AndroidHealthClinic

Zoekresultaten

  1. M

    Achterstand borst

    De flat dumbell press deed ik al, maar de incline dumbell flyes ga ik zeker proberen, dankje!
  2. M

    Achterstand borst

    Beste lezer, Ik ben al een tijdje bezig met mijn bulk en die gaat goed. Ik ben inmiddels van mijn 74 kg naar 80 kg gegaan en dit merk ik goed in mijn benen en rug. Mijn borst blijft alleen achter, terwijl ik deze natuurlijk ook graag zie groeien. Daarom vroeg ik me af of jullie tips hebben...
  3. M

    Weightgainer

    Op dit moment heb ik mijn voedingsschema als volgt uitgebreid: Ontbijt (684kcal): Schaal Brinta met 300ml halfvolle melk: 312kcal - 65g koolh - 11g eiw - 2.1g vet 2 Boterhammen: 148 kcal – 26.25g koolh – 5.5g eiw - 1.2g vet 2x Filet american: 88 kcal – 1g koolh – 5.5g eiw – 2.2g vet 1 ei: 92...
  4. M

    Weightgainer

    Beste Prestigio, Dankje voor de tips. De hoeveelheid melk/brinta had ik laatst al opgevoerd, maar de havermout is zeker een goede toevoeging! Weet je nog andere simpele producten die ik zou kunnen gebruiken?
  5. M

    Weightgainer

    Hier is mijn voedingsschema: Ontbijt (719kcal): Schaal Brinta: 347kcal - 65g koolh - 11g eiw - 2.1g vet 2 Boterhammen: 148 kcal – 26.25g koolh – 5.5g eiw - 1.2g vet 2x Filet american: 88 kcal – 1g koolh – 5.5g eiw – 2.2g vet 1 ei: 92 kcal – 0.4g koolh – 7.7g eiw – 6.7g vet 2 Manderijn...
  6. M

    Weightgainer

    Beste Lezer, Op dit moment ben ik bezig met mijn bulk waarbij ik 3492.5 kcal binnen krijg. Alle momenten waarbij ik kan eten, eet ik daadwerkelijk en dit met een net schema. Toch kom ik lastig aan. Daarom dacht ik al snel aan een weight gainer. Even wat stats: 19 jaar, 1.96m, 76 kilo. Graag...
  7. M

    Feedback bulkschema

    Koolh: +-55% Eiw: +-27% Vet: +-18%
  8. M

    Feedback bulkschema

    Ik heb berekend via dit forum dat mijn basisbehoefte op 1920 kcal zit. Dit doe ik x 1.55(activiteitsfactor) = 2976 kcal. Hierbij doe ik 20 procent om aan te komen. Dit is 3571.2 kcal. Toen ben ik even flink gaan rekenen. Daaruit kwam het volgende(niet heel precies, maar even snel gemaakt)...
  9. M

    kcal te kort bij voeding

    Wow thanks, goed dat je het opmerkt en bedankt voor de tip. Is teveel melk alleen niet slecht?(I.v.m. veel brinta= al +-1liter) Ik heb mijn schema gelijk even aangepast en kom nu veel hoger uit: Ik heb berekend via dit forum dat mijn basisbehoefte op 1920 kcal zit. Dit doe ik x...
  10. M

    kcal te kort bij voeding

    Vaak probeer ik 100 gram noten binnen te krijgen, maar omdat die niet altijd in huis zijn, kan ik dat niet vast in mijn schema zetten. We hebben hier ook af en toe (gezouten) pistachenoten die ik eerst vaak at in de avond. Echter las ik dat die redelijk veel zout bevatten.. Ik vond stoppen dan...
  11. M

    kcal te kort bij voeding

    Chocomel??? Is gewoon vet aan komen toch? Wil spiermassa aankomen en natuurlijk komt daar vet bij kijken (bij de bulk), maar chocomel ja?
  12. M

    kcal te kort bij voeding

    Ik heb berekend via dit forum dat mijn basisbehoefte op 1920 kcal zit. Dit doe ik x 1.55(activiteitsfactor) = 2976 kcal. Hierbij doe ik 20 procent om aan te komen. Dit is 3571.2 kcal. Toen ben ik even flink gaan rekenen. Daaruit kwam het volgende(niet heel precies, maar even snel gemaakt)...
  13. M

    Feedback P.H.U.L. schema

    Top! Thanks! Dan hou ik het schema precies zo.
  14. M

    Feedback P.H.U.L. schema

    Meer in de vorm van steken. De houding: ligt naar voren met je bovenlichaam en mijn benen iets gebogen, voelt bij kracht niet echt lekker. Ik ga de chest supported rows een proberen! Thanks ---------- Toegevoegd om 13:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:40 ---------- Ik merk...
  15. M

    Feedback P.H.U.L. schema

    Beste lezer, Dit is mijn schema op dit moment: MAANDAG - UPPER POWER Oefening Sets Herhalingen Bench press 4 5 Incline dumbell press 3 10 Bent over row 3 5 Lat pulldown 4 6...
  16. M

    Borst loopt achter

    Ah top tips! Heb ik het volgende nu juist gedaan: Ik heb berekend via dit forum dat mijn basisbehoefte op 1920 kcal zit. Dit doe ik x 1.55(activiteitsfactor) = 2976 kcal. Hierbij doe ik 20 procent om aan te komen. Dit is 3571.2 kcal....? Of hoeft die 20 procent niet?
  17. M

    Borst loopt achter

    Even ter verbetering: Ik heb berekend via dit forum dat mijn basisbehoefte op 1920 kcal zit. Dit doe ik x 1.55(activiteitsfactor) = 2976 kcal. Hierbij doe ik 20 procent om aan te komen. Dit is 3571.2 kcal. Toen ben ik even flink gaan rekenen. Daaruit kwam het volgende(niet heel precies...
  18. M

    Borst loopt achter

    maar moet je bij die x 1.55 ook nog eens 20 procent er boven op doen? Dat van de activiteitsfactor wist ik niet. Dankje! En hoe zou ik volgens jullie nog aan meer kcal kunnen komen?
  19. M

    Borst loopt achter

    Ik heb berekend via dit forum dat mijn basisbehoefte op 1920 kcal zit. Hierbij doe ik 20 procent om aan te komen. Dit is 2304 kcal. Toen ben ik even flink gaan rekenen. Daaruit kwam het volgende(niet heel precies, maar even snel gemaakt): Brinta: 347kcal - 65g koolh - 11g eiw - 2.1g vet 8...
  20. M

    Borst loopt achter

    Ik ga eraan werken! Dankjeee.
Back
Naar boven