Zoekresultaten

Dag iedereen, Aangezien hier veel schema's passeren zal ik hier niet te veel woorden aan vuil maken. Ik ben 25 jaar, 180cm, 75kg en probeer 4x in de week te fitnessen. Dit is mijn schema: DAY 1 (3x8) 5 min running barbell squat leg extensions barbell romanian deadlift leg press 3x12 calf...

Ps: wat is goed alternatief voor barbell row?

Ik heb dit schema nu een maand gevolgd en ben enorme fan, dikke merci voor het delen van dit schema! Enkele vraagjes echter: Moet je ook zo lange pauzes nemen tussen twee verschillende oefeningen? Of mag je dit inkorten aangezien je andere spieren oefent? Welke alternatieven zijn er voor de...

Goeieavond, Dankzij de waardevolle feedback en stickies van dit forum heb ik heel mijn voeding- en fitnesschema omgegooid en ik voel mij hier nu al een pak beter bij. INFO Ik ben 24 jaar, 1m80 en weeg momenteel 776,3 kg. Ik wil graag clean bulken op aanraden van jullie om spiermassa te...

Bedankt voor jullie duidelijke feedback! Nu pas besef ik dat ik nooit vooruitgang kon maken door te trainen zonder mijn lichaam voldoende voedingsstoffen te geven. Ik ben nu bezig met veel meer te eten en mijn eten te tracken zodat ik er bewuster van wordt. Ben er serieus van verschoten...

Ik ben begonnen met fitness om meer spieren te kweken. Lopen is meer een hobby en basket is ook recreatief. Ik kan ook wel wat meer spieren gebruiken voor bij de basket tbh :) Ik wil zeker geen bodybuilder worden. Op basis van de info op dit forum denk ik dat ik best nog wat cut tot een...

Goeiemiddag, Wat raden jullie mij aan bij onderstaande foto's? Ik neem aan dat ik best nog mijn vet% onder de 15% breng? Moet ik mijn kcal inname nog proberen te verminderen maar zorgen dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg? Ik ben consultant en dus een overwegend zittend beroep. Ik fitness...

Toppers! Bedankt voor de snelle en enorm waardevolle feedback, hier hoopte ik op! Ik lees vooral dat ik het water niet opneuw moet proberen uitvinden en dat ik als "beginner" en niet te ambitieuze fitnesser best gewoon een UP/LW programma volg. Na nog wat opzoekwerk zou ik dan volgende doen...

Beste lezers, Sinds december 2018 ben ik vaste klant bij de sportschool. Ondertussen basket ik en train ik af en toe voor een halve marathon. ik ben enorm gaan houden van de fitness en zag in het begin ook positieve veranderingen. Ik heb nog nooit zo fit gestaan maar heb nu al even het gevoel...

Dit klinkt allemaal zeer logisch en ik begrijp het ook volkomen. Maar het lijkt me ook wat vreemd dat ik met een pull-up bar, TRX, gym-ball, dumbells, barbell, eventueel kettlebell en box niet al een heel eind kan geraken? Ik basket tijdens seizoen 3 maal per week dus dan kan het deugt doen om...

Hmm.. misverstandje denk ik. Als je iets naar boven scrolt had ik al gevraagd of het zonder power rack kon :/ En kan ik niet al een tijdje verder met een bar tot 100kg of zit je daar snel aan?

Zoiets dan ? :) :

Oke, Dan schaf ik me dus aan: - een barbell - dubbel set - iets waar ik op kan springen - een bankje (is een gewoon bankje voldoende, of enkel als ik er mijn barbell aan kan hangen?)

Dus met een barbell/dumbbell set en een box moet het al lukken, geen kettle bell, medicine ball of resistance tube nodig? Nogmaals bedankt voor de reactie!

Ja maar dat is direct voor een jaar en dat is niet echt wat ik zoek :) Is het een goed idee om een Full Body schema op te stellen zonder barbell, of eventueel wel met barbell maar zonder power rack (dus sommige oef vallen dan weg)

Kan dat dan zonder barbell, vb in de plaats dumbells? Dan kan ik beginnen met kleiner materiaal aan te schaffen en eventueel opbouwen als het me bevalt?

Alvast bedankt voor de reacties. Ik kan dus best al die andere materialen laten vallen en enkel geld steken in het door jullie aangeraden materiaal? Het is zeker geen bevlieging, ik ben er zeker van dat ik er nog jaren van ga genieten, al niet altijd met de zelfde intensiteit. Groeten, S

Geachte sportievelingen, Ik ben nieuw hier en heb me aangemeld omdat ik met wat vragen zit en hier de antwoorden hoop te vinden. Binnen een paar maand begint het basket seizoen opnieuw en na paar jaar(2) afwezig te zijn, ben ik mezelf aan het klaarstomen. Nu begon ik wat oefeningen te doen en...