Zoekresultaten

Probeer eens in beeld te krijgen hoeveel kcal je per week en per dag binnen krijgt. Vooral de eerste keer is dat irritant om de hele dag mee bezig te zijn, maar ik denk dat je zal zien dat je misschien wel een stuk meer binnen krijgt dat dat je verwacht. In bier zit inderdaad ook aardig wat...

We hebben het dan over military press en OH dumbbell press, die ik zittend uitvoer. @3XL Thx voor de tip. Wat ze zegt klinkt eigenlijk heel logisch en ik zal de komende training twee bovengenoemde oefeningen staand voeren, ben benieuwd naar het resultaat.

Op dit moment doe ik 1 dag in de week de volgende oefeningen: Plank - 4 sets - 60 sec Cruch - 4 sets - 20 reps Flutter Kicks - 4 sets - reps Note: Dit is pas relatief kort in mijn trainingschema opgenomen. Ik beken dat dit voorheen niet altijd even consistent deel uit maakte van mijn...

Hi allen, Sinds kort ben ik serieus bezig met fitness en op zich zijn de resultaten wel aardig. Ik merk alleen tijdens verschillende schouder en biceps oefeningen waarin ik geen steun in mijn rug heb, omdat ik deze oefeningen staand doe, of op een krukje, ik pijn scheuten in mijn rug krijg. Ik...

Ok thx! 2x full body in de week moet wel te doen zijn. Zeker als ik 1x in het weekend ga. Ik ga eens wat onderzoek doen naar een degelijk schema, sinds ik nog nooit op deze manier getraind heb. Bedankt voor de reacties!

En wat voor rust moet ik tussen de twee dagen houden? Twee á drie?

Dit is mijn eerste post, dus hang me er niet gelijk aan op! ;) Ik ben begonnen met trainen in februari. trainde t/m oktober 4 tot 5 keer in de week. De resultaten zijn aardig goed, en ben gemotiveerd om verder te gaan en meer te groeien. Maar sinds deze maand heb ik een nieuwe baan, en door...