Zoekresultaten

Hallo allemaal. Voor de zomervakantie begon ik echt resultaat te zien en was ik lekker bezig. laatste twee weken van de zomervakantie tot nu erg druk gehad, niet veel kunnen trainen en slecht eten omdat ik 25u perweek moest reizen voor studie. Helaas daardoor ook veel massa en kracht verloren nu...

Hallo, Over twee weken hoop ik op kamers te zitten in Den Bosch. Kent iemand hier misschien een fijne sportschool, waar in ieder geval een squat rack staat en de dumbells tot minimaal 50 KG gaan?

Hoi, Gebruik dit schema nu al een tijdje, maar ik ben nu begonnen met bulken dus wil hem wat aanpassen. Graag feedback. Ik weet dat het veel oefeningen zijn maar ik merk dat ik dat echt nodig heb, heb een tijdje 2u gesport maar merkte zelf dat ik massa ging inleveren(werd slapper). Ik heb...

Hoi, Na een(onnodig) lange cut zit ik eindelijk op 11,5 vp. Ik heb gecut op 1900 kcal 190 gr E, 166 KH en 53gr V. Dit is mijn eerste geslaagde cut vorig jaar was ik erg veel spiermassa verloren, dit jaar gelukkig niet. Ben op deadlift en squat zelf sterker geworden. Wat is denken jullie dat...

Hoi, Na de jaarlijkse bulk begin ik rond deze tijd met cutten. Mijn cardio is dan wielrennen nu ben ik aan het trainen voor de 100km. Mijn vraag is wat moet ik nou precies eten tijdens het fietsen om spier verlies tegen te gaan. Ik zat zelf te denken aan eiwit repen (maar volgens mij moet je dat...

Hallo, Ik heb al een tijd last van slechte concentratie en een hele slecht geheugen. Ben gediagnosticeerd voor ADHD, heb daar vroeger ook medicatie voor gehad alleen was ik er helaas allergisch voor. Ik doe nu mbo niv 4 en merk dat het niveau voor mij eigenlijk te laag is. Ik wil echt heel graag...

Na vier maanden cutten eindelijk klaar, ben van 16% naar 11,5-12% vp gegaan. Ik ben gelukkig niet tot bijna geen kracht verloren op de grote drie. Fotos na cut: Lat spread einde cut door taft geplaatst op 11 okt 2016 om 22:45 Rug einde cut door taft geplaatst op 11 okt 2016 om 22:44 Benen einde...

Hoi, Ben al een paar weken aan het cutten ben van 76-77kg met 14,7 vp naar 74kg met 13,4vp heb mijn onderhoud via fitness junk met gebruik vvm kom ik op 2533 kcal uit dus ga ik cutten op 2000 kcal. Sorry ik kan niet met excel werken dus doe het maar zo. Dit is mijn schema die ik heb gemaakt...

Hoi ik heb sinds twee weken weer last van mijn knieën heb hier een paar maanden eerder ook al last van gehad ben toen ook bij de dokter geweest hij adviseerde mij om de vatus mediaalis te trainen en mijn M. guadricep femoris wat minder te trainen(doordat de M. guadricep femoris meer ontwikeld is...

Hallo, Ben aant cutten, het ging voor dat ik op vakantie ging prima was 78kg en na een paar weken 75kg zonder merkbaar spier verlies. Wat heel raar was is dat ik in deze periode vooral sterker in mijn borst ben geworden. Waar ik eerst last had van een soort vet rol in/op mijn tepel was ook...

Hoi, Ben nu bezig met de cut als cardio doe ik wiel rennen, de afstand verschild van 50km tot 100km waar ik bij 100km zo rond de 1800 kcal verbrand. Ik kwam van 78kg en weeg nu zon 76kg merk dat ik in vet percentage gedaald ben en niet zoveel spier heb verbrand, dit omdat mijn squat even hoog...

Hooi net zoals vorig jaar is het helaas niet helemaal goed gegaan op een paar punten na helaas, mijn benen en rug zijn ten opzichte van vorig jaar zeker gegroeid maar op de rest is geen of weinig progressie geboekt. Op bijvoorbeeld de biceps ben ik zelf achter uit gegaan. Mijn kracht stats...

Hoi, Ik heb een ub/lb schema waardoor ik dus op dezelfde dag squat en deadlifg doe. Ik begin voor mijn deadlift eerst met warming up daarna ga ik deadliften ik doe 5x4. Na mijn deadlifts ga ik squaten maar omdat mijn benen en ondr rug nog zo stuk zijn van de dl kan ik niet tot mijn maximum...

Hoi, Vorig jaar heb ik mijn bulk beroerd slecht aan gepakt je kent het wel veel eten want je zit toch in de bulk helaas at ik ook veel 'fout' voedsel waaronder koek en snoep, toen ik ook weer een depreesie kreeg(altijd rond de winter) ging het heel slecht met als resultaat dat ik nu 73kg ben...

Ik wil graag vanaf maandag met een nieuw schema begginen maar ik heb nog te weinig verstand van fitness/bb om te kunnen beoordelen of het wat is, vandaar dit topic. Allen al de naam al doet me al tweifelen maar de hele website erom heen en de info die je krijgt denk ik toch dat het mischien...

Hoi, Ik wil nu graag met een volgend schema beginnen want ik merk nu weinig progressie meer, het is het eerste schema wat ik zelf heb gemaakt van daar graag julle hulp, bedankt. Dit is het schema wat ik nu volg: Maandag rug en biceps Rug dead lift 10x100 8x110 6x 115 1x140. Barbell row...

Hoi, Zoals de titel al zegt, hoeveel reps? nu doe ik na het op warmen 10x100 8x110 6x 115 1x140. Kan ik dit zo houden 10 8 6 1 of beter anders? Want ik vind 10x wel veel voor een dead lift.

Hoi, Ik vroeg me af waarom ik mijn 'massa' zo slecht vast hield(elke dag verschilt gewicht een paar kilo) nu heb ik mijn dagelijkse voeding inname berekent en ik schrok me kapot, ik eet te weinig. Ik eet echt veel ik zit zelfs de volgende ochtend nog vol. Kunnen jullie misschien kijken of ik...

hier begon ik mee juni vorig jaar: Nu is het zo:): zit nu op 34 cm arm en zou graag op 37 willen op zelfde bf% Ziet zo een "gespierde" rug er uit? Benen: Ben benieuwd wat jullie er van vinden.

Hallo. tijdens de rug oefeningen (t bar row, dead lift, dumbell row en bent over barbell row) krijg ik in mijn onder rug het zelfde gevoel als je je biceps lekker door traint. Is het gevoel van wat ik in mijn rug voel te vergelijken met de "pomp" die je krijgt van bijvoorbeeld het trainen vd...