb het laten meten door een voedsel consulent, Ik denk dat het apparaat wel accuraat is maar kan het ook mis hebben. Me muscle is 46%, de weegschaal gaf echt 62 kg aan. Misschien komt het ook door me lengte, ben ook niet zo heel lang dat kan het natuurlijk ook zijn.

Dat ligt eraan, op een normale dag sta ik 7 uur op, eet ik me oats, whey magere melk. en dan om de 2 a 3 uur wat eten. ---------- Toegevoegd om 15:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:01 ---------- De moeder van een ex van me is voedsel consulent en die heeft het even voor...

Bedankt voor je reactie, ja ik vind 16% nogal aan de hoge kant. Had meer het idee om naar 12% te gaan en dan te gaan clean bulken?

Beste DBB, ik probeer me sinds kort aan dit schema te houden, graag zou ik van jullie willen weten of dit een goed schema is om me aan te houden. Alvast bedankt! eetschema maaltijd 1 60 g oats magere melk 250 ml 1 scoop whey 28 g maaltijd 2 zilvervlies rijst 40g 100 g...

misschien beetje verkeerd uitgelegd, maar bedoel dat ik een pak kipfilet over de heledag op me brood doe, dus op alle 6 broodjes kipfilet, 1 pal per dag, merk inderdaad dat me gewichtverlies langzaam gaat, misschien een boterham minder? ---------- Toegevoegd om 10:05 ---------- De post...

Beste DBB'ers ik heb een vraagje ik heb net de essential amino stack gekocht en wil dat gaan combineren met me whey en dextrose poeder. Weet alleen niet in welke volgorde ik dit zou moeten doen. Ik weet niet of dit van belang is maar ik train in de ochtend rond 7 uur. Sta half 6 op en heb me...

Beste DBB'ers, Graag zou ik wat feedback willen op mijn eetschema, doe ik het goed? wat moet ik erbij toevoegen of wat moet ik juist weglaten? Ik gebruik momenteel alleen whey, maar las dat je dextrose tijdens je training moet nemen. Denken jullie dat dit in mijn eetschema past? Ik ben momenteel...

Ja daar heb je een punt, maar me vet percentage is 15% dat is redelijk veel, ik wil wel richting de 10, is het dan toch beter om maandje te gaan bulken (of langer)? Bulken houd toch in dat je meer eet zodat je spieren meer voeding krijgen? Snap die twee termen nog niet precies helemaal. Bedankt...

iets minder eiwitten en iets meer vet dus en iets meer kcal? Is die verder goed om massa aan te komen? ik wil wel nog wat vet verliezen