Zoekresultaten

Goedemorgen, Sinds een week of 3 ervaar ik een zenuwachtig gevoel wat constant de hele dag blijft hangen. Sinds het moment dat ik wakker wordt snachts om een keer naar de wc te moeten, komt dit gevoel weer op. Ik kom hierna vaak ook niet meer in slaap. Ik slaap doordeweeks nu een krappe 7 uur...

Hallo allen, Hieronder mijn schema die ik nu een x aantal weken gebruik. Ik mag/kan mijn onderrug niet/nauwelijks belasten van de fysio , vandaar dat ik geen deadlift (variantie) / squat etc in mijn schema heb. Op benendag doe ik momenteel 4 oefeningen waarvan elk 5 werksetjes. Pull A...

Hallo allen, Al een paar maanden heb ik de hele dag door een zenuwachtig gevoel. Sochtends als ik wakker worden heb ik dit gevoel gelijk al. De situatie thuis is al een lange tijd een probleem, maar de afgelopen weken is dit alleen maar slechter geworden. Hoogst waarschijnlijk ook 1 van de...

Beste bbers, Graag controle en eventuele feedback op mijn huidige ppl schema. Heb zojuist wat kleine aanpassingen in mijn ppl schema gemaakt. Bijvoorbeeld om voorlopig kuiten 3x per week te trainen ipv 2x. Dit omdat mijn kuiten voor geen meter vooruit gaan. Ik heb ergens gelezen dat kuiten...

Goedendag mensen, Na een lange tijd PPL 2x in de week te hebben gedaan ben ik van plan om over te gaan op en UB/LB + PPL schema ivm drukker door de weeks. De indeling wordt als volgt: Ma: ub Di : lb Wo: rust Do : pull Vrij : push Zat : legs UB - Bench Press 5x 5 - Incline dumbbell press 3x...

Beste bbers, Mijn vriendin is op zoek naar een schema met de nadruk op het onderlichaam, vooral benen en billen vind ze belangrijk. Heb zelf al wat research gedaan, maar kan er niet echt veel recente info over vinden. Ze traint zelf 3 keer per week. Hopelijk kunnen jullie mij verder helpen...

Beste bbers, Heb dit schema ergens van het forum gehaald en zelf wat kleine dingen aangepast. Pull A Deadlift 4x 4-8 Wide grip Pull ups 5x 3-5 V-bar close grip pull down 3x 6-10 Seated rows 3x10-12 Rear cable delt flys 3x 12-15 Bicep isolatie 3x 12 Bicep isolatie 2x 12 Abs 4x15 Push A Barbell...

Beste bbers, Gister is mijn knie uit de kom geraakt, en kan dus waarschijnlijk een kleine 2 weken mijn benen en kuiten niet trainen. Wil eigenlijk wel 5 keer per week blijven trainen, hoe kan ik dit het beste indelen? Wou morgen aan mijn nieuwe UBLB schema beginnen, maar dit wordt hem dus...

Beste bbers, Ik volg momenteel al een tijd een 3 split schema met hoog volume. Ik train net niet alles 2x per week en zou dat wel graag minimaal willen doen. Vandaar dat ik toch weer wil overstappen naar een UB/LB schema. Ik train zelf op de dagen maandag t/m vrijdag en wil dit graag blijven...

http://www.bodybuilding.com/fun/glutamine.htm Kwam dit tegen en sprak mij daarom wel erg aan. Iemand hier enig ervaring mee? Of is het weggegooid geld?

Hoeveel mg EPA en DHA per dag is optimaal? Kan er verder niet zoveel duidelijks over vinden..

Hallo, Waarom ik voor een 3 split schema kies, is omdat ik dit het prettigst vind trainen :) Zit momenteel in de bulk, daarom is het beter om tussen de 6-10 reps te zitten voor de krachttoename toch? DAG 1 Borst Bench Press 3x6 Incline dumbbell press 3x8 Cable crossover 3x8 Triceps Dips 3x10...

Hallo allen, Reden dat ik een 3 split schema volg is omdat ik dit persoonlijk fijner vindt trainen en betere resultaten mee haal als een ub/lb. Ik heb dit schema zelf gemaakt en hoop dat jullie er even naar willen kijken :) Zijn vast nog wel wat verbeterpuntjes.. DAG 1 Borst Bench Press 3x8...

Hierbij mijn progressie van ongeveer een jaar. Ben vanaf februari me aan een voedingsschema gaan houden en anders gaan trainen. Voor die tijd ''lette'' ik altijd wel op mijn voeding maar nooit hoeveel ik wil binnen kreeg, meestal veel te veel dus :p. Eerste foto woog ik rond de 78 kg. 2e foto 74...

Hallo allen, Zit momenteel nog in de bulk en begin over 2 weken met een kleine cut, omdat ik mezelf weer iets te dik begin te vinden :p En verder nog een vraag, heb eerder een lange tijd gecut maar eigenlijk nooit gebruikt van een refeed dag. Is het noodzakelijk om dit toe te passen in de 6-8...

Goedemiddag, Ik heb een lange tijd spray gebruikt om mn eieren/pannekoeken in te bakken en wil nu in plaats van de spray, kokosolie gebruiken. Spray heb ik nooit meegeteld in mijn schema omdat dit amper kcal bevat. Moet ik de kokosolie nou wel meetellen in mijn voedingsschema? Groetjessss

Goedenavond, Graag een controle of dit wel een goed trainingsschema is! Ik train op de dagen maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag. Kan dit zo wel? Ik zie dat veel mensen woensdag of donderdag een rust hebben met een lb/ub + ppl en dan op de zaterdag of zondag trainen. Ik train al...

Hallo, Heb me zojuist weer gewogen en ben 2,2 kg aangekomen in 2 weken. Dit lijkt me erg veel. Die 2,2 kg bestaat uit 1 kg vet en 1,2 kg spier. Misschien eet ik wat te veel of ben ik niet actief genoeg? Ik ben een student en ga 3 dagen naar school en 2 dagen stage op een kantoor...

Hallo allemaal, Ik ben nu 2 weken aan het bulken en ik wil toch even zeker weten of mijn voedingsschema in orde is. Train door de weeks altijd rond 18:00. Ik heb ongeveer de vetten 1,5 x mn lichaamsgewicht gedaan, eiwitten ongeveer 3 gram per mn lichaamsgewicht. Alvast bedankt! :)

Hallo allemaal, Ik ben sinds kort aan het bulken en vraag me af of een kwartier cardio na de krachttraining zin heeft tijdens de bulk. Heb dit altijd in de cut gedaan. Als ik geen cardio doe, gaat mijn conditie dan niet erg achteruit? In de cut deed ik intotaal 75 min cardio en een uur...