Zoekresultaten

Hallo, Ik zoek practical programming for strength training 3rd edition. Heeft iemand die toevallig?

Hallo, Zoals de titel al zegt zou ik graag willen weten hoe deadliften 3x pw in zn werk gaat. Ik wil de grote drie grote 3xpw gaan doen met de OHP en Row als assistance. Squat Bench Deadlift Row/Press 3x8 (assistance) Hoop dat jullie mij kunnen helpen

Weei iemand of je extra gewichtem voor dumbells kan vinden? Bijv dumbells gaan van 10 naar 12.5 dat je iets van schijven met klemmetjes kan kopen om die er op te schuiven. Dacht dat ik laatst iemand hier zag die die dingen had kan ze alleen nergens vinden. Alvast bedankt

Ik vraag me af of je bij dit schema dips en bench afwisselt en chins en pull ups. Kan er verder niks over vinden. Hier onder het schema. A Back squat 5x5 Bench or dips 5x5 Chins or pull ups 5x5 Barbell curl 2x10 Onderarm 2x10 Kuiten 2x15-20 Front squat 5x5 Row 5x5 Ohp 5x5 High...

Tot hoever kan je deadlifts vervangen voor high pulls? Park had zelf ook last van onderrug problemen en deed dus de power clean en high pull. Heb uiteindelijk de keuze gemaakt om Reg Parks beginner workout te volgen. Dit is het schema A Squat 5x5 Pull ups 5x5 Bench 5x5 Barbellcurl 2x10...

Aangezien ik weer liever 2x per week wil trainen en iets meer volume op mn bovenlichaam nodig heb dacht ik aan het volgende. Mn benen zijn het hardst vooruit gegaan. Klinkt miss raar maar mn bilspieren worden erg aan de grote kant vanwaar ook dit schema. Mn keuze voor de front squat is dat je...

Ik begin nu redelijke gewichten te deadliften en aangezien ik na de verhoging 9/10 keer nooit mn repdoelen haal zat ik te denken om mn deadlift met de ene week 1x3 te doen en de week erop mn set van 1x5. Bijvoorbeeld: zit momenteel op een deadlift van 160. Verhoog mn deadlift altijd met 5...

Kan een standing press ook als assistance gedaan worden ipv main lift? In grote lijnen zou het dat hier op uitkomen. Hoop dat et hier goed staat. Ma (kracht) Squat 5x5 Bench 5x5 Deadlift 1x5 Standingpress 3x8 Woe (lichte dag) Front squat 4x5 Incline bench 3x8 Chins 3x8...

Zat even te kijken naar het HLM fullbody principe. En ik kwam hierop uit. Heavy Squats 5x5 ramped Bench 5x5 ramped Deadlift 1x5 Dips 3x8 Light Squats 5x5 ramped 80% Standing press (Weighted)chin ups Medium Squats 4x5 ramped, 1x3 Incline bench 5x5 ramped...

Ik kan weer wat extra trainen. Deed sl 5x5 en zat nu te denken om naar madcows 5x5 te gaan. Wil me nu focussen op kracht. En vroeg me af of hier mensen zijn die ervaring mee hebben?

Voor reardelts lijken mij dit vergelijkbare oefeningen. Ze pakken allebei reardelts middel en lage traps. Neig zelf naar de row. Maar vroeg me af wanneer welke handiger is. Alvast bedankt

Volg nu icf 5x5 maar aangezien het een beginners schema is heb ik de grote lijnen gebruikt icm wat andere accesoire oefeningen. 1.5-2 min rust tussen de 3x5 sets 1-1.5 tussen 2/3x5 sets. 0.45 1 min rust tussen 2x10-12 A Squats 3×5 + 2×8 (80% werkgewicht) Benchpress 3x5 +...

Hallo Ik volg nu icf 5x5 en merk dat de eerste 3 sets van 5 goed gaan en de laatste 2 minder qua form en tempo. Het gewicht is prima. Dus kan je een 5x5 naar 3x5 straight en dan 2x8 straightsets doen? Train 2x per week dus gelijk wat extra volume

Hallo Ik vroeg me af kan je deze routine ook 2x p/w doen ipv 3. Alvast bedankt

Hallo Ik train nu met een 2 daags fullbody schema. En om toch in een overschot te blijven had ik het idee om op trainingsdagen een groter overschot te hebben dan rustdagen. Onderhoud is 2950 cal per dag. Wil ik op trainingsdagen rond de 3600 gaan zitten en rustdagen 3200. Zo zit ik alsnog...

Hallo Er komt een periode voor mij aan dat ik maar twee keer per week kan trainen. Ik heb mn standaard 3 daags fullbody naar een 2 daags gemaakt met wat extra volume. Graag jullie mening. 1. Squats 3x5 Bench 3x5 Row 3x5 Stiff-leg deadlifts 2x8 One-arm dumbellrow 2x8 2. Squat...

Ik zat nog eens te kijken naar mn huidige fullbody training en zag dat push/pull verhouding niet helemaal je van het was. Ik doe rampingsets tot 1 zware set van 5 reps. Ik heb et idee dat het handig is op op dag 2 iets van chin-ups te doen. Ik Kijk vooral naar de movement patterns . Alvast...

Hallo Ik ben nu een tijdje bezig met fullbody 5x5 straight sets. Heb met deze manier moeite met optijd herstellen. Als ik ramping sets wil gaan doen zal ik dan op minimaal 70% van mn 1rm moeten gaan zitten. Had ergens begrepen dat volume pas telt boven de 70% En op deze manier breng ik...

Hallo ik heb een schema voor mn traingsdagen voor leangains. ik vast van 20.00-12.00. op mn werkdagen heb ik op de trainingsdagen een shake oats+casein ivm geen pauze smiddags(alleen rond 12.00/13.00) en als ik vrij ben uiteraard vast voedsel mn onderhoud zit op 2700 calorieën ik heb geen...

Hallo Ik neem aan dat IF alleen voor vetverlies is?? Of kan je er ook wat massa mee opbouwen?? Ik heb geen ervaring hiermee dus alle info/ervaringen zijn welkom