MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. LaForge

    Log vanaf niks

    Week 16,17,18 BW 91 Door omstandigheden Die gaan compleet nutteloos zijn, dat houdt in ; vorige week, deze week, en volgende week wordt er niet op eten gelet en qua beweging mag het geen naam hebben. Na de herfstvakantie een frisse start, weer andere lengte van sets en minder gewicht beginnen...
  2. LaForge

    Log vanaf niks

    Dat is ook niet onprettig om te lezen.
  3. LaForge

    Log vanaf niks

    Dank je wel , voor mij is het inderdaad een mijlpaal, nog steeds een zwakke compound, maar wel progressie te zien gelukkig.
  4. LaForge

    Log vanaf niks

    Week 15 BW 90kg stop in creatine na 8weken, sinds week7 Maandag - squat 5x85 4x85 4x85 5x80 5x80 - bulgarian split Squat 10x5kgdumb(1) 10x “ “ 10x “ “ + kettlebell swing 20x16kg Dinsdag - deadlift 1x100 1x110 1x120 1x130 7x100 - Stift legged DL 10x50 10x50 10x50 10x50 - Caldas...
  5. LaForge

    Log vanaf niks

    Week 14 BW 89,75 maandag - squat 5x60 5x70 5x70 5x70 5x75 3x80+8x60 - Bulgarian split squad BW 11x 11x 11x - leg extension 5kg tussen voet 13x langzaam - OHP 6x20 5x30 5x40 7x40 - triceps kickback 15x5 Dinsdag - pull up 4xBW 8xBW 7xBW 5xBW 5xBW 5xBW - barbell row 13x40 13x40 12x40 -...
  6. LaForge

    Log vanaf niks

    Week 13 BW 89,5 Beetje uit het ritme , arm wat meer aanwezig en rug hapert wat Maandag -pull up 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW - dumbell row 10x32 10x32 10x32 - barbell row 10x30 15x30 15x30 - pull up , zo maar eentje - bicep curl staand 30x5 Dinsdag mini training (beter dan niets) alles korte pauzes...
  7. LaForge

    Log vanaf niks

    Week12 BW 89,5 Woensdag - bankdrukken 10x80 9x80 7x80 - schuin bankdrukken 8x60 9x50 10x50 10x50 9x50 - fly schuin 7x12 gevolgd door 5kg tot falen - OVH press barbell 10x20 10x20 - dippen 6x 6x - skullcrusher 5kgDumb tot falen - lat rais side 5kg tot falen staand dinsdag - squat 9x80...
  8. LaForge

    Log vanaf niks

    week 11 BW nog te wegen maandag -squat 10x60 10x60 10x60 10x65 - walking lunges 10x5kg ?x10kg tot volle poten - pull up BW 1x 2x 3x 4x 5x 6x dinsdag -benchpress 9x80 8x80 5x80 - schuin benchpress 11x40 8x45 10x45 10x45 8x50 - schuin flye 10x12 10x5 10x12 10x5 10x12 10x5 - dip BW gevolgd...
  9. LaForge

    Log vanaf niks

    Week 10 exact 1 week “pauze”gehad, lees; ongestoord alcoholconsumptie en eten, geen beweging. BW 89 donderdag - squat 10x60 9x60 8x60 - Bulgarian squat 10x 10x 10x - walking lunges 5kgx2 10x 10x 5x vrijdag - barbel row 10x20 10x30 10x40 10x45 - dumbell pull over 10x18 10x18 10x18 -pull...
  10. LaForge

    Log vanaf niks

    Week 9 88.3BW maandag -squat 3x80 4x80 4x80 4x80 -Bulgarian squat 6x 10x -Walking lunges Gewoon paar eindjes tot de benen goed vol zaten dinsdag ochtend - pull up , arm zelfde verhaal 7xBW 7xBW 6xBW 6xBW 6xBW woensdag -Benchpress 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 -Schuin bench 10x40 12x40 10x40...
  11. LaForge

    Log vanaf niks

    In mijn achterhoofd wel, maar dat heeft niets te maken met een bestaand schema. Eerste maand was gewoon om weer te wennen. Ik ga voor de compound-oefeningen (met een zo correct mogelijke uitvoering). Als het zo kan probeer ik ze nu tweemaal per week mee te nemen , de manier waarop laat ik...
  12. LaForge

    Log vanaf niks

    Week8 88kg BW Maandag -Bench 5x60 2x80 3x90 3x90 3x90 -Schuin bench 10x40 10x40 -Overhead press 10x20 7x30 9x30 -Squat 10x30 10x40 8x60 -pull up 6xBW Dinsdag Nieuwe 2,5 platen binnen -Deadlift 4x60 2x80 1x100 4x105 2x105 1x105 -Dumbell row double 10x12 dat voelde maar slecht -Barbell...
  13. LaForge

    Log vanaf niks

    Week 7 BW 87 Maandag - bench press 8x50 3x70 5x80 6x80 7x80 6x80 - overhead press nieuw in het assortiment voor mij 9x20 5x30 5x40 5x40 - Dumbell lateral raises staande 10x2 10x6 - dumbell row 10x16 - dumbell Lateral raises “voorover schuin liggend” voor de achterste delts 10x6 -...
  14. LaForge

    Log vanaf niks

    Week 6 BW 86kg /steeds proberen om de eiwitten tussen 1,7 en 2plus per kg BW te houden en calorieën totaal opschroeven. maandag - bankdrukken 8x40 5x60 2x70 5x80 5x80 5x80 9x60 8x60 - schuiner bankdrukken langzamer op negatief 10x30 10x40 - nog schuiner bankdrukken langzamer op negatief 10x40...
  15. LaForge

    Log vanaf niks

    Bedankt al zover , en bedankt voor de motivatie!
  16. LaForge

    Log vanaf niks

    -Twee barbells voor het gemak , 1 paar verstelbare steunen hiervoor. -Schijven van 2x20 2x15 4x10 4x5 -verstelbaar bankje -EZ-bar kettler met wat klein schijven en bijbehorende kettler-dumbelltjes -H-balk in de schuur om aan...
  17. LaForge

    Oxandrolon

    Squat is altijd mijn zwak geweest mede door geen goede techniek vrees ik ; dus nog steeds een mijlpaal voor mij. Die deadlift vrees ik ook niet zo voor , daar gaan we voor meer natuurlijk als het toelaat!! Mijn andere geheugen werkt anders ook niet altijd even best trouwens.
  18. LaForge

    Log vanaf niks

    27-7-2021 Eten nu weer op normaal gezet(voor mijn doen) 85kg BW Week 5 Maandag - bankdrukken 10x40 10x50 8x60 4x70 2x80 6x70 - schuiner bankdrukken langzaam op negatief 10x30 10x30 10x30 - nog schuiner bankdrukken langzaam op negatief 10x30 10x30 10x30...
  19. LaForge

    Log vanaf niks

    Leeftijd: 42 Gewicht: 88kg Doel: Fit voelen , Kracht vergroten, Visuele aanschouwing mag ook verbeteren. Minder belemmert worden door pijnlijke arm/elleboog Laatste sportiviteit , 4 jaar geleden, wel sportief geweest daarvoor. Ik ga niet naar de sportschool , ik heb wat basis materiaal in een...
  20. LaForge

    Oxandrolon

    Leuk idee op zichzelf, ik weet niet of dat een iets is waar ik consequent genoeg inhoud aan geef, ofwel iemand het interessant genoeg vindt. Ik zal het eens bekijken !
Back
Naar boven