Zoekresultaten

Momenteel ben ik op zoek naar een Europese (het liefst Nederlandse) webshop die fractional plates aanbiedt van het gewicht 0,5 kg, 1 kg en 1,5 kg. Heeft iemand een adres voor me? Alvast bedankt

Een vriend van me heeft t gemeten met een huidplooimeter. Betwijfel of hij dat goed heeft gedaan. Daarnaast heb ik ergens gelezen dat bij dergelijke metingen je lv% kan afwijken, op rippedbody.jp bevelen ze aan jezelf te vergelijken met deze afbeelding. Als ik dat doe zit ik tussen de 11% á 14%

Eerlijk gezegd dacht ik in eerste instantie bulken, omdat ik niet 'skinny-fat' ben en ik relatief veel definitie zie als ik in de spiegel kijk. Vrienden zeggen ook altijd dat ik moet bulken. Maar ik las veel op internet dat je pas moet bulken rond een vp van 10%-12% omdat je anders te snel te...

Sinds een aantal dagen ben ik mij aan het verdiepen in het maken van een voedingsschema. Hierbij viel mijn blik meteen op intermittend fasting diet van Martin Berkhan. Ik ben momenteel zo'n schema aan het maken wat erop gericht is om te cutten. Momenteel ben ik 67 kg en heb ik een vet% van 14%...

Thanks! Maar gebruik je dan de eerste, of de tweede manier? Ik eet trouwens thuis en daar eet ik wat de pot schaft. Ik heb hiervoor 500 kcal gereserveerd in mijn schema, echter weet ik niet of ik daar nog een gemiddeld aantal macro's bij moet bedenken? Of moet ik zonder mijn avondeten dan aan...

Hé gasten, Ik ben aan het puzzelen met het maken van mijn eerste bulk voedingsschema. Ten eerste weet ik niet waarop het gebaseerd moet zijn hoeveel calorieën ik moet eten. Ik lees namelijk verschillende dingen op internet, namelijk: * 5-10 % boven je TDEE zitten. * 20 % boven je basisbehoefte...

Sinds mijn 12e heb ik er denk ik last van. Dit komt waarschijnlijk omdat ik vroeger veel heb gespeeld op de gameboy/computer etc. Ik train trouwens al vanaf mijn 17e, dan volgde ik vooral een 3 daags split schema waarbij ik mijn borst achteraf gezien meer en beter trainde dan mijn rug. Ik deed...

Hé bb'ers! Ik heb sinds ik mij kan herinneren last van het fenomeen forward shoulders. Ik wil dit graag oplossen. Momenteel volg ik het StrongLifts programma met face pulls al 'accessory excersise' dit wil ik graag zo houden. Wel ben ik erover na aan het denken om de bench press oeffening in...

Oke, ik begin ook met 500 kcals vrij te houden en als het niets oplevert doe ik wat Helium zegt. Maar naast dat sommige van jullie kcals vrijhoudt, houden jullie ook macro's vrij? of niet?

He bb'ers! Binnenkort ga ik een voedingsschema maken voor bulken. Aangezien ik thuis woon eet ik wat de pot schaft. Hoe kan je zoiets goed verwerken in een voedingschema? Moet ik bijvoorbeeld aan al mijn macro's komen zonder mijn avondeten meegeteld, of werkt dit niet?

Oke: eieren, olijfolie, kokosolie, volle melkproducten, rijst, pasta, etc. Top, bedankt! Hier heb ik veel aan! Ik zoek inderdaad een alternatief de vetten! Zijn er gezonde snacks om aan vetten te komen? Of hoeft het niet pers gezond te zijn?

Hé dbb'ers! Ik ben momenteel al een hele tijd bezig met gezond eten, maar ik eet nog steeds naar mijn inziens te weinig voor als ik serieus wil gaan bulken. Ik heb hier geen overzicht van omdat ik nog geen voedingsschema heb. Deze ga ik binnenkort wel maken. Er wordt vaak aanbevolen om als...

Excuses voor mijn late reactie.. Het was inderdaad een probleem met mijn voetpositie: mijn voetpasitie was toch (iets) te small en mijn voeten stonden niet ver genoeg naar buiten gedraaid. Ik hoef nu ook niet overdreven mijn knien naar buiten te drukken: Dit gaat nu vanzelf. (Is dat ook bij...

Hé gasten, Sinds een aantal weken ben ik bezig met squatten. Ik heb de vorm onder de knie, alleen kamp ik met het probleem dat mijn voeten naar buiten gaan tijdens het squatten. Ik heb goede schoenen (All stars) voor het squatten, en ik houd het gewicht op mijn hiel. Alleen tijdens het zakken...

Kan je een aantal voorbeelden noemen van dat soort oefeningen?

Ja goed idee. Ik ben er ooit voor naar de fysio geweest en hij zei dat het geen blessure was, omdat ik er alleen last van had tijdens bench press en db bench press oefeningen. Dit had ik aan beide schouders, en hij zei dat de kans minuscuul is om dezelfde blessure aan beide schouders tegelijk te...

Hoi bodybuilders, Ik ga aankomende week beginnen met Stronglifts 5x5. Hierbij wil ik overall sterker worden en ook spiermassa kweken. Ik ben een aantal weken gestopt met fitnessen omdat ik tijdens borst routines met push oefeningen altijd last had van mijn schouders. Hierdoor kon ik op een...

Bedankt, hier heb ik veel aan! Doen jullie rotator cuff oefeningen op een shoulder day? Want ik zie ook wel eens mensen die rotator cuff oefeningen doen voor het bankdrukken.

Tijdens mijn DB shoulder press heb ik de warming up set en de eerste (zware) set last van krakende schouders. Het doet geen pijn, maar het is wel een vervelend gevoel. Nou heb ik van iemand gehoord dat het komt omdat je rotator cuff niet sterk genoeg is, klopt dat? En wat is jullie ervaring...