Fitness Seller

Zoekresultaten

  1. Deurbelz

    Weerstandbanden effectief voor krachttraining benen?

    Je wilt streven naar progressive overload, simpel gezegd wil je steeds je grenzen verleggen. Waardoor je lichaam steeds geprikkeld wordt om te veranderen. Dit kan door opeenvolgende trainingen gewicht steeds te verzwaren, steeds een herhaling meer, steeds een betere uitvoering etc. Mede hierdoor...
  2. Deurbelz

    Deadlift ik verkeerd?

    Wat een achterlijke opmerking om iemand naar voren/boven te laten kijken.. Je wilt juist dat je ruggengraat neutraal blijft, dus vooral niét naar boven kijken. Je heupen beginnen te laag, een mooie manier om dit bij te houden is te kijken waar je knieën zijn t.o.v. je armen. Je wilt eigenlijk...
  3. Deurbelz

    Twijfel bij evt switchen van trainingschema.

    Reps verlagen en kijken naar een schema als Stronglifts/Greyskull/ander beginner schema.
  4. Deurbelz

    Anterior Pelvic Tilt

    Anterior pelvic tilt kan door verschillende dingen komen. Kan een zwakte zijn in je glutes of buikspieren, maar ook een te strakke hipflexor/quadricep/erectors. Je kan het o.a. testen door de Thomas test. Het is wel raadzaam om eerst te checken waar het aan ligt, in plaats van spieren proberen...
  5. Deurbelz

    Feedback op voortgang

    Ik vind dat je voeding er goed uit ziet, mooi rustig omhoog, proberen dit vast te houden. Je training vind ik wel een beetje vreemd. Is je doel om sterker te worden? Dan zou ik gaan kijken voor een beginnersschema zoals Stronglifts of een andere beginnerschema uit de stickies van het forum. Hoe...
  6. Deurbelz

    Welk bodyfat percentage heb ik?

    Ik vind je vp wel meevallen eerlijk gezegd, zal denk ik inderdaad rond de 15% zitten. In jouw situatie zou ik nog even leanbulken, dus max 0,3kg per week aankomen. Maar bulken/cutten is heel persoonlijk, als jij je niet prettig voelt bij de een..
  7. Deurbelz

    Sticky Het grote SARMS topic

    Dat mixen lijkt mij inderdaad niet zo'n goed idee. Je kunt misschien een maatschepje van creatine pakken, die zijn meestal 3g of 5g en staan vaak nog lijntjes op ook.
  8. Deurbelz

    SL of dat wat in de buurt komt

    Voor je posterior chain hyperextension of reverse hyper een oplossing? En verder proberen aan te vullen met leg extensions/curls zoals Star zegt.
  9. Deurbelz

    Nickyo's trainingslog

    Jouw buik 'lijkt' ook meer door de manier waarop je staat. Jij steekt je heupen naar achteren (Anterior pelvic tilt) ipv onder je lichaam. Wij kunnen niet bepalen of je beter kunt cutten of bulken, als je jezelf te dik vindt worden -> (mini)cut anders rustig door blijven lean bulken. Hoe hoger...
  10. Deurbelz

    Nickyo's trainingslog

    Ik zou persoonlijk gaat cutten, maar meer omdat ik zelf tussen de 10-14 wil blijven. Sommige zullen zeggen blijven bulken door gebrek aan massa. Hangt helemaal van jezelf af. Ik schat jouw vp zeker niet op 25% overigens.
  11. Deurbelz

    Sticky Forum Updates

    Lijkt me niet handig voor rechtshandige - > meerderheid.
  12. Deurbelz

    Sticky De laatst genomen foto topic

    In zijn banner stond tijdelijk.
  13. Deurbelz

    Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

    Wat eerder gezegd werd, je glutes te stretchen/versterken. Daarnaast kun je cat/cows doen voor bewustwording tussen flexie/extensie, zie er alleen gay uit :gay:. Ik weet niet wat je dagelijks doet, maar als je bijvoorbeeld veel zit kunnen je glutes 'lui' zijn. Wat ik vaak fijn vindt, is voordat...
  14. Deurbelz

    Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

    Komt het niet gewoon doordat je onderrug zich constant in flexie bevind waardoor er veel druk op je onderrug komt? Zo lijkt het in ieder geval vanuit deze hoek.
  15. Deurbelz

    'Fake natty'-banner

    Fixed
  16. Deurbelz

    Doorgaan of stoppen - wat te doen

    Misschien wel interessant om te weten wat jij (@chrisk ) wel adviseert voor beginnend/intermediate?
  17. Deurbelz

    Wekelijkse intensiteit

    :o Ik zou zeggen, neem een kijkje door de stickies op het forum. Neem dat advies aan, kom je stuk verder mee.
  18. Deurbelz

    ZMA prikkelende sensatie gezicht

    Doelde meer op de vitamine B/C/D, extra ijzer en bcaa wat behoorlijk achterhaald is.
  19. Deurbelz

    ZMA prikkelende sensatie gezicht

    Voor het inslapen kan ik melatonine aanraden overigens, alleen even spelen met de dosering. Ik merkte bij 2mg al dat het werkte. Echter moet je ervan bewust zijn dat het niet per se helpt als je ligt te stressen/veel aan je hoofd hebt, maar meer als je moeite hebt met inslapen doordat je nog...
  20. Deurbelz

    Rick's homegym log

    Ik merkte het ook behoorlijk met BBB. Ik had incline bench 5x10 en ohp 5x10 en mijn bench press vloog omhoog. Achteraf bleek wel dat het meer in de hogere repzone was en het niet direct vertaalde in een sterk verhoogde 3rm/5rm.
Back
Naar boven